7 dicas para saltar para trás da decepção

A vida não é justa. Você nem sempre consegue o que deseja. Mesmo que você conheça isso, o desapontamento dói de qualquer maneira.

Você não pode pensar em se sentir melhor. A mudança deve ser feita emocionalmente. Espero que você possa mudar para sentir gratidão ou felicidade após um revés. Provavelmente, você começará com aceitação. A partir daqui, você pode considerar se suas expectativas eram realistas e se houver lições a serem lembradas. Mas primeiro você tem que sacudir sua tristeza, arrependimento, frustração e desilusão. Veja como.

1. Força um sorriso, mesmo uma risada, para desencadear o processo de mudança emocional. Sorrisos forçados e risada liberam os neuroquímicos que irão fazer você se sentir melhor mais rápido.
2. Mova seu corpo . O movimento complexo (não ações repetitivas como correr) pode levá-lo a sair de uma rotina emocional. Participe em um esporte, pratique uma arte marcial ou yoga, ou faça uma aula de exercícios espirituosos para agitar os sentimentos ruins nas suas costas.
3. Identifique os valores que foram comprometidos. Lembre-se de um momento em que sua vida estava fluindo e você se sentiu leve, viva e cumprida. Nomeie cinco coisas que você teve ou estava fazendo que ajudou você a se sentir desse jeito. Estas cinco coisas representam o que é mais importante para você e o que você precisa para se sentir feliz. O que você poderia fazer agora, o que demonstra que você está fazendo o melhor para que esses valores se tornem uma parte forte de sua vida diária? Defina alguns objetivos baseados em valores que você pode começar a trabalhar hoje.
4. Faça tempo para refletir sobre o que você agradece no momento. Primeiro, liste três coisas pequenas que aconteceram hoje, que você agradece, como encontrar uma linha curta na estação de correios, preparar uma xícara de café perfeita, ver os olhos sonhadores do seu animal de estimação ou ter um passeio suave no trabalho. Depois de abrir seu coração com gratidão, procure ver o que lhe agradece na situação em que as coisas não acabaram como você esperava. Por exemplo, mesmo que você perdeu um contrato, agora você tem tempo para terminar algo importante para você. Mesmo que você tenha um bilhete acelerado no caminho do trabalho, você percebe que o disco mais lento nas folhas sente-se menos estressado. Mesmo que seu filho tenha falhado em matemática, observe quais outros talentos e paixões ele ou ela tem. Concentre-se nos presentes e não nas perdas.
5. Recompense-se por montar as ondas . Faça uma lista de tudo o que lhe traz alegria de poder colocar as mãos ou fazer em pouco tempo. Você ama flores frescas? Você tem um amigo que pode chamar quem faz você sorrir? Você tem um livro favorito ou um vídeo do YouTube? Faça a lista e depois escreva cada item em uma única tira de papel. Coloque os papéis em um frasco. Quando você tem um revés, tire uma tira do seu Jar of Joy e faça o que diz, não importa o quão ruim você sente. Vá comprar uma flor. Ligue para o seu amigo. Assista esse vídeo. Você se recuperará em nenhum momento.
6. Levante seus espíritos nos lugares que causam maior estresse. Mantenha desenhos animados, fotos familiares ou de férias e brinquedos pequenos perto da sua mesa ou no carro para momentos estressantes. Tem alguma maneira de ouvir sua música favorita, mesmo no trabalho. Fotos, brinquedos e música que fazem você sorrir são essenciais em seu kit de primeiros socorros.
7. Pratique ver o lado engraçado da vida . Toda noite por uma semana, assista a um filme divertido, leia apenas quadrinhos no jornal, procure pessoas engraçadas e tente encontrar o humor no mundo. Isso aumentará sua criatividade. Você pode mudar a sua mente para a vida.

A mudança pode levar tempo. Você pode ter que sofrer a perda de amigos, empregos, saúde ou sonhos. Se a sua tristeza o impediu de funcionar normalmente, procure orientação de um terapeuta.

Pratique essas dicas para aumentar sua capacidade de resistência. Você pode encontrar mais maneiras de se recuperar no meu livro, Outsmart Your Brain .

• Faith ajuda-nos a reclamar ou nos deixar fora do gancho do Mourner?
• Qual tipo de tratamento de tireóide é o melhor?
• O Projeto Seven Questions: Conclusão
• 5 Perguntas que podem mudar sua vida
• TiVo, ou não TiVo? Essa é a questão