É difícil se sentir feliz quando você está arrastando. Tarefas simples parecem esmagadoras, as pessoas parecem irritantes, e nada parece divertido.
Muitos bons resultados fluem de ter muita energia. A vida parece ser mais gerenciável. Além disso, mostram os estudos, é mais provável que se sinta bem consigo mesmo, e não só isso, ser considerado um "energizador" faz com que você tenha mais probabilidade de ganhar uma avaliação positiva do trabalho.
Para energia a longo prazo, é muito importante para A) dormir o suficiente e B) fazer algum exercício . Mas isso não ajuda você se precisar de energia agora. Se você está desesperado por um impulso imediato, experimente estas dicas:
1. Vá para fora na luz solar ; A privação de luz é uma das razões pelas quais as pessoas se sentem cansadas. Pesquisas sugerem que a luz estimula substâncias químicas cerebrais que melhoram o humor. Para um impulso extra, leve a luz do sol pela primeira vez pela manhã. E enquanto você está fora …
2. Vá para uma caminhada rápida . Um estudo descobriu que mesmo uma caminhada de dez minutos foi suficiente para fornecer uma sensação de energia e uma diminuição da tensão.
3. Agir com energia . Nós pensamos que ACTOS por causa da maneira como sentimos, mas muitas vezes SENTAMOS por nossa maneira de agir. Truque-se para sentir-se enérgico movendo-se mais rapidamente, passando um ritmo enquanto conversa no telefone e colocando mais energia na sua voz.
4. Ouça sua música favorita favorita . Ouvir a música estimulante dá um impulso imediato e é uma das maneiras mais rápidas e confiáveis de afetar o seu humor e nível de energia. Eu sempre estou surpreso com a eficácia desta estratégia.
5. Fale com um amigo energético . Não só ganhamos energia de interagir com outras pessoas, também – no que se chama contágio emocional – "pega" suas emoções. Em vez de infectar outros com seu humor arrasado, tente levantar-se pegando a energia de um amigo barulhento.
6. Controle um item em sua lista de tarefas . As tarefas inacabadas nos pesam. Então, se você se sentir mal por nunca ter tido um cheque de câncer de pele, ou não ter completado um relatório de vencimento, ou não ter enfrentado as contas deste mês, forçar-se a enfrentar uma coisa que está incomodando você. É difícil, mas você sentirá uma enorme energia quando você cruzar a lista.
7. Limpe . Não tenho certeza por que arrumar faz uma diferença tão grande, mas quando sinto que não posso enfrentar o dia, apenas arrumo minha mesa, e percoco.
8. Coma – se você estiver com fome . Se você realmente está com fome, comer faz uma enorme diferença para sua energia. Ambos os meus filhos ficam muito caídos e mal-humorados quando com fome, e aprendi a maneira difícil de prestar muita atenção a isso; Eu também sofro com isso. Durante o dia do trabalho, meu marido vai demorar muito sem comer, então eu tento lembrá-lo de comer o suficiente, também. No entanto, pode ser tentador comer um lanche para tentar obter um aumento de energia mesmo quando você não está com fome. Se o alimento não é o problema, outras estratégias para impulsionar sua energia podem ser mais saudáveis.
"A exuberância é beleza", escreveu William Blake, e é surpreendente o quanto o nível de energia pode afetar a qualidade da felicidade de um dia.
O que eu negligenciei? Você tem grandes estratégias de aumento de energia a curto prazo?
* É o Dia da Boca, quando eu gentilmente encorajo (ou, você poderia pensar, instigando) que você espalhe a palavra sobre o Projeto Felicidade. Você pode:
– Encaminhe o link para alguém que você acha que seria interessado
– Link para uma publicação no Twitter (siga-me @gretchenrubin )
– Inscreva-se no meu boletim mensal gratuito (cerca de 46 mil pessoas obtê-lo)
– Compre o livro
– Coloque um link no blog na atualização de status do seu Facebook
Obrigado! Eu realmente aprecio qualquer ajuda. O boca a boca é o MELHOR.
