Vida, gratidão e o novo ano

É a nossa natureza humana pensar no negativo . Essa tendência é chamada de "viés de negatividade", ou a propensão a se concentrar em problemas, aborrecimentos e injustiças em nossas vidas, em vez de se concentrar em ser grato pelos eventos ou pessoas em nossas vidas que estão funcionando e nos sentimos bem.

Descarte o pensamento positivo como Pollyanna, Nova Era, ou mesmo como um pensamento antigo ou religioso desactualizado, se você gosta, mas há indícios crescentes de que sentir-se grato pode ter um efeito poderosamente positivo em nossas vidas, saúde e bem-estar psicológico e emocional . Pesquisas de Jeffrey J. Froh, professor assistente de psicologia da Universidade Hofstra em Hempstead, NY, descobriram que os adultos que se sentem gratos são mais otimistas, relatam mais satisfação social, experimentam menos inveja, menos depressão e menos queixas físicas. Eles também dormem melhor e fazem mais exercícios. As crianças que experimentam mais gratidão fazem melhor na escola, estabelecem metas mais elevadas para si mesmas, obtêm mais satisfação da vida, amigos, família e escola e geralmente são menos materialistas e têm mais vontade de devolver.

A gratidão também pode ter um benefício social. Em outras pesquisas de Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia-Davis e pioneiro na pesquisa de gratidão, as pessoas que receberam a tarefa de fazer uma lista de gratidão diária eram mais propensas a reportar ter ajudado alguém com um problema pessoal ou tendo oferecido apoio emocional a outro, relativo àqueles que se concentraram nos problemas da vida ou comparando-se com os outros.

Convencido? Em caso afirmativo, a próxima pergunta é: como mudamos dos nossos hábitos negativos para a sensação de uma gratidão mais regular? Aqui está uma lista inicial do Dr. Froh:

Mantenha um diário de gratidão – documento diariamente sobre o que você se sente grato.
Obtenha um amigo de gratidão e fale sobre o que você está grato com o seu amigo. Seu amigo pode ajudá-lo a garantir que você reconheça de onde sua alegria vem (a diferença entre se gabar e sentir-se grato).
Faça uma visita de gratidão a alguém que o tenha ajudado no passado ou escreva-lhes uma carta.
Pausar com atenção durante o dia em que algo acontece de que você se sente agradecido; faça uma nota mental.
Assista seu idioma, mesmo quando se fala consigo mesmo – seja atento quando você se concentra no negativo.
Saboreie os bons momentos com a família e os amigos. Fotos, desenhos, contas escritas e reconhecimento e apreciação verbal de pessoas e eventos mantêm você focado nas coisas que você sente agradecer.

Haverá necessidade de alguma experimentação sobre o que funciona para você (e sua família). Alguns podem achar que eles gostam de rever a gratidão diária na mesa do jantar, enquanto outros podem deixar um livro de registro na sala de estar que pode ser adicionado em uma base regular. Outros acham que a meditação pode dar-lhes uma experiência dessa felicidade. Seja como for, pode parecer estranho, artificial ou desconfortável no início – isso é de se esperar porque nossa tendência natural é ser negativa. Mas depois de algum tempo, nossos hábitos mudarão … e talvez nossa vida siga. À medida que abordamos a mudança do calendário e as Resoluções de Ano Novo, certamente é algo para pensar e considerar, tanto para adultos como para crianças.

Aproveite a sua vida e seja feliz. Ser feliz é de extrema importância. O sucesso em qualquer coisa é através da felicidade. Mais apoio da natureza vem de ser feliz. Em todas as circunstâncias, seja feliz, mesmo que você precise forçar um pouco a mudar alguns hábitos de longa duração. Basta pensar em qualquer negatividade que chega até você como uma gota de chuva que cai no oceano da sua felicidade. Você nem sempre pode ter um oceano de bem-aventurança, mas pense dessa maneira de qualquer maneira e isso o ajudará a chegar. Duvidar não é feliz e não cria felicidade. Seja feliz, saudável e deixe todo esse amor fluir através de seu coração.
– Maharishi Mahesh Yogi

Foto de Dan Kitwood / Getty Images

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