Sempre que eu começo um novo livro, penso: "Este é o assunto mais interessante de todos os tempos. É triste, nunca mais vou gostar de escrever outro livro tanto quanto eu gosto deste. "Toda vez, estou convencido. E então eu troco de idéia quando eu começar o próximo livro.
Mas eu realmente acredito que este pode ser o assunto mais fascinante . É assunto de hábitos . Como fazemos e quebramos os hábitos – realmente?
Foi o meu interesse pela felicidade que me levou ao tema dos hábitos e, claro, o estudo dos hábitos é realmente o estudo da felicidade. Os hábitos são a arquitetura invisível do cotidiano e um elemento significativo de felicidade. Se temos hábitos que funcionam para nós, somos muito mais propensos a ser felizes, saudáveis, produtivos e criativos. Quando falo com as pessoas sobre seus desafios de felicidade, muitas vezes apontam para obstáculos relacionados ao hábito que eles querem fazer ou quebrar.
A minha pesquisa de hábitos começou como parte da minha pesquisa de felicidade em curso – muitas vezes passo muito tempo estudando sub-temas relacionados à felicidade, como a dor ou o sentido do cheiro -, mas continuei a aprofundar e aprofundar a formação de hábitos. Tudo o que li foi tão fascinante! Quanto mais eu aprendi, mais eu queria saber – mas também o mais desconcertado que eu me tornei.
Eu tive muitas perguntas que pareciam óbvias e urgentes para mim, mas, estranhamente, alguns dos especialistas pareciam reconhecê-los. Por exemplo:
Eu procurei sem sucesso pelas respostas, até que um dia um pensamento me atingiu: "Eu deveria escrever um livro sobre hábitos! Descobrirei as respostas para essas perguntas. "
E eu também. Eu escrevi todo o primeiro rascunho, na verdade.
O título do livro é Before and After , porque isso é o que todos queremos de nossos hábitos saudáveis - para ir de antes para depois .
Em Antes e Depois , eu identifico as dezesseis estratégias que podemos usar para fazer ou quebrar nossos hábitos. Alguns são bastante familiares, como o monitoramento, agendamento e conveniência . Alguns me levaram muito esforço para identificar, como Pensar, Identidade e Claridade . Alguns são mais complicados do que você pode assumir, como recompensas e outros . A estratégia mais divertida? Treats . O capítulo mais engraçado? O capítulo sobre Salvaguardas (eu incluo uma lista das lacunas que invocamos para justificar quebrar nossos hábitos saudáveis, e eles são divertidos .)
O livro atingirá as prateleiras em 2015, e se você quiser ser notificado assim que estiver disponível para pré-encomenda, inscreva-se aqui .
Aqui no blog, continuarei a escrever em geral sobre felicidade e, em particular – como você pode ter notado refletido em algumas mudanças de design – o que eu aprendi sobre os hábitos. Meu trabalho nas quatro Tendências Rubin saiu da minha pesquisa de hábitos, por exemplo. Eu estava lutando para entender por que as pessoas pareciam tão diferentes umas das outras, quando se tratava de sua atitude e aptidão para o hábito. Por que achei bastante fácil adotar um novo hábito, e adoro meus hábitos, mas outras pessoas detestam hábitos? Ou eles querem hábitos, mas não podem formá-los? Ou pode formá-los em algumas situações, mas não em outros? Eu queria resolver esse enigma – o que me obrigava a encontrar uma estrutura para capturar as variações na natureza humana. (Demorou meses para descobrir isso).
Eu identifiquei a distinção do abstêmente / moderador antes de começar a me concentrar em hábitos, mas a análise de hábitos me ajudou a entender as implicações dessa distinção muito melhor.
Sempre amei histórias "Antes e Depois", em livros, revistas e programas de TV. Sempre que leio essas palavras, fico viciado. O pensamento de uma transformação – qualquer tipo de transformação – me emociona. E essa é a promessa dos hábitos.
Eu vou adicionar um novo recurso a este site (espero): adoraria apresentar as histórias das pessoas de seus próprios "antes e depois". É tão útil ouvir sobre as experiências de outras pessoas e como elas conseguiram para mudar seus hábitos para melhor. Se você tiver uma história antes e depois para compartilhar, você pode me enviar aqui. Talvez eu não possa executá-los todos, mas certamente os lê todos.
O hábito nos permite ir de antes para depois , para tornar a vida mais fácil e melhor. O hábito é notório – e com razão – por sua capacidade de direcionar nossas ações, mesmo contra nossa vontade; Mas, conscientemente moldando nossos hábitos, podemos aproveitar o poder da falta de consciência como uma força radical para serenidade, energia e crescimento. Os hábitos nos permitem olhar para trás no final de cada dia e ver que empreendemos as ações que refletem nossos valores – sem sequer ter que pensar sobre isso.
Antes e depois! É o que todos desejamos.
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Se você está pensando: "Mas Gretchen, estou morrendo de vontade de ler Antes e Depois . Eu não posso esperar até 2015! "Bem, não tenha medo. Enquanto isso, você pode ler meu livro mais recente, Happier at Home. Intrigado? Aqui está um exemplo de opções:
– lê um capítulo de exemplo sobre o assunto "tempo"
– assinalar o trailer do livro de um minuto , "dez maneiras de se sentir mais felizes em casa"
-requite o guia de discussão de um livro de uma página
– Lê o Extra-Cenário extra (tive um excelente tempo escrevendo isso)
