Prestando atenção

A atenção é a chave para tantas coisas relacionadas às nossas vidas. Temos que prestar atenção para atravessar a rua. Sabemos que nossos relacionamentos são mais gratificantes se realmente nos prestamos atenção um ao outro. Nossos negócios exigem nossa atenção. Tudo isso parece de alguma forma evidente. Sabemos que a atenção é importante, mas talvez não possamos saber que a atenção tem resultados biológicos diretos.

Como meu amigo Rick Hanson diz em seu belo livro, o Cérebro de Buda: a Neurociência Prática da Felicidade, do Amor e da Sabedoria , "a atenção molda o cérebro". O que nós prestamos atenção é, literalmente, o que construiremos no nosso tecido cerebral. Nosso fio de neurônios em resposta ao que nos concentramos.

Podemos pensar que entendemos a arte de prestar atenção, mas muitas vezes, infelizmente, confundimos a atenção com o julgamento. Pensamos em atenção como uma função "crítica". A atenção não é crítica. O julgamento é. A atenção é neutra. Começamos a prestar atenção a algo e então começamos a julgá-lo, avaliá-lo, categorizá-lo e, sim, geralmente "criticá-lo". Mas julgar, embora certamente útil, não é atenção. Julgar envolve uma suposição subjacente de que nosso objetivo é, em última instância, categorizar e agir. Nós julgamos algo a ser feito com ele. A pressa de ser feita com algo não aumenta nossa capacidade de prestar atenção nela.

Quando julgamos algo, geralmente avaliamos se precisamos ou não "consertá-lo", rejeitá-lo ou aprimorá-lo e seguir em frente. Em outras palavras, estamos motivados para mudá-lo de alguma maneira. O que quer que seja agora, geralmente não é bom ou não é suficiente e tem que ser alterado. Se nossa intenção é consertar ou alterar ou rejeitar algo, nossa capacidade de prestar atenção é realmente minimizada. Veremos apenas tanto quanto pensamos que precisamos ver para agir. E se houver mais para aprender?

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A atenção é notar e estar com algo sem tentar mudar isso. Atenção leva o tempo para explorar completamente, para descobrir o que há para saber sobre algo, para assistir como as coisas mudam sozinhas sem que tentemos "consertar" qualquer coisa. A atenção é paciente e a atenção é gentil. Sem pressa. Sem carga. Nenhuma crítica.

Cansar uma lesão requer a prática de prestar atenção, de estar com algo completamente, de se concentrar nela uma e outra vez sem empurrá-la ou tentar mudá-la. É em prestar atenção que vamos descobrir os minúsculos fios de cura e transformação que estão se desenvolvendo de momento a momento. É a atenção, não o julgamento, que ajudará nossos cérebros a reafirmar.

Então, como podemos soltar o julgamento e simplesmente prestar atenção? Como praticamos estar com o que está acontecendo e aprender com isso? Meu professor, Frank Ostaseski, fundador do Metta Institute, ensina a arte de prestar atenção. O trabalho de Frank é e tem sido por muitos anos com pessoas que estão morrendo. Ele trabalha na vanguarda do que achamos difícil de prestar atenção.

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Frank ensina: "Welcome Everything; Empurre Nada ". Isso pode parecer estranho no começo. Por que "recebemos" algo desagradável? A palavra "bem-vindo" nos confronta, pedindo-nos para olhar sem julgamento e crítica, para nos convidar a estar aberto ao que quer que venha, simplesmente prestar atenção.

Não se trata de procurar dificuldade. Antes da minha lesão no cérebro, eu não estava interessado em ser incapaz de me vestir. Não é algo que eu procurei. Mas uma vez que fiquei ferido eu tive uma escolha, eu poderia "receber" a assistência das pessoas que me ajudaram a vestir ou poderia julgar minha incapacidade de me vestir e as pessoas me ajudando e, assim, afastar as informações trazidas. Mas o que eu teria aprendido sobre o modo de colocar roupas na pós-lesão se eu tivesse?

Quanto mais eu prestei atenção, sem afastar-me ou julgar o que estava acontecendo, mais eu aprendi sobre como meu corpo se movia e o que eu poderia fazer para me ajudar. Quanto mais eu prestei atenção, mais meu cérebro começava a reeditar os movimentos necessários para continuar me ajudando. É realmente fundamental. A atenção é a chave.

Prestar atenção é, em última análise, um ato de bondade amorosa para conosco. Se amamos uma criança, prestamos atenção a ela. Observamos essa criança prosperar enquanto lhe damos a nossa atenção. Nós sabemos que isso funciona. Desta forma, não somos diferentes da criança. Nós também prosperaremos com atenção e, como adultos, temos a capacidade de nos dar essa atenção. Vamos praticar simplesmente prestando atenção, não pressa para julgamento. Vamos praticar "Welcome Everything; Não afaste nada. "