Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo.
Uma pergunta para quem faz um projeto de felicidade é: o que eu faço quando estou enfrentando um grande desafio de felicidade? Quando perdi meu emprego, ou estou preocupado com meu filho, ou estou com medo de um diagnóstico médico?
Quando fiquei extremamente preocupado com alguma coisa, descobri que isso ajudou a me dar uma pequena interrupção das minhas preocupações, pelo menos ocasionalmente. Ao encontrar uma atividade de "alimentos de conforto" para minha mente, recordo minha bateria, acho mais fácil ficar calmo e alegre, acho mais fácil agir – e eu dorme melhor. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer.
Por exemplo, quando minha filha mais velha nasceu, ela estava na unidade de cuidados intensivos por uma semana. Passei todo o tempo lá e estava desgastado para um fogo e, finalmente, meu marido me afastou para ver um filme bobo no meio do dia. Fiquei impressionado com a forma como fui atualizado depois desse intervalo – e quanto melhor eu lidei com a tensão da situação.
Todos nós sofremos de viés de negatividade , ou seja, reagimos ao mal com mais força e persistência do que o bem comparável. A pesquisa mostra que uma conseqüência do viés de negatividade é que quando os pensamentos das pessoas vagam, eles tendem a começar a procriminar. Pensamentos ansiosos ou irritados capturam nossa atenção de forma mais eficaz do que pensamentos mais felizes.
Então procure maneiras de afastar sua mente de suas preocupações em tópicos positivos. Uma ótima maneira é assistir a um filme – de preferência, algo engraçado! – ou assista a um programa de TV favorito. Não experimente a experiência tentando tarefas múltiplas; você não vai ter o benefício de tirar uma pausa de seus próprios pensamentos, se você estiver assistindo Shrek enquanto você paga as contas ou dobra a roupa. Dê uma boa férias: sente-se e aproveite o que está fazendo.
Minha atividade favorita é a leitura, e quando eu realmente preciso de "comida de conforto" para minha mente, leio livros de livros ou literatura vitoriana (quanto mais estressado estou, mais novo eu vou, livros Oz são um sinal de perigo). Eu sempre leio novamente; Quando estou chateada, eu quero o conforto de saber que vou adorar o livro e que não vou ficar chateado por algum giro inesperado da trama.
Eu acho que algumas atividades que geralmente são indutoras de felicidade não funcionam muito bem quando estou preocupado com maus pensamentos. Ouvir música, por exemplo, é uma maneira extremamente eficaz de aumentar o humor, mas acho muito fácil começar a pensar nas minhas preocupações quando estou ouvindo – outros talvez não tenham esse problema. Da mesma forma, embora uma caminhada geralmente me acompanhe, isso também me dá uma excelente oportunidade para englobar se estou inclinado dessa forma.
Cozinhando, limpando, brincando com seus filhos, jogando videogames, jogando basquete – diferentes pessoas encontram soluções diferentes. Se você pode encontrar uma atividade que lhe dá exercícios, você fica fora, ou o coloca em contato com outras pessoas, isso é especialmente eficaz.
Então, se você está se sentindo sobrecarregado, espere um respiro para si mesmo. Ao se animar, você se sentirá melhor, e você também se equipará para lidar de forma mais eficaz com situações difíceis.
Você encontrou uma boa maneira de se dar férias mentais – ou uma atividade que atua como um alimento de conforto para sua mente?
* As pessoas debatem se a tecnologia está aumentando a nossa felicidade ou subtraindo dela. Um estudo sugere que o acesso à tecnologia de comunicação aumenta a felicidade. Eu apenas me lembro de que a tecnologia é um bom servo, mas um mestre ruim.
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