Você deve sentir o medo e fazer isso de qualquer maneira?

Pressionar a ansiedade para atingir seus objetivos nem sempre é uma boa ideia.

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Ansiedade é algo que todos nós experimentamos de tempos em tempos. Uma certa quantidade de ansiedade é uma coisa boa e pode melhorar sua capacidade de fazer com que você preste atenção e faça um esforço extra. Alguns, a ansiedade antecipatória também pode aumentar a experiência emocional de um evento, fazendo com que pareça mais excitante ou estimulante. Mas, para muitas pessoas, a ansiedade pode ser debilitante e prejudicar a capacidade de funcionar. Saber como distinguir entre ansiedade e ansiedade que podem ser prejudiciais ao seu desempenho é importante porque pode ser a diferença entre sucesso e fracasso.

A ansiedade é uma emoção e, como todas as emoções, está enviando uma mensagem sobre o que você está percebendo em seu ambiente. Pode ser uma das emoções mais difíceis de decifrar, especialmente quando você está tentando fazer uma mudança em sua vida. Toda vez que você fizer uma mudança que o force a crescer de alguma forma, você deve sair da sua zona de conforto atual. Por definição de estar fora de sua zona de conforto, você sentirá algum tipo de desconforto ou ansiedade. Esse tipo de desconforto é quase um pré-requisito para o crescimento. Por exemplo, se você é alguém que prefere ficar em casa, em vez de ir a festas, estar em casa é o local mais confortável e, portanto, sua zona de conforto. Se, no entanto, você decidir que gostaria de fazer mais amigos, terá que reconhecer que ficar em casa não o ajuda a alcançar o que deseja; você terá que sair da sua zona de conforto e talvez ir a algumas festas. Fazer isso quase certamente causará alguma ansiedade desconfortável.

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Muitos especialistas dirão que se você está trabalhando para alcançar um objetivo positivo, então você deve passar pela ansiedade que surge quando você sai da zona de conforto. A idéia é que, se você se esforçar para superar a ansiedade, passará pela ansiedade e alcançará o que está querendo. O problema com esse conselho é que ele só funciona se você atingir o objetivo. Você vai à festa e conhece algumas pessoas legais que convidam você para jantar no próximo fim de semana. Mas o que acontece se você não atingir o objetivo? E se, em vez disso, você for à festa, ninguém falar com você, você se sentir desconfortável, passar a noite inteira de pé sozinho na tigela de ponche, sentindo vontade de morrer de vergonha e depois ir para casa sozinho? Quando você se empurra para fora da zona de conforto e sente que é um fracasso em vez de um sucesso, pode reforçar seu medo e crença de que estar fora da zona de conforto é um lugar perigoso, o que torna muito mais difícil sair na próxima vez. ha uma festa.

O importante é saber a diferença entre desconforto e angústia.

O desconforto deve ser tolerável. Quando você está sentindo desconforto, o que você quer fazer ainda deve ser excitante e gostar de algo que você está ansioso para fazer. Esse é o tipo de ansiedade que você deve superar, pois se sente mais bem do que ruim. A aflição, por outro lado, parece esmagadora e atrapalha fazer algo que você quer fazer, prejudicando sua capacidade. Por exemplo, se você sempre quis cantar no palco, mas a sua ansiedade te sobrecarrega tanto que você congela completamente, a ansiedade está impedindo você de conseguir o que quer. A aflição tende a parecer cansativa e avassaladora, você pode até sentir-se em pânico ou morrer se praticar a ação. Quando você está em um estado de aflição, este é o momento errado para agir. Sua crença de que você pode ter sucesso provavelmente não é forte o suficiente para levá-lo adiante de forma bem-sucedida e qualquer experiência malsucedida apenas reforçará quaisquer crenças negativas que você tenha sobre fazer algo novo.

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A angústia tende a ocorrer quando você dá um passo que está muito longe da sua zona de conforto. Se a ansiedade que você sente parece angustiante, tente refocalizar seus pensamentos em todas as razões positivas pelas quais você quer fazer o que está sentindo ansioso. Se isso não funcionar, você pode precisar recuar um pouco até a sua zona de conforto, até que o sofrimento diminua para um nível tolerável de desconforto.

Você pode ter grandes objetivos, mas não precisa pular de uma só vez. Pequenos passos podem ser mais eficazes a longo prazo, porque se você der um pequeno passo e for bem sucedido, isso reforça sua visão mental de que você pode fazê-lo. No entanto, se você der um grande salto que causa sofrimento e depois fracassar, é provável que acabe acreditando que realmente não pode fazê-lo.

Apenas lembre-se dessa regra geral – o desconforto parece mais bom do que ruim, você pode se sentir desconfortável, mas ainda está ansioso para ver aonde está indo; aflição, por outro lado, se sente mais mal do que bem, os sentimentos negativos estão sobrecarregando você e você nem consegue se concentrar em onde você está tentando ir.