8 maneiras conscientes de retardar o tempo

Alguns dias, parece que não há tempo suficiente para realizar tudo o que é necessário – os dias passados ​​passando por cumprir tarefas em meio a um ritmo ligeiramente frenético, não totalmente presentes, completando uma tarefa enquanto se prepara mentalmente para o próximo dos inúmeros para fazer.

Fonte: Shonda Moralis

Sim, há um pouco de uma adrenalina que vem de atravessar as coisas fora da lista. Existem, no entanto, maneiras simples de ajustar esse ritmo frenética e multitarefa, nos tornando mais produtivos ao mesmo tempo que aparentemente retardam o tempo.

Obviamente, não podemos mudar o tempo real, mas a nossa percepção de passar do tempo pode ser consideravelmente influenciada pelas seguintes práticas:

1. Trabalho único em vez de tarefas múltiplas . Como um multitarefa de recuperação, estou aqui para lhe dizer que isso funciona. A pesquisa mostra que somos mais eficientes quando atendemos a uma coisa por vez. Teste isso. Você pode se surpreender.
2. Estar presente. O melhor que puder, traga sua plena consciência para cada tarefa, observando seu senso de toque, cheiro, som. Quando sua mente virar de volta à lista de tarefas, redirecione suavemente a atenção para a tarefa em questão.
3. Meditar. Primeiro, pela manhã, se possível. Se apenas por cinco minutos, esta quietude e silêncio conferem o tom, o ritmo e a perspectiva para o dia.
4. Respire completamente. Periodicamente ao longo do dia, pausar e tirar algumas respirações cheias, profundas e deliberadas. Observe a energia que isso cria.
5. Durma o suficiente. Isso nem sempre está completamente sob nosso controle, mas configure as melhores condições possíveis para obter pelo menos sete horas por noite. Quando estamos cansados ​​e lentos, não somos tão presentes e produtivos.
6. Reconheça e reduza os "otários do tempo". Facebook, Twitter, TV e e-mail. Seja deliberado na quantidade de tempo que você gasta com seus produtos eletrônicos. Defina um temporizador, se necessário.
7. Delegar. As tarefas são boas para as crianças. Deixe de lado a necessidade de fazê-lo, assim como você faria isso. Bom o suficiente é ótimo às vezes.
   

   Fonte: Shonda Moralis

8. Experimente o momento. Quando você reconhece um momento agradável, mergulhe-o. Deixa ser. Tente não dar os pequenos momentos como garantidos, pois eles são os que olhamos de volta com o maior gosto.

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Convido você a escolher uma dessas práticas Mindfulness todos os dias e tomar nota de quão maleável sua percepção de tempo pode ser.