A aptidão física mantém seu cérebro em boa forma, descobre estudo

Fonte: Fabio Berti / Shutterstock

Um novo estudo inovador da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston (BUSM) usou tecnologia de imagem cerebral fMRI de última geração para reafirmar a sabedoria atemporal realizada na frase latina mens sana no corpore Sano (uma mente saudável em um corpo saudável).

O estudo pioneiro de BUSM descobriu que os adultos mais velhos que obtiveram alta pontuação nos testes de aptidão cardiorrespiratória (corpo saudável) exibem mais atividade cerebral durante a aprendizagem (mente saudável) e apresentam melhores testes de memória do que os seus homólogos menos fisicamente aptos. As descobertas de janeiro de 2017 foram publicadas na revista Cortex .

Essas descobertas se somam a uma pesquisa de ponta que confirma o ciclo de feedback bidirecional de saúde física e saúde mental, resumido na frase clássica "uma mente sadia em um corpo de som". A evidência empírica mais recente usa a tecnologia do século XXI para mostrar que o bem-estar de seu corpo e mente está entrelaçado como uma tira de Möbius.

Fazer um esforço para ficar fisicamente apto Mantém seu cérebro em boa forma, também

Para o estudo mais recente, os pesquisadores da BUSM testaram os níveis de aptidão física de um grupo de jovens saudáveis ​​(18 a 31 anos) e um grupo de idosos (55-74 anos) ao caminharem ou trotaram na esteira. Mais especificamente, os pesquisadores avaliaram o VO2 dos participantes, que é a proporção de oxigênio inalado e oxigênio exalado e dióxido de carbono durante várias intensidades de esforço aeróbio. O VO2 é comumente usado para medir a aptidão cardiorrespiratória (CRF) em um laboratório de exercícios.

• Condução adormecida
• Impulso envolve seu nervo vago e pode combater o narcisismo
• Quanto Booze é Melhor?
• A psicoterapia pode melhorar drasticamente o seu "Eixo Gut-Brain"
• Três Mitos de gênero quase todos acreditam – mas não devem

Os pesquisadores acreditam que este é um estudo de primeira classe para identificar que os adultos mais velhos que obtêm alta nos testes CRF também apresentam melhores tarefas em memória quando comparados aos idosos com baixa aptidão cardiorrespiratória.

Notavelmente, a relação entre a aptidão física e a aptidão para a memória parece ser dependente da dose, como se reflete em um continuum. (isto é, quanto mais se adequavam os adultos mais velhos, mais ativos eram seus cérebros durante a aprendizagem). Além disso, maiores níveis de aptidão física foram associados com reduções nas diferenças de idade observadas para adultos mais velhos em regiões cerebrais específicas em comparação com participantes mais jovens que usam fMRI neuroimagem.

Em geral, os adultos mais velhos tendem a exibir alterações relacionadas à idade na atividade de fMRI durante a aprendizagem associativa em comparação com adultos mais jovens. No entanto, os dados do fMRI deste estudo mostram que os adultos mais velhos com maior VO2 máximo foram correlacionados positivamente com a atividade de fMRI durante o aprendizado associativo em várias regiões cerebrais. Essas regiões cerebrais incluíram o córtex pré-frontal bilateral, o córtex frontal medial, o tálamo bilateral e o hipocampo esquerdo.

• Tratamento da Depressão Bipolar: The Missing Piece
• Risco, Medo e Rise of Demagogos
• O suficiente é bastante série # 4
• Como superar a vergonha corporal
• Tratamento psiquiátrico como experiência religiosa

O aumento da ativação do cérebro durante as tarefas de aprendizagem também sugere que a aptidão cardiorrespiratória possui benefícios neuroprotetores que contribuem para a manutenção e robustez do cérebro à medida que envelhecemos.

Manter a aptidão cardiorrespiratória tem benefícios neuroprotetores à medida que você age

Dificuldade em aprender e lembrar novas informações é uma das queixas mais comuns do envelhecimento. A diminuição do desempenho da memória também é uma das deficiências de características da doença de Alzheimer e outras formas de demência.

Os novos resultados da BUSM corroboram achados sobre os benefícios neuroprotetores do exercício da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA), publicados no ano passado.

O estudo de UCLA de agosto de 2016, "Atividade física, volume de cérebro e risco de demência: o estudo de Framingham", foi publicado nas Revistas de Gerontologia Série A: Ciências Biológicas e Ciências Médicas .

Para este estudo, pesquisadores da UCLA usaram dados do marco Framingham Heart Study para avaliar como a atividade física regular afetou o tamanho do cérebro de adultos mais velhos e influenciou o risco de desenvolver demência em alguém.

Os pesquisadores da UCLA encontraram uma forte correlação entre baixos níveis de atividade física e maior risco de demência em indivíduos mais velhos cronicamente sedentários. Esses achados sugerem que a atividade física regular para adultos mais velhos leva a maiores volumes de cérebro e um risco reduzido de desenvolver demência.

Fonte: Fabio Berti / Shutterstock

Em particular, os pesquisadores da UCLA descobriram que a atividade física regular aumentou o tamanho do hipocampo, que é uma parte do cérebro fortemente ligada ao aprendizado e à memória. Os efeitos neuroprotetores da atividade física contra a demência foram mais fortes em pessoas de 75 anos ou mais, de acordo com este estudo.

Curiosamente, os pesquisadores do BUSM descobriram que os adultos mais velhos que estavam fisicamente aptos apresentavam maior ativação em certas áreas do cérebro do que alguns dos adultos mais jovens que estavam fora de forma. Isso sugere que a aptidão cardiorrespiratória também pode desempenhar um papel compensatório na memória relacionada à idade e no declínio do cérebro. No resumo de seu novo estudo, os pesquisadores BUSM afirmam,

"Nós classificamos os adultos mais velhos como CRF alto ou baixo e comparamos sua ativação para adultos jovens. Os adultos mais velhos do CRF apresentaram ativação de fMRI mais semelhante aos adultos jovens do que os adultos mais velhos do CRF (ou seja, diferenças reduzidas relacionadas à idade) em regiões múltiplas, incluindo o tâmil, o córtex posterior e pré-frontal.

Por outro lado, em outras regiões, principalmente no córtex pré-frontal, adultos idosos com CRF elevado, mas não baixos adultos com CRF, demonstraram maior ativação do que os adultos jovens (ou seja, maiores diferenças relacionadas à idade).

Estes resultados indicam que o CRF pode contribuir para a neuroplasticidade entre adultos mais velhos, reduzindo as diferenças relacionadas com a idade em algumas regiões cerebrais, consistente com a hipótese de manutenção do cérebro, mas acentuando as diferenças de idade em outras regiões, consistente com a hipótese de compensação cerebral ".

Os pesquisadores concluem que o CRF não é apenas importante para a saúde física, mas também está associado à função cerebral e ao desempenho da memória. Em uma declaração à BUSM, o autor correspondente Scott Hayes, professor assistente de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston e Diretor Associado do Centro de Pesquisa de Neuroimagem para Veteranos no VA Boston Healthcare System, disse:

"Importante, o CRF é um fator de saúde modificável que pode ser melhorado através do engajamento regular em atividade física sustentada moderada a vigorosa, como caminhar, correr, nadar ou dançar. Portanto, iniciar um programa de exercícios, independentemente da idade, não só pode contribuir para os fatores de saúde física mais óbvios, mas também contribuir com o desempenho da memória e com a função cerebral ".

Há uma ressalva importante. Os pesquisadores advertem que a manutenção de níveis elevados de aptidão cardiorrespiratória através da atividade física moderada a vigorosa (MVPA) não é uma cura, que eliminará totalmente o risco de alguém para a doença de Alzheimer, demência ou outros tipos de declínio cognitivo. Dito isto, ficar fisicamente apto ao longo de sua vida útil pode retardar vários tipos de declínio cognitivo à medida que envelhece.

Estudos futuros no BUSM continuarão a seguir os níveis de atividade física, memória e função do cérebro de cada indivíduo usando técnicas avançadas de neuroimagem à medida que os participantes do estudo original envelhecem. Fique atento às atualizações sobre essas descobertas.