No clima político atual, parece que o jeito americano é "você é culpado por todos os meus problemas!" Não é apenas política; olhe para o sistema legal, como as empresas operam e quantos divórcios e relacionamentos familiares disfuncionais existem. Você olha para o seu mundo e vê todas as pessoas que estão entrando no seu caminho, evitando sua felicidade, tomando decisões ruins e geralmente arruinando sua vida. Se você foi convidado a criar uma lista de pessoas difíceis, é provável que você possua alguns nomes sem muita hesitação.
The Blame Game é popular: "Você me deixa tão louco!" "Você nunca pensa nas minhas necessidades", "Você não se preocupa com as coisas que eu me importo", apenas para citar alguns dos principais. As pessoas olham para os outros para resolver seus problemas, torná-los inteiros e dar-lhes significado na vida.
Mas e se o problema não estiver realmente lá fora? E se uma parte das lutas com que você lida com você é interna? É bastante impopular hoje se envolver em auto-reflexão saudável, ou colocá-lo de outra forma, "Qual é o meu papel nos meus problemas e como eu poderia abordar as coisas de forma diferente para resultados diferentes?" Olhar para fora é muito mais fácil. Você pode apontar para a outra pessoa, descrever suas falhas e falhas com muita facilidade, e então descansar confortavelmente, sabendo que o culpado foi identificado! Você pode estar certo – seu problema pode ser seu chefe, sua sogra, seu filho ou seu melhor amigo. Seu problema pode ser como os outros o tratam mal ou ignorá-lo ou maltratá-lo. Seu problema pode legitimamente ser que você nunca tenha uma pausa, e sem má sorte você não terá sorte. Mas e se, ao se envolver em uma auto-exploração saudável, você poderia identificar os obstáculos que você pode controlar? Você pode não ser capaz de controlar a atitude desagradável de sua sogra, mas talvez sua atitude alimente o fogo. Se você é uma criança, você está principalmente à mercê dos outros, mas se você tem mais de 18 anos e um adulto, é hora de identificar o seu papel e assumir uma carga de suas situações indesejadas.
Aqui está o que a auto-reflexão saudável não é: bater em si mesmo, devolver-se ao pensamento "ai é eu", ou aproveitar a oportunidade para me concentrar em todas as coisas ruins que aconteceu com você e como você poderia ter prevenido! É entender onde você é desencadeado, ou quais situações são preocupantes ou negativas para você, e então dar um passo atrás para perguntar sobre seu papel ou contribuição para o processo.
Pedindo desculpas pelo seu comportamento, vendo que você fez alguma coisa para machucar outra pessoa, reconhecendo que a maneira como você está com fio pode às vezes servi-lo bem, mas outras vezes contraproducente para você – estes são todos os exercícios para ajudá-lo a aprender a ser mais auto-reflexivo. O problema com a culpa é que você não pode controlar o que não gosta. A única coisa que você tem um controle magistral é você mesmo; sua própria atitude, ações e reações. Se você está cansado do jogo de culpa e quer obter respostas reais, considere se envolver em uma pequena auto-reflexão.
- Identifique essas coisas (ou pessoas) que são perturbadoras para você. Considere por que eles são perturbadores. O que eles fazem isso é incômodo? Talvez você seja um forte defensor das crianças, ou você foi aproveitado quando criança, então as pessoas que se alimentam de crianças – de qualquer forma ou moda – são particularmente preocupantes para você. Você culpa-os, você se concentra neles e você rumina sobre o quanto eles são terríveis. Ou pode ser algo tão simples como pedir ao seu outro significativo (em muitas ocasiões) apenas limpar os cafés da cafeteira todas as manhãs, e, no entanto, toda vez que você abre a cesta para fazer uma panela fresca, é por isso que se atormentam você.
- Depois de identificar cada acionador (levá-los um por vez), considere o impacto. O que aconteceu ou pode acontecer com você como resultado da situação difícil? Você perde o sono? Você saiu sem uma chávena de café fresca em semanas, então você está tirando a cafeína? Você não consegue ser eficiente ou eficaz em seu trabalho? Qual é o resultado da situação difícil?
- Quão importante é corrigir esse problema? Uma vez que você olha para o problema e o impacto, você pode decidir apenas deixá-lo ir. Os cafés me irritam, mas eu posso viver sem café caseiro.
- Se você decidir que há um impacto significativo (aqui vem a parte difícil), considere seu papel na criação, exacerbação ou continuação da situação. Sim, isso mesmo – quais fatores contribuintes podem haver em sua abordagem? Você vai se rebelar – "Eu não sou responsável pelos pais lá fora, que maltratam seus filhos" – mas cada situação tem uma oportunidade em que contribuímos ou optamos. Considere o que você está fazendo agora, objetivamente, que cria o combustível para o seu fogo sobre o comportamento da outra pessoa ou a situação.
- Liste quais os passos que você tomou que mantêm você preso. Se você está preocupado com as crianças, você lê e re-lê todos os artigos que descrevem algo horrível que aconteceu? Se os cafés ainda estiverem na cesta de filtro, você se abstém de pedir ao seu parceiro para se lembrar de tirá-los porque você quer o "gotcha" que vem de fazer com que eles façam algo "errado" de novo? Seja sincero aqui. Todo mundo tem algum lugar que eles contribuem para uma situação que eles não querem, mesmo que seja apenas ficar na situação e tolerar o que está acontecendo.
- Considere seu próprio estilo. Você é alguém que gosta de harmonia, então você não quer trazer um conflito e balançar o barco? Você é alguém que tem idéias grandiosas, mas nunca consegue implementá-las? Você é alguém que quer fazer coisas, então você corre para a linha de chegada sem ter um plano claro? Mais uma vez, isso não é para bater em você, mas mais para fazer um balanço de sua abordagem preferida e ver como ele se conecta ao problema que você pode ter.
- Possuir suas coisas. Não dirija sobre isso. Não se obsesse. Não implore o perdão; Apenas possua, de forma objetiva, o contributo que você está fazendo para ficar preso. Decida que deseja passar da culpa e de um melhor lugar de ação.
- Identifique apenas uma coisa que você poderia fazer diferente na próxima vez. Fale com sua sogra e "atue como se", você se preocupa com ela. Forneça ao seu chefe os itens de ação que ele pediu. Tenha uma conversa com seu irmão e conte-lhe todas as coisas que você aprecia sobre ela, em vez de escolher suas falhas. Pense em apenas uma mudança, apenas uma mudança, você poderia fazer com relação às situações que você delineou.
- Continue tentando coisas novas. Trabalhe com você objetivamente e de boa fé. Fique cansado de culpar e decidir que quer fazer parte de uma solução, e não apenas um ponteiro de dedo dizendo "o problema está lá fora". Quanto mais você agir, mais auto-reflexivo e, em seguida, ativo, você pode ser, mais Você achará que você não é uma vítima em tantas situações como você tenha acreditado.
