A Estação da Notícia da Mente

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Passamos muito do nosso tempo a acompanhar as notícias – e podemos fazê-lo muito bem com telefones inteligentes, internet, TV e papel de jornal. E quando grandes eventos acontecem, como terremotos, um desastre ou uma corrida política, podemos ouvir as notícias uma e outra vez. Estamos inundados pelas notícias.

Por exemplo, vivi no sul da Califórnia há algum tempo, e lembro que, quando um terremoto acontece, durante todos os dias, em quase todos os canais, tudo o que eles estão falando é o terremoto. Uma e outra vez, imagem após imagem. Eu diria que quase todos eles são repetidos – nada de novo. O que quer que seja retratado através das mídias sociais ou a notícia é repetida repetidas vezes. E depois de um pouco, espero que a maioria de nós se cansa disso e quer que ele vá embora. Queremos desligá-lo. Ficamos entediados e continuamos com outra coisa.

Mas quando o evento acontece e estamos inundados por toda a cobertura de notícias em tantos canais diferentes, pode ser como uma droga – só queremos continuar ouvindo, continue vendo essas imagens repetidas vezes. Estamos quase viciados em notícias e é por isso que vende. Eles continuam repetindo porque sabem que as pessoas continuarão ouvindo. E o trabalho dos locutores de notícias – o trabalho das pessoas de mídia social – é alimentar nosso vício na notícia.

Tenho certeza que nem todos concordarão com isso, mas provavelmente a maioria dos meus leitores … que gastar nosso tempo, hora após hora, ouvir a notícia não é muito bom para nós. Precisamos fazer uma pausa. Sim, precisamos manter-nos informados, mas não precisamos ver as imagens escuras ou ouvir essas frases dolorosas ou prejudiciais uma e outra vez. Não é saudável para nós. Manter o que está acontecendo no mundo só precisa demorar alguns minutos, não horas, dias ou semanas.

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Mas, como isso se relaciona com a felicidade, então? Bem, nós temos o canal de notícias mais incrível em nossa própria mente chamado ego. Nosso ego realmente funciona como a notícia. Quando um evento acontece – diga que alguém em uma mercearia é rude para nós – nós jogamos esse carretel repetidamente. E se essa notícia é catastrófica: más notícias sobre nossa saúde, alguém que amamos está doente, ou alguém que nos importa nos atacou; Nós podemos tocar esse jornal por dias, semanas, anos, até mesmo uma vida.

Muitas pessoas passam muito tempo ouvindo esta notícia egóica em andamento. Outra grande que a notícia egóica gosta de jogar uma e outra vez é quando estamos bagunçando. Ah, garoto, tem um auge sobre isso. Em nossas mentes, milhares de vezes, repetirá um erro que fizemos. Ficamos desgostosos com o nosso comportamento, pois nosso ego continua lembrando o quão ruim temos sido.

Bem, por que estas são estas – assistindo as notícias ou ouvindo nossas notícias egoicas internas – ruim para nós, e como isso não nos deixa felizes? Vamos começar com as notícias regulares. Digamos que estamos constantemente nas redes sociais, ouvindo o que está acontecendo no mundo – particularmente quando ocorre um grande evento, como as corridas políticas que enfrentamos agora. O que acontece é que, se passarmos tanto tempo ouvindo, o que não estamos fazendo é que não estamos vivendo, não estamos saindo, não estamos nos conectando com as pessoas.

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Não estamos curtindo a vida. Estamos correndo pelas nossas refeições – se percebemos o que comemos – porque estamos assistindo as notícias enquanto comemos. Ou … todos nós vimos imagens de pessoas que estão nos lugares mais bonitos – um parque nacional, a praia, uma galeria de arte ou algum lugar onde há beleza ao redor – e vemos pessoas que nem sequer olham. Eles estão em seus telefones; eles estão fazendo mensagens de texto; Eles estão fazendo coisas para manter o mundo, mas não viver no mundo. Chamamos isso de "fazer humano" em vez de "ser humano". Eles não estão sendo; Eles estão apenas participando das notícias do mundo, mas faltam em ser um ser humano no mundo.

Eu acho que a maioria de nós conseguiu isso, e podemos trabalhar para reduzir isso. Mas o que vai ser mais difícil de reduzir é a nossa notícia egóica, porque a deixamos jogar o dia inteiro e tem jogado durante a maioria das nossas vidas. Então, o que estamos aqui para fazer é dizer, primeiro, que temos que decidir que esta notícia egóica realmente é demais.

Sim, precisamos abordar as coisas, e sim, precisamos processar as coisas, mas o que tendemos a fazer é examiná-las milhares de vezes porque nossa mente de notícias egoic está jogando-as uma e outra vez. Penso que todos podemos recordar coisas que aconteceram com a gente que continuam repetindo em nossa mente repetidas vezes, lembrando-nos do que esse evento nos fez ou do que fizemos para causar sofrimento a outro. Ele continua sendo repetido.

A repetição dessa notícia reforçará esse comportamento negativo. Mas, mais importante ainda, isso nos impede de viver. Nossas mentes só podem se concentrar em uma coisa de cada vez, então, quando estamos ouvindo as notícias egoístas, não estamos vivendo, não estamos a ser presentes com a natureza, não estamos nos conectando com pessoas que nos preocupam, Nós não estamos curtindo nossa comida, não estamos vivendo a vida. Em certo sentido, tentamos tarefas múltiplas, mas o que realmente estamos fazendo não está vivendo bem.

E assim não nos deixa felizes. Penso que seríamos difíceis de encontrar alguém que fosse forçado a ouvir as notícias 24 horas por dia ou, pelo menos, todas as horas de vigília, a quem consideramos uma pessoa feliz. A maioria das pessoas percebeu que a notícia é bastante negativa, e é por isso que as pessoas que vêem isso muitas vezes não são as pessoas mais felizes.

Ao longo dos anos, quando trabalhei com pessoas que realmente estavam lutando com a depressão, consegui que pare de assistir as notícias, e eles fizeram muito melhor. Mas o canal de notícias mais importante que temos que aprender a desligar é a mente egóica, porque as pessoas tendem a simplesmente repeti-lo uma e outra vez.

Deixe-me usar um exemplo: havia uma senhora que conheci uma vez, cuja mãe tinha morrido. Depois que seu pai morreu, ela e sua única irmã precisavam dividir o produto de seus pais. Havia um item particular que as duas irmãs realmente, realmente queria. Eles estavam lutando por isso e não sabiam o que fazer, e eles não iriam conversar um com o outro novamente porque havia tanto ódio sobre quem iria obtê-lo e quem não era.

Meu amigo me disse que não podia dormir; Todos os seus pensamentos estavam nesse único item. Ela achou que era tão injusto como sua irmã mais velha queria manter aquilo mesmo, mesmo que ela pudesse ter qualquer outra coisa que quisesse. Mas ela queria essa peça, e meu amigo queria essa peça. Então eles estavam indo nisso, e isso a manteve de noite. Constantemente estava em sua mente o quão injusta era sua irmã, quão injusta era, quão horrível, e por que ela estava fazendo isso. A mesma história repetiu provavelmente milhares de vezes.

Finalmente, acabei de dizer: "Por que não nos sentamos e conversamos um pouco sobre isso?" Então nós fizemos. E eu criei essa idéia: eu disse: "Como vocês dois querem esse único item, por que você não o compartilha? Um de vocês pode ter um ano, o outro pode ter o próximo ano, e continua a avançar todos os anos. "Ela realmente gostou daquela idéia, compartilhou com a irmã e tudo ficou resolvido.

Mas a resolução não é realmente o ponto chave aqui. O ponto-chave é que ela continuou pensando o mesmo repetidamente sem resolução. E porque não havia nada que pudesse fazer sobre isso, ela simplesmente pensou sobre isso, seu ego apresentando-se a ela uma e outra vez. E ela sofreu por causa disso. E porque eu era um estranho, mais calmo e não egoisticamente envolvido, consegui encontrar uma idéia que funcionasse para ambos. Lembre-se, talvez não tenha funcionado, mas, neste caso, o fez.

Mas, novamente, o importante é isso: a notícia egóica está se jogando, uma e outra vez, porque isso é o que nossos egos fazem. Eles são como a notícia; Eles adoram repetir esses grandes itens repetidamente. Como eu continuo dizendo esta frase "uma e outra vez." Porque é isso que o ego faz! E se a minha frase está deixando você louco, imagine o que sua mente egoica está fazendo: também está deixando você louco!

Então, como podemos desligá-lo? Vamos falar sobre etapas específicas que podemos tomar para desligar essas notícias, de modo que não seja executado o tempo todo. A primeira coisa é que quando a notícia começa a tocar, nos perguntamos: isso é importante? Esta nova notícia? Se é nova notícia, claro, podemos ouvi-la.

Acabamos de deixar um restaurante e alguém foi grosseiro com nós, e temos sentimentos sobre isso, e podemos pensar sobre o que aconteceu, sobre o que eles fizeram e sobre o que poderíamos ter feito de forma diferente. Está tudo bem, não há problema lá. Mas a notícia continua repetindo uma e outra vez, como acontece. Então, a próxima pergunta para nos fazer é: isso está adicionando novidades para minha situação que eu posso mudar? Há algo que seja repetido aqui que é digno de nota ou me ajudando? Se a resposta for não – e quase sempre será não – então precisamos desligá-lo.

Como desligamos nossas notícias egóicas? Na verdade, é bastante simples. O primeiro passo é através da conscientização. Ao reconhecer isso, ah, eu estou ouvindo essas notícias novamente, vamos desativá-lo metaforicamente. Vamos parar de ouvir. E o que vamos começar a fazer é começar a viver. Estaremos presentes com o que é.

Por exemplo, se estamos pensando em algo enquanto estamos comendo, e percebemos que estamos apenas repetindo o que já ouvimos cem vezes antes, vamos pensar oi, o que estou fazendo agora? Estou comendo. Eu vou parar e concentrar-me nesta comida maravilhosa e apenas comer e apreciá-la. Ou se eu estou dirigindo e comecei a pensar sobre as coisas, novamente eu vou me concentrar neste passeio maravilhoso e ouvir a música e simplesmente curtir estar viajando ao ar livre pela cidade. Agora, a chave aqui é que temos que concordar que ouvir as notícias uma e outra vez não é bom para nós. Não é. Se não concordarmos com isso, é claro que vamos continuar a ouvir a notícia egóica. Mas se concordarmos, vamos desligá-lo.

A mente é capaz de fortes adições. Nós realmente gostamos de ouvir essa mente de notícias, que notícias egoístas chegam a nós o dia todo. Mesmo que isso nos cause sofrimento e infelicidade, nós realmente gostamos de ouvi-lo e podemos nos tornar bastante adictos. E a maneira como nos tornamos não-viciados é reconhecendo que temos um problema: repetimos repetidamente nossas coisas em nossa mente. E se nos comprometemos com isso e apenas continuamos deixando isso acontecer, podemos gastar nossas vidas no sofrimento. Podemos gastar nossas vidas sentindo-se vazias por dentro, irritadas e amargas, porque continuamos repetindo os eventos que aconteceram cinco, dez, vinte e trinta anos atrás. Nós podemos realmente ficar presos lá.

Mas se, em vez disso, escolhemos viver e viver bem, agora, podemos ter vidas verdadeiramente felizes. Mas nós realmente temos que reconhecer que, embora as notícias desta mente possam nos atrapalhar, estamos atraídos por isso. Nós gostamos, como nós gostamos das notícias e das notícias das redes sociais. Nós podemos ser muito viciados, como aquela pessoa na praia durante um lindo pôr-do-sol que nem olha para cima porque estão no telefone, conectando-se com as notícias do mundo.

Podemos ser da mesma forma, mesmo sem um telefone. Talvez estivéssemos de pé ali, olhando para o pôr-do-sol, mas estamos pensando no que tio George nos fez há dois anos e ainda amargo sobre isso. Podemos zombar de pessoas que estão em seus celulares o tempo todo, mas, se estamos em nossas cabeças o tempo todo, não é realmente diferente.

Então, novamente, podemos escolher apenas ser. Essa é realmente a chave. Mas aprender a estar presente no momento leva trabalho. Há algumas coisas que podemos fazer. Uma coisa é que podemos aprender a meditar. A meditação nos ensina a manter a mente silenciosa ou, pelo menos, a não se envolver com as notícias egoístas. A notícia pode estar lá, mas é como o ruído de fundo – pode ser em segundo plano, mas podemos resolver isso. Pense em estar em uma festa. Uma centena de conversas podem acontecer ao nosso redor, mas podemos realmente nos concentrar na conversa logo na nossa frente. É assim com a meditação. Aprendemos a estar presentes com a respiração e ainda estamos quietos, e mesmo que as notícias egóicas estejam a brincar, não estamos envolvidos com isso, por isso não tem poder sobre nós.

Há outro truque – um que ajudará muitas pessoas que se deitam na cama à noite, prontas para ir dormir, mas não podem. Essas notícias mentais podem ficar muito altas à noite quando não estamos sendo distraídos por mais nada. Mas, felizmente, nossas mentes podem realmente se concentrar apenas em uma coisa por vez, e é por isso que esse truque é tão útil. O que os pais fazem depois que seus filhos estiveram ativos o dia inteiro? Eles lêem para eles, eles podem acariciar seus cabelos e cantar para eles, e então seus filhos adormecem. Nós realmente não somos diferentes daquelas crianças. Nós também nos beneficiamos de ter um horário – como ler um livro, tomar um banho ou meditar antes da cama. É realmente uma maneira maravilhosa de terminar o nosso dia, de acalmar nossas mentes e de nos concentrar no que é. Porque o que não é é a notícia da mente. Não há nada que possamos fazer sobre isso naquele momento. Então, ao invés de examiná-lo uma e outra vez, podemos nos concentrar em outra coisa, nossas mentes podem silenciar e vamos dormir muito bem.

Não só vamos dormir bem, mas se praticarmos isso ao longo do dia, vamos viver bem. Viveremos vidas bonitas e felizes, porque não nos estamos empurrando na negatividade das notícias da mente. Em vez de dar tanta atenção às notícias do mundo e às notícias da mente, podemos escolher viver no presente, viver bem e desfrutar da nossa viagem aqui na Terra. Podemos, realmente podemos, ter vidas absolutamente bonitas.