A solidão, para mim, pode não parecer o mesmo que a solidão faz com você – é uma experiência altamente subjetiva e as mesmas circunstâncias que me fazem sentir à deriva no mar da humanidade podem não ter o mesmo efeito em você. Em suma, a solidão resulta quando sentimos que nossa rede de apoio social não está nos fornecendo o suporte de que precisamos em um dado momento. E enquanto há momentos em que nós absolutamente desejamos “tempo sozinho”, a solidão é exatamente o oposto para a maioria das pessoas – é um buraco que desejamos preencher, não um lugar que queremos abraçar.
A solidão, porém, é algo que realmente significa muito mais do que apenas uma pessoa estar sozinha em algum momento. A solidão é uma função da necessidade afetiva e reflete a ausência de conexão, não a ausência de pessoas. É por isso que podemos nos sentir tão solitários quanto qualquer um pode estar quando estamos na multidão. De fato, estar no meio de uma multidão pode nos fazer sentir ainda mais solitários se estivermos sozinhos e não com membros de nossa rede de suporte conhecida e não formos capazes de nos conectar com aqueles que nos rodeiam.
Tipos de solidão
De uma perspectiva existencial, um pouco de solidão existencial é bom para a alma e é definitivamente uma parte inevitável da experiência humana. No entanto, a solidão tende a provocar sentimentos negativos e isso é algo que pode ser útil em termos de auto-exploração, eles também são algo que somos avessos e queremos evitar o máximo que podemos.
Solidão emocional é a sensação de que você não tem relacionamentos ou apegos. Você pode experimentar solidão emocional quando todos têm um parceiro romântico no seu grupo, mas você.
A solidão social ocorre quando você não sente a sensação de pertencer a um grupo além de si mesmo. Você pode até sentir solidão social quando estiver em um relacionamento romântico com um parceiro que você valoriza. Se você não sente que sua presença é valorizada em um círculo mais amplo, você pode experimentar a solidão social.
Por fim, há o fator cronicidade da solidão . Pode ser um sentimento transitório , um sentimento situacional ou um sentimento crônico. A maioria das pessoas pode ter um sentimento passageiro de solidão ocasionalmente; esses sentimentos transitórios são normais e naturais.
A solidão situacional pode ser um sentimento mais agudo de ausência, especialmente quando é acompanhado por alguma outra transição significativa – estar sozinho no almoço em um novo emprego ou mudar para um novo lugar como um cônjuge final e se sentir abandonado quando seu cônjuge se dirige para o trabalho e você é deixado desolado no novo lugar sem conexões.
A solidão crônica , no entanto, pode crescer a partir da solidão situacional que não é abatida e é definida como a solidão que dura mais de dois anos. Isso é muito tempo para se sentir desconectado sem senso de pertencer!
A correção da solidão?
Existem muitos, muitos estudos que tentaram apontar uma simples “correção” para a solidão, já que ela tem sido associada ao bem-estar psicológico e físico comprometido. E, embora também pensemos que a solidão é mais uma “reclamação da pessoa idosa”, os jovens de hoje são a geração mais solitária que existe – Geração Solitária , parece.
Algumas das maneiras pelas quais os pesquisadores tentaram combater a solidão incluem esses quatro modos (Masi, Chen, Hawkley & Cacioppo, 2010):
Adivinha? O método mais eficaz para combater a solidão não foi encontrado relacionado a habilidades sociais aprimoradas ou aumento de oportunidades de conexão social; A maneira mais eficaz de combater a solidão é mudar nossos pensamentos sobre situações sociais e interação social .
A solidão pode ser um estado de espírito?
Há perigos que se escondem se a solidão não é abordada e não se percebe um sentimento de pertença. A solidão pode transformar-se em depressão e, quando a depressão está entrincheirada, a situação piora – um dos sintomas da depressão é a falta de interesse em se envolver com o mundo social. Pode ser muito desafiador forçar-se a abandonar as crenças negativas sobre você e os outros se sua mente estiver presa em um estado depressivo.
Pessoas solitárias muitas vezes têm níveis mais baixos de auto-estima, assim como níveis mais altos de comparação social e ansiedade social. Se uma pessoa não se sente confiante em sua própria pele, pode ser incrivelmente difícil para ela se aventurar em um grupo e tentar fazer conexões sociais. No entanto, a pesquisa mostra que, se uma pessoa é capaz de mudar seus pensamentos sobre esse tipo de passo, é muito mais provável que ela comece a soltar seus sentimentos de solidão do que se não o fizesse.
Os jovens adultos geralmente sentem que não há tempo para uma conexão autêntica, mas até que mudem suas crenças sobre o valor da conexão com o bem-estar geral – e, em última análise, com o sucesso acadêmico e a satisfação com a vida – eles podem continuar se recuperando enquanto viajam seus caminhos solitários para a conclusão do projeto.
A solidão é um perigo para a saúde também
Algumas pesquisas recentes identificaram a solidão e a falta de conexão social como um grave risco à saúde que pode ser tão letal quanto fumar ou obesidade. No entanto, a maioria das pessoas subestima a importância de ter um sistema de suporte social intacto (Haslam et al., 2018). Das pessoas com maior probabilidade de desvalorizar o papel da conexão social, homens e pessoas mais jovens estavam no topo da lista. Alguns de nós podem achar que isso faz sentido – as mulheres tendem a se envolver mais ativamente na manutenção das redes sociais. E também sabemos que passamos mais tempo focando a educação em saúde na prevenção de comportamentos de risco e escolhas de saúde negativas sobre os jovens do que em escolhas pró-sociais relacionadas à saúde.
A questão é que o nosso bem-estar psicológico está ligado ao nosso bem-estar físico e, quando você morre de fome o coração e a mente da conexão social, também está privando o seu corpo de algo de que precisa.
Lembre-se de que há outras pessoas que se esforçam para se conectar, mas se você não se esforçar para alcançar, o fracasso é uma coisa certa.
Lembre-se de que quanto melhor você se sentir em relação a si mesmo, melhor os outros se sentirão sobre você também. A solidão é tão contagiante quanto a estima positiva. Quando você age como se fosse alguém que vale a pena conhecer, os outros acreditarão que você é e também o tratará dessa maneira.
Lembre-se de que você não precisa encontrar uma dúzia de “melhores amigos” para colher os benefícios de saúde da conexão; você só precisa encontrar uma ou duas pessoas que te deixam ser você e você as deixa ser elas. Não, nem sempre é fácil dar o primeiro passo e alcançar amigos em potencial, mas isso é factível e essencial.
Referências
Haslam, SA, McMahon, C., Cruwys, T., Haslam, C., Jetten, J., & Steffens, NK (2018). Cura social, que cura social? A propensão a subestimar o importante dos fatores sociais para a saúde. Social Science & Medicine, 198 , 14-21.
Masi, CM, Chen, HY., Hawkley, LC e Cacioppo, JT (2010). Uma meta-análise de intervenções para reduzir a solidão. Personality and Social Psychology Review, 15 (3), 219-266. DOI: 10.1177 / 1088868310377394
Perlman, D., & Peplau, LA (1984). Pesquisa sobre solidão: um levantamento dos resultados empíricos. Em LA Peplau e S. Goldston (Eds.), Prevenindo as consequências nocivas de graves e solidão. ( pp. 13-46). Escritório de Impressão do Governo dos EUA, 1984. DDH Publication No. (ADM) 84-1312.
