A evidência monta que o Yoga melhora o sexo

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Cinco anos atrás, postei uma entrada no blog que descrevia um pequeno estudo piloto que mostrava que depois de 12 semanas de ioga, homens de 24 a 60 anos classificavam seu funcionamento sexual "significativamente melhorado". Sugiro cautelosamente que ioga possa melhorar a função sexual e satisfação para ambos homem e mulher.

Naquela época, a evidência era fina; apenas esse relatório. No entanto, eu me senti confiante da minha afirmação. Muitos estudos já estabeleceram que a ioga reduz o estresse, a pressão arterial e o colesterol, melhora o bem-estar, ajuda a controlar a diabetes tipo 2, promove o relaxamento profundo e ajuda no controle do peso – tudo isso que melhora a função sexual.

Recentemente, pesquisadores coreanos mostraram que a ioga também melhora a função sexual para as mulheres. Os pesquisadores recrutaram 41 mulheres, de 30 a 60 anos, que foram diagnosticadas com "síndrome metabólica", um conjunto de fatores de risco fortes para diabetes e doenças cardíacas, incluindo colesterol alto, triglicerídeos altos (gorduras no sangue), pressão alta, alto nível de açúcar no sangue e obesidade abdominal (panela). Pesquisas anteriores mostraram que à medida que a gravidade da síndrome metabólica aumenta, o mesmo acontece com o risco de diabetes e doença cardíaca – bem como deficiência sexual.

Vinte das mulheres participaram de aulas de yoga durante a hora duas vezes por semana durante 12 semanas. O resto não. A aula de ioga envolveu duas dúzias de poses de yoga padrão, como de pé em frente ( uttanasana ), inclinação dianteira sentada ( pashimottanasna ), triângulo ( trikonasana ) e pose de cadáver ( shavasana ).

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Em comparação com o grupo de controle, os participantes da classe de ioga experimentaram reduções consideráveis ​​em colesterol, triglicerídeos, açúcar no sangue e pressão arterial – e aumentos significativos na excitação sexual, lubrificação vaginal e função sexual geral e satisfação.

Este foi um pequeno estudo que não pode ser considerado definitivo. Mas é mais um tijolo em um edifício crescente mostrando que o yoga ajuda a reverter os problemas sexuais e a melhorar o amor.

Quando se trata de melhorar o sexo, o yoga está longe de ser único: qualquer programa de exercícios moderado e regular que reduz o estresse, promove o relaxamento profundo e melhora a força, a resistência, a flexibilidade e o equilíbrio. Pode presumir-se que possui benefícios semelhantes (por exemplo, caminhadas, dança, jardinagem, ciclismo ou natação).

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Eu tomei três aulas de ioga por semana durante 17 anos, e minha esposa é professora de ioga de longa data. Mesmo que a ioga não tivesse impacto na sexualidade, ainda valorizamos suas muitas contribuições para a saúde e o bem-estar. A pequena mas crescente literatura sobre as contribuições da ioga para a vitalidade sexual é uma razão bônus para praticar a disciplina antiga.

Referências

^{Bijlani, RL et al. "Um breve, mas abrangente programa de educação sobre o estilo de vida com base em yoga reduz fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes mellitus", Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) 11: 267.}

^{Brotto, LA et al. "Yoga e Funcionamento Sexual: uma revisão", Journal of Sex and Marital Therapy (2009) 35: 378.}

^{Dhikav, V. et al. "Yoga no Funcionamento Sexual Masculino: um estudo piloto não comparativo", Journal of Sexual Medicine (2010) 7: 3460.}

^{Esposito, K. et al. "Síndrome metabólica: uma causa da disfunção sexual nas mulheres", International Journal of Impotence Research (2005) 17: 224.}

^{Kim, HN et al. "Efeitos do Yoga na função sexual em mulheres com síndrome metabólica: um ensaio controlado randomizado", Journal of Sexual Medicine (2013) 10: 2741.}

^{Jain, SC et al. "Um Estudo de Padrões de Resposta de Diabéticos Dependentes de Não-Insulina para Yoga Therapy", Pesquisa de Diabetes em Prática Clínica (1999) 119: 69.}

^{Mahajan, AS et al. "Perfil lipídico do risco coronário após a intervenção Yogic Lifestyle", Indian Heart Journal (1999) 51:37.}

^{White, JR et al. "Comportamento sexual avançado no exercício de homens", Archives of Sexual Behavior (1990) 19: 193.}