A melhor maneira de lidar com os pesadelos das crianças
Uma resposta automática para muitos pais depois que seu filho tem um pesadelo é: "Não é real, então você não precisa se sentir assustado". O problema é que, enquanto o sonho ruim não é real, as emoções que a criança está enfrentando são intensamente reais e não podem ser desconsiderados.
Qual é a melhor maneira de combater os pesadelos para que todos na família tenham uma melhor noite de sono? Conheça a realidade por trás do sonho ruim ao entrar na realidade das emoções cotidianas da criança. Sonhos ruins à noite são composições que provêm de uma palete de emoções diurnas, incluindo tristeza, frustração, medo, embaraço, timidez e vergonha.
Durante dias ocupados, é fácil adotar o hábito de dar diretrizes de crianças ao invés de ouví-las ativamente. "Lava as mãos", "termine seu lanche" e "pressa" pode assumir o tipo de comunicação que os pais têm com as crianças.
Esforce-se para se comunicar com seu filho em um nível mais profundo, sendo aberto e receptivo aos acontecimentos em seu mundo. Falar com crianças ao fazer uma tarefa pouco exigente, como a coloração, torna mais provável a abertura. Além disso, ser sem julgamento irá percorrer um longo caminho para torná-los mais livres com seus pensamentos e emoções.
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Esse tipo de comunicação com as crianças permitirá que eles sirvam e processem uma série de pensamentos e sentimentos, dando uma base sólida para a redução de pesadelos e lidar com pesadelos de forma mais construtiva.
As seguintes são dicas que também podem reduzir significativamente a ocorrência de pesadelos em crianças:
- Ajude seu filho a fazer a conexão entre eventos, pensamentos e sentimentos durante o dia e sonhos ruins durante a noite.
- Peça ao seu filho que desenhe o sonho ruim e venha com um final alternativo e capacitador.
- Tenha uma rotina calma e consistente para dormir.
- Ensine técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, para que as crianças aprendam a adivinhar-se.
- Fique atento ao conteúdo do programa que assusta seu filho, ou seja. vilões assustadores ou temas desafiadores como a morte de um pai. Ajude as crianças a identificar o conteúdo que ainda não estão prontas por conta própria, e apresentem um conteúdo mais amplo gradualmente, mas nunca à noite antes da cama.
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