A raiva pode ser útil

Fonte: Paul Ekman Group

Não devemos tentar livrar-nos da raiva, o que parece ser o objetivo equivocado de alguns novos grupos de idade e alguns praticantes de influência budista. A raiva nem sempre é destrutiva; não teria sido preservada ao longo da evolução da nossa espécie se fosse inerentemente prejudicial para nós. Aqueles que argumentam que a raiva pode ter sido uma vez útil, mas em nossas circunstâncias contemporâneas já não existe, acho que estão erradas. Deixe-me explicar o porquê.

Mesmo nas configurações mais civilizadas, não podemos evitar completamente encontrar uma circunstância em que estamos ameaçados de agressão física. A raiva fornece a força necessária para se defender. Mas não é apenas em circunstâncias tão terríveis que a raiva pode ser benéfica. A raiva pode motivar ações empreendidas para corrigir injustiças sociais. A raiva pode motivar ações para diminuir ou, se tivermos sorte, voltem as mudanças climáticas. Mesmo nas relações pessoais, com os membros da nossa família ou parceiros íntimos, a raiva pode ser útil. Isso é surpreendente?

A raiva nos diz que temos um problema que idealmente devemos lidar quando não estamos mais bravos. Às vezes, não podemos adiar; devemos lidar com uma provocação ou interferência sem adiar a busca do nosso objetivo. O que então? Ele requer habilidade para concentrar nossa raiva nas ações – e não no ator – que estão causando (ou ameaçando) danos ou bloqueando nosso caminho.

Eu acredito que prejudicar a pessoa que interfere com nós é muitas vezes um objetivo quando estamos com raiva de que ele possa ser construído na própria natureza da raiva. Mas pode ser redirecionado para interromper as ações da pessoa interferente em vez de tentar prejudicar o ator. Muitas vezes, aqueles que agem com raiva se arrependem mais tarde do que disseram ou fizeram. Não é incomum para uma pessoa explicar as ações que mais tarde consideram lamentáveis ​​com uma observação como "Perdi a cabeça". Você pode devolvê-los!

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Uma maneira de fazer isso é ajudando a pessoa irritada a se acalmar. Se a pessoa irritada não pedir um "tempo limite", você precisa. O tempo limite funciona melhor se você teve uma discussão anterior sobre seus benefícios quando as questões podem estar ficando muito calorosas. Qualquer pessoa deve ter o direito de chamar um time-out, e por acordo prévio deve ser concedido. Isso leva a presença de espírito para pedir um tempo limite, em vez de transmitir a ira dirigida a você.

Pense por um momento sobre a frase: presença de espírito. Isso significa que você deve estar conscientemente consciente do que está pensando e considerando fazer. Sua resposta à raiva de alguém dirigida a você deve resistir ao impulso de corresponder a raiva. É especialmente difícil de fazer quando pensa que sua raiva é totalmente injustificada. É difícil não corresponder a raiva, pois acredito que a raiva tentará inerentemente seu alvo para participar da batalha. Não faça isso. Tomar um tempo limite irá ajudá-lo a resistir ao impulso de retroceder, figurativamente ou fisicamente. A pessoa inicial irritada que o desencadeou agradecerá por interromper sua explosão, mesmo que essa pessoa não seja capaz de dizer isso.

Quando nos irritamos ou alguém fica bravo com a gente, não deve ser ignorado. A raiva pode ser comunicada não apenas por palavras, mas também por expressões faciais. Essa emoção é um sinal importante de que existe um problema ou uma percepção errônea que precisa ser abordada. Apenas não tente fazê-lo no calor da raiva. Precisamos descobrir o que provocou a raiva e ver se podemos corrigi-la. O gatilho mais comum para a raiva é a frustração, sentiu-se normalmente quando a nossa busca de algo que nos interessa está bloqueada. A raiva raramente é útil na remoção de um bloco, mas nos diz que há um bloqueio que precisa ser identificado, examinado e, espero, diminuído ou eliminado. Isso raramente pode ser realizado quando ainda estamos com raiva.

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Precisamos levar nosso tempo. Acalme-se. Pense nisso. Discuta e, em seguida, remova em conjunto o bloco, ou se não pode ser removido, chegue a uma maneira de viver com ele. É quase sempre possível, não necessariamente de forma fácil ou rápida, mas, a longo prazo, é o que irá sustentar a colaboração com os outros. Colaborar com os outros é uma condição necessária da vida de todos os animais sociais. Não podemos fazer isso sozinho; e, é mais agradável quando conseguimos um objetivo juntos.

O Dr. Paul Ekman é um conhecido psicólogo e co-descobridor de micro expressões. Ele foi nomeado uma das 100 pessoas mais influentes do mundo pela revista TIME em 2009. Ele trabalhou com muitas agências governamentais, domésticas e no exterior. Dr. Ekman compilou mais de 40 anos de sua pesquisa para criar ferramentas abrangentes de treinamento para ler as emoções ocultas daqueles ao seu redor. Para saber mais, visite: www.paulekman.com.