Comemore o Dia Mundial do Sono

Um simpósio do sono celebra o Dia Mundial do Sono. Pesquisadores do sono se unem!

Fonte: Pingtree

Hoje, 16 de março de 2018 é o Dia Mundial do Sono, patrocinado pela Organização Mundial do Sono. O Dia Mundial do Sono é uma celebração anual do sono e um apelo à acção sobre questões importantes relacionadas com o sono, incluindo medicina, educação, aspectos sociais e condução. Eventos visam diminuir a carga de problemas de sono na sociedade através de uma melhor prevenção e gestão de distúrbios do sono. O Dia Mundial do Sono é realizado na sexta-feira antes do Spring Equal Equinox de cada ano. As datas futuras serão: 15 de março de 2019 e 14 de março de 2020. Os eventos foram orquestrados globalmente e você pode ver uma lista aqui.

Tive a sorte de participar de algumas palestras no Primeiro Simpósio Anual do Sono para Clínicos e Pesquisadores do Departamento de Medicina da Universidade Columbia (CUMC). O evento foi idealizado por Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., FAHA, Professora Associada de Medicina Nutricional da Universidade de Columbia. St-Onge tem uma visão de um Centro de Excelência do Sono no CUMC que reunirá pesquisadores e clínicos de várias divisões, incluindo endocrinologia, cardiologia, psiquiatria, medicina de reabilitação e escola de enfermagem, para citar alguns.

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Como um nutricionista se envolve na pesquisa do sono? St-Onge tem um grande interesse em estudar como os alimentos podem influenciar os fatores de risco da doença, o metabolismo energético e a composição corporal. Sua pesquisa atual enfoca o sono e sua associação com obesidade e fatores de risco cardiometabólicos. Tem havido estudos sobre como o sono influencia a dieta, porém pouca atenção tem sido dada sobre como a dieta também pode influenciar o sono. O trabalho mais recente de St-Onge trouxe seu círculo completo à sua paixão original relacionada aos alimentos e sua influência no risco de doenças.

Depois de sofrer de sonambulismo, terror noturno violento (também chamado de terror noturno) e insônia resultante por mais de 20 anos, encontrei recuperação em 1990 com a ajuda do Dr. Neil Kavey. Kavey é pioneira no mundo da medicina do sono; ele fundou o Centro Médico da Universidade de Columbia / Centro de Distúrbios do Sono do Hospital Presbiteriano de Nova York em 1975 e atuou como seu diretor por mais de 35 anos. O centro do sono fechou pouco depois da aposentadoria de Kavey, alguns anos atrás. Atualmente, o CUMC atende pacientes com necessidade de tratamento do sono por meio do Centro Cardiopulmonar de Distúrbios Ventilatórios e do Sono da Universidade de Colúmbia, do Centro de Distúrbios do Sono Neurológico Columbia e do Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico da Columbia Doctor.

O interesse de St-Onge em liderar um Centro Unificado de Excelência do Sono no CUMC para conectar profissionais e pesquisadores é oportuno e formará uma forte comunidade de saúde do sono; Sua visão é incentivada por Donald W Landry, MD, PhD, e presidente do Departamento de Medicina da Columbia, bem como por seus muitos colegas que participaram do simpósio de hoje.

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A pesquisa de St-Onge sobre como a dieta afeta o sono me interessa pessoalmente; Eu descobri em primeira mão como meu sono está inextricavelmente ligado ao que eu como. Durante os primeiros cinco anos da minha recuperação de distúrbios do sono, Kavey colocou-me em 0,25 mg de Klonopin na hora de dormir. Aquele regimento, junto com a terapia gestáltica, diminuiu completamente o sonambulismo e cortou quase completamente a ocorrência de terrores noturnos.

No entanto, chegou o momento em que meu marido e eu queríamos conceber uma criança e, como o Klonopin pode causar um risco maior de defeitos congênitos, a Kavey me ajudou a titular o medicamento. Eu estava com medo de uma recaída de sonambulismo / terror noturno e me tornei disposto a fazer qualquer coisa para evitar tal ocorrência. Meu medo de recaída era esmagador, mas meu desejo de ter um filho era maior. Mais mudanças no estilo de vida se seguiram, incluindo escolhas alimentares …

Eu trabalhei com uma nutricionista, Annie Fox, que era um RN, um homeopata e um fitoterapeuta. Certa vez, ela tratou uma mulher que costumava cozinhar e comer refeições completas durante o sonambulismo. (Desde então, conheci várias pessoas com experiências semelhantes.) A Fox tinha opiniões muito fortes sobre os efeitos do baixo nível de açúcar no sangue na qualidade do sono. Como meu pai, eu sou hipoglicêmico. Tenho pressão arterial baixa e tenho tendência a sofrer de anemia.

Quando eu estava experimentando episódios de sonambulismo e terrores noturnos regularmente, comecei a despertar no meio dos episódios. Às vezes, depois da noite, chegava à cozinha com a lanterna e comia cereais, muitas vezes à luz da geladeira aberta. A taça tremeu em minhas mãos. Às vezes eu derramei leite. Às vezes eu chorei por isso. Eventualmente, eu me acalmaria. O ritual me aterrou – ou pelo menos eu me senti na hora.

Fox acreditava que o meu hábito de comer cereal açucarado em um esforço para me acalmar e aterrar após episódios de sonambulismo e / ou terror noturno (ou mesmo durante crises de insônia no meio da noite) provou ser um fenómeno de desejo. Ela explicou que a melhor maneira de parar a necessidade de açúcar e farinha branca do meu corpo durante a noite era abandoná-los completamente – isso significaria menos chances de uma recorrência dos distúrbios do sono.

Parei de comer açúcar e farinha branca. Eu não tomava café há anos por causa de seus efeitos no meu sono e desistia do ocasional e precioso copo de café descafeinado e chá Earl Grey. Eu não podia negar os efeitos positivos dos alimentos ricos em ferro, magnésio e vitamina B em minha dieta e também comecei um regime de vitaminas e suplementos. Percebo que, mesmo agora, muitos anos depois, se sentir falta do complexo B por um longo período de tempo, terei um pequeno terror noturno. Dito isto, meu pai teve insônia severa. Durante a década de 1970, ele foi prescrito comprimidos para dormir e tornou-se viciado. Um amigo da família, um médico, ajudou-o a largar o hábito com um regime de injeções de vitamina B enquanto se desintoxicava.

Quanto a mim, as mudanças na dieta que implementei quando saí do Klonopin, sob os cuidados de Fox, funcionaram. Sonambulismo e terrores noturnos são uma coisa do meu passado, uma noite de cada vez. Eu não sou um profissional médico. No entanto, como ativista do sono, defendendo o sono saudável como um direito humano básico, não posso negar minha própria experiência de como minha dieta continua a afetar fortemente o meu sono.

Brava ao Dr. St-Onge, a todos os seus colegas de pesquisa do sono no CUMC, e aos cientistas e ativistas do sono em todo o mundo, cada um fazendo sua parte para aumentar a conscientização sobre a saúde do sono. Feliz Dia Mundial do Sono!