"Por que não estou mais feliz?" É uma pergunta que muitas vezes me pergunto, e agora tenho a resposta: a Evolução é a culpa. Isso, pelo menos, é o que eu aprendi com o novo livro de Jonathan Alpert "Be Fearless: Change Your Life in 28 Days". "Estamos programados de milhares e milhares de anos de evolução para pensar negativamente porque naquela época precisávamos como uma questão de sobrevivência ", explica. "Precisamos estar atentos ao perigo que espreitava ao virar da esquina. Se não o fizéssemos, poderíamos ser mortos ".
Na linguagem psicoterapêutica, esta perspectiva meio cheia de vidro é chamada de "viés de negatividade", diz Alpert, um psicoterapeuta em Nova York. O único problema é que hoje, a maioria de nós não enfrenta ameaças mortais como tigres ou fome em todos os cantos. Em uma terra de abundância, nosso viés de negatividade não é tão útil. É apenas um downer. É por isso que certas pessoas podem pensar "nunca vou encontrar um novo emprego" quando estão desempregadas, ou "todos os homens são idiotas" se eles estão buscando um relacionamento romântico. Este "preconceito de negatividade" pode até impedir que alcancemos nossos objetivos, convencendo-nos de vomitar as mãos e parar de tentar.
Mas a boa notícia é que há maneiras de manter esse viés de negatividade sob controle, diz Alpert. Por exemplo, uma mulher pensa que "Todos os homens são idiotas", ela deveria pegar um pedaço de papel, desenhar uma linha pelo meio, escrever o pensamento negativo de um lado e depois do outro lado, fazer uma verificação de realidade. "Ela reformularia esse pensamento escrevendo" com certeza há muitos idiotas lá fora, mas eles não são todos idiotas. Meu pai não é um idiota. Meu irmão não é um idiota. "Ao longo do tempo, este exercício treinará seu cérebro para redirecionar automaticamente para a realidade mais positiva da sua situação e manter os pensamentos negativos a distância.
Também ajuda apenas "saber por que somos propensos a isso", diz ele. É parte da nossa fiação evolutiva, e "É realmente útil que respondamos dessa maneira", observa Alpert. "Mas não precisamos".
