Meu cliente, Terri * tem um trabalho exigente a tempo inteiro e administra um lar que inclui seu marido e seus três filhos. De alguma forma, ela consegue costurar fantasias de Halloween, assar cupcakes para celebrações de aniversário de classe e chegar às peças de seus filhos, concertos, conferências de pais e professores e eventos atléticos. Ela já foi mãe de classe para cada criança pelo menos uma vez.
No dia de Ação de Graças, ela foi com a família para assistir ao desfile e voltou para casa para terminar os vinte do jantar. "Não é trabalho. Adoro essas celebrações ", ela me disse. Mas depois que ela puxou uma limpeza de todas as ninhadas da casa para uma família de aparar e festa de zumos, ela entrou no que ela chamou de "um argumento estúpido" com o marido e criticou seus filhos. "E o que eu realmente amo é estar com eles e ter uma temporada de férias maravilhosa com eles", disse ela com tristeza.
"Minha mãe sempre está me dizendo que vou me desgastar. Meu marido diz que estou tentando fazer muito. Mas geralmente me sinto tão feliz fazendo todos os preparativos para os feriados. Eu adoro comprar os presentes e envolvê-los. Eu recebo um pontapé para fora todas as decorações de Natal e assando biscoitos com as crianças. Eu adoro passar o tempo com minha família e meus amigos, vestindo-se, todas as coisas que acompanham os feriados. É a época favorita do ano. Eu não quero ter argumentos com meu marido e meus filhos. Eu quero que seja divertido. "Ela suspirou e disse:" Talvez eu esteja envelhecendo ". E então ela explodiu em lágrimas.
Pouco depois desta conversa, eu estava fazendo uma aula de ioga, e a professora começou a falar sobre os feriados e o quanto eles podem ser difíceis. "Parte do problema", disse ela, "é que estamos tentando fazer tantas coisas para outras pessoas. E isso é bom ", acrescentou. "Mas não é bom se nos esquecemos de cuidar de nós mesmos".
Então ela acrescentou: "A melhor maneira de ser bom com outras pessoas é cuidar de si mesmo".
Quando pensei nessa idéia, encontrei-me pensando sobre Terri e muitos dos meus clientes, amigos, colegas e parentes que sofrem com o que eu chamo de "síndrome da árvore dando", isto é, a crença de que é uma pessoa boa e generosa Você deve se dar desinteressadamente para aqueles que você ama. A árvore no livro infantil "The Diving Tree" dá e dá sem limite. Nunca é reabastecido por ninguém e não cuida de si mesmo, então, no final, está esgotado. A moral da história (embora não seja o implícito no livro) é que, se você der muito, você finalmente não tem mais nada para você ou para qualquer outra pessoa.
Terri é um grande prazer em dar aos outros. Ela é uma alma generosa com um espírito amável e generoso. Mas ela e todos nós que gostamos de dar aos outros (e quem sabe que este prazer em si nos reabastece de muitas maneiras) pode esquecer que existe um limite para a nossa energia. Todos gostaríamos de ter em mente a regra da companhia aérea para "colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros com os seus".
Embora tenhamos ouvido essa linha com tanta frequência que quase não percebemos mais (exceto para fazer piadas sobre isso), é um mantra fantástico para toda a vida. Se tentarmos cuidar de alguém sem cuidar de nós mesmos, podemos nos tornar muito esgotados – de oxigênio ou energia ou suprimentos internos – para ajudá-los. Isso, é claro, não significa que devemos colocar literalmente ou simbolicamente nossa própria máscara, usar todo o oxigênio e ignorar todos os outros; mas para dar aos outros, temos que ter recursos internos suficientes para dar o que eles precisam.
O autor e guia espiritual Pema Chodron fala da importância de ter compaixão por nós mesmos para sentir compaixão pelos outros. Mas ela esclarece que por sua compaixão envolve um reconhecimento honesto e aberto de nossas fraquezas e falhas, nossas falhas e nossos pontos fortes. Esse tipo de auto-aceitação possibilita também aceitar as limitações de outros.
Ainda assim, nem sempre é fácil descobrir como cuidar de nós mesmos. Quando trouxe essa idéia para outro cliente que luta todos os anos durante os feriados, ela disse: "Mas meus filhos esperam todas as atividades. Não posso decepcioná-los. "
A resposta de Terri foi diferente. O problema para ela não era tanto que seus filhos ficariam desapontados. "É uma época divertida do ano para eles, não importa o que! Eles ficariam tão felizes com menos decorações e menos cozimento ", ela me disse. O problema era que as atividades eram divertidas para ela !! Ela não queria dar nada. Para ela, então, uma luta era escolher não fazer algumas das coisas que ela amava, para melhor aproveitar algumas das outras.
De qualquer forma, nenhuma mulher teve tempo de fazer tudo o que queria fazer ou achava que deveria estar fazendo e reabastecer a energia que estava gastando, não apenas no feriado, mas durante todo o ano.
Se você está se sentindo sobrecarregado com as tarefas e as atividades na sua lista de "fazer", mesmo aqueles que você conhece lhe proporcionam alegria, você também pode sofrer com a síndrome da árvore dando. Uma maneira de saber com certeza: se você não é capaz de apreciar as atividades que ama, ou se você está tão cansado que não está se divertindo e não é divertido estar, provavelmente você sofrendo de dar árvore-itis!
Aqui estão algumas idéias sobre como você pode evitar esse problema. Afinal, o que é bom para quem quer que esteja cansado, irritado ou sobrecarregado para desfrutar de qualquer atividade que tenha trabalhado tão difícil de planejar?
1. Dormir o suficiente. Este pode parecer óbvio, mas nem sempre é simples de praticar. À medida que ficamos mais entusiasmados e / ou ansiosos, muitas vezes sofremos problemas para dormir. Um dos problemas de Terri era que ela poderia passar sem dormir muito. Então, foi uma das áreas que foi cortada quando ela estava embrulhando presentes e limpando a casa – coisas que ela precisava fazer quando as crianças não estavam por perto. Foi, no entanto, uma das razões da irritabilidade dela. O sono ajuda a restaurar nosso equilíbrio físico e psicológico, então, quando não ganhamos o suficiente, nos tornamos curtos – e funcionamos mais mal em geral. Então pare suas atividades, dê um banho ou um banho quente (não quente) e entre na cama em tempo hábil. E faça o que for necessário para relaxar o suficiente para adormecer gentilmente – leia, escute música, beba uma xícara de chá de ervas ou leite quente. E falando de chuveiros e banhos …
2. Mantenha sua higiene pessoal. Não só banhos e chuveiros, mas encontrar tempo para se certificar de que suas roupas estão limpas e arrumadas, seu cabelo lavado e aparar pode fazer uma grande diferença em seu bem-estar mental e emocional. Uma viagem ao salão de beleza pode parecer uma despesa escandalosamente auto-centrada de tempo e dinheiro, mas se você consegue gerenciá-lo, pode valer a pena! (Apenas pense sobre aquela massagem de cabeça que você obtém enquanto seus cabelos estão sendo lavados!)
3. Coma bem. Quando você está ocupado dando, não é uma boa idéia começar uma dieta, pois provavelmente irá acabar sentindo-se desiludido e infeliz – e provavelmente irá acabar por ficar atrapalhando todas as coisas que você evitou! Por outro lado, o excesso de indulgência em álcool e doces pode destruir sua saúde mental, bem como seu corpo! Seja fácil para ambos, mas não se privem totalmente. Tente fazer escolhas sábias. Alguns dos pequenos doces que a recepcionista da sua empresa mantêm em sua mesa não vão te machucar! Mas se você não gosta deles, eles não lhe darão prazer. Então tente encontrar algum outro deleite que irá agradá-lo – traga seus cookies favoritos com você para trabalhar, ou escorregue e compre um doce delicioso da sua loja local ou farmácia e coma-o em vez disso!
4. Se o dinheiro for apertado e você ainda precisa dar um presente a alguém – para um casamento, um aniversário, um feriado ou outra coisa – lembre-se de que seu tempo e energia também são valiosos. Veja se você pode encontrar algumas maneiras de combinar presentes ou torná-los mais eficientes em termos de energia! E lembre-se de que o pensamento realmente conta – às vezes um presente barato, mas pensativo, pode ser mais significativo do que algo que você faz!
5. Exercício! Isso não significa começar a treinar para uma maratona! Eu amo mistérios (veja # 6), e eu recebo muitas das minhas idéias mais úteis deles. Eu sempre amei a forma como Goldie, a heroína de uma série muito leve de Diana Mott Davidson, exercita. Ela faz três ou quatro – seis se ela está se sentindo particularmente enérgica – saudações do sol e chama isso por dia! É isso aí. Mesmo se você se inclinar para os dedos dos pés (não importa se você não pode tocá-los) e role lentamente de volta para uma posição parada, você está fazendo algum exercício. E, por outro lado, não exagere. Se você já é um grande exercitador, talvez você possa reduzir um pouco aqui e ali. Mas não pare completamente! O exercício mantém você respirar, e a respiração é boa!
6. Faça algo agradável para si mesmo. Não precisa custar dinheiro. Pegue um banho de espuma. Assista a um programa tolo na televisão ou algo burro no YouTube. Vá para um filme (ou para uma caminhada ou uma unidade para ver as decorações de férias) com seu parceiro! Ou desça e leia algo não melhorando e totalmente divertido! Eu não sou muito um filme ou buff da televisão, mas eu escapo lendo mitos idiotas, que eu recebo da biblioteca (eu li muitos para comprá-los).
7. E, finalmente, lembre-se de que você precisa fazer escolhas. Você simplesmente não pode fazer tudo! Você pode ter que desistir de uma coisa que você ama para ter energia para fazer outra coisa que você ama também!
Como sempre, deixe-me saber sobre as soluções que você encontrou que funcionam!
* nomes e informações de identificação alteradas
