Ajudar os Adolescentes com TDAH a Construir Confiança Social

5 dicas práticas para superar a ansiedade social.

Seu adolescente com TDAH não gosta de estar perto de pessoas – muitas vezes preferindo sua própria empresa ou jogando jogos de computador para interações face a face? Pode ser difícil observar seu filho ou sua filha lutando contra o constrangimento social ou a ansiedade, mas isso não é tão incomum quanto você possa imaginar. Muitos adolescentes – especialmente aqueles com TDAH – lutam com amizades e interações pessoais.

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Não importa se é desconfortável para o adolescente descobrir onde sentar durante o período de almoço, pedir batatas fritas no drive-through ou convidar alguém para assistir a um filme, a insegurança em lidar com as pessoas interfere em sua capacidade de viver tanto quanto você gostaria. Mesmo que eles não admitam (e adolescentes geralmente não), isolar comportamentos como ficar em seus quartos por horas online mostra que algo está errado.

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Todo mundo precisa de amigos – pessoas que riem de nossas piadas, nos confortam durante pontos baixos e compartilham nossos sucessos. Essas relações nos sustentam. Parte de viver uma vida satisfatória é encontrar pessoas para interagir e navegar nos altos e baixos normais que vêm com conexões. Como esses relacionamentos são comuns e instintivos, muitos erroneamente assumem que são fáceis – e, como resultado, a ansiedade social é muitas vezes mal entendida. As pessoas freqüentemente escondem suas dificuldades sendo tímidas e gastando tempo sozinhas. Eles tentam manter o nervosismo dos colegas, com vergonha de que não podem ser como todos os outros e se envolver com os colegas com mais facilidade. Para piorar a situação, os adolescentes com TDAH geralmente interpretam mal as pistas sociais ou perdem completamente os sinais interpessoais críticos, o que pode afastá-los ainda mais. Muitas vezes, essas crianças querem mudar – mas não conseguem descobrir o que fazer ou como fazer.

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A mídia social e o excesso de tempo gasto no computador vão exacerbar o “problema da situação social” de qualquer adolescente. Comentários negativos, provocações e bullying acontecem on-line quase que instantaneamente. Com acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, não há como escapar da reação de comentários negativos, ou provocações e intimidações, se você errar ou fizer algo tolo.

Preocupados com o que os outros pensam ou publicam sobre eles, os adolescentes que já são hesitantes em relação às interações sociais podem ficar com mais medo de se colocar em situações novas e tentar fazer amigos. Não há nada como os posts de outras crianças sobre suas maravilhosas vidas para intimidar ainda mais o seu filho! Quando você joga os desafios que muitos adolescentes com TDAH têm com a leitura e processamento de sinais sociais e emocionais, eles se sentem incapazes de medir. É um ciclo auto-destrutivo e assustador. O que você pode fazer para ajudar?

Superar a ansiedade ou a evitação social é complicado. Você terá que levar seu filho adolescente para esse plano de ação funcionar. Tente estas etapas:

1. Ligue para o pediatra para discutir a situação atual e seus pensamentos sobre terapia e possivelmente medicação. Peça uma consulta onde o médico possa fazer essas recomendações ao seu filho ou filha. As crianças são mais propensas a ouvir sugestões quando não vêm de você. A terapia realmente ajuda a ensinar aos adolescentes como interagir com as pessoas de maneira mais confortável. Eles constroem um relacionamento com um adulto carinhoso que, através de discussões e dramatizações, pode mostrar-lhes como chegar aos outros com mais confiança. O terapeuta também pode lhe oferecer apoio e facilitar discussões em família sobre questões importantes como limites de tempo de tela, planos de faculdade e resolução de conflitos.

2. Antes desta consulta, reserve um tempo para conversar com seu filho sobre o assunto de melhorar as habilidades para interações sociais. Os amigos on-line satisfazem um aspecto de se relacionar com os outros, mas não ajudam as crianças a aprender a melhorar sua compreensão de como suas palavras e ações afetam os outros e vice-versa. Use a metáfora do exercício para explicar por que essas habilidades, como os músculos, exigem que a prática se fortaleça com o tempo. Reafirme o seu objetivo para ela se tornar o adulto independente que você quer ver e fortalecer essas habilidades irá levá-los até lá. Assim como os atletas profissionais precisam de treinadores e um treino personalizado, você agora percebe que sua família precisa de um plano de ação para reduzir sua ansiedade em situações sociais. É por isso que você vai se encontrar com o pediatra.

3. Espere pushback. Seu filho está se isolando com sucesso há algum tempo; é seguro e previsível. Pisando fora de sua zona de conforto começa com coragem e pequenos esforços. Ele se desenvolve com o tempo e todo mundo precisa ser paciente.

4. Ajude a construir confiança, lembrando-lhe os tempos passados, quando eles fizeram algo que os assustou e conseguiram de qualquer maneira. Tente ligar esse sucesso anterior com o que é assustador agora. Ansiedade combinada com TDAH freqüentemente apaga memórias de sucessos passados. Os adolescentes precisam dessas conexões para se assegurarem de que são realmente capazes de seguir em frente.

5. Observe pequenos sucessos, dê feedback positivo e ajude-os a prestar atenção às mudanças que estão fazendo também. É muito fácil se concentrar no que não está acontecendo em vez do que está acontecendo.

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Reduzir a ansiedade social, como construir músculos, leva tempo e repetição. Quaisquer que sejam os pequenos êxitos que as crianças experimentem ao longo do caminho, acabarão por levá-los a uma maior autoconfiança e passos adicionais no futuro.