"Sempre visem a completa harmonia do pensamento e da palavra e da ação. Sempre aponte para purificar seus pensamentos e tudo estará bem. "- Mahatma Gandhi
Harmonia significa estar em uma posição de compatibilidade, utilidade e benefício para outras coisas. A harmonia é um entendimento equilibrado que não pode ser forçado e transmite maior harmonia para os outros. Mentes incomodadas, tensões e frustrações são desarmoniosas, mas podem render-se a um esforço para restaurar a harmonia. Por exemplo, uma canção de ninar pode acalmar uma criança amedrontada à hora de dormir.
Harmony trabalha em conjunto com outras atividades internas que se juntam a ela, como julgamento separado, objetividade, clareza e remoção de camadas de condicionamento prévio. A harmonia entra lentamente em nossas percepções e consciência e pode-se sentir a tensão da desarmonia à medida que se afasta e aprecia a ressonância da harmonia. A harmonia é necessária para o nosso desenvolvimento interior.
Concentramos nossa harmonia interior por nossa intenção. Dizemos a nós mesmos qual é a nossa intenção e depois nos concentramos em como conseguir uma intenção harmoniosa. Se a intenção e a circunstância forem apropriadas, a energia necessária para ganhar harmonia ficará disponível. Mas a intenção deve ser específica e não uma vaga "Eu quero ser feliz".
A influência harmoniosa é sentida de forma privada, não é um evento de obtenção de atenção. A intenção é o que o faz funcionar. Se alguém sabe o que é a intenção de alguém e pode enfrentar e lidar com isso, então está tudo bem e nossa intenção dá origem ao ato. Se a intenção não é clara, deve-se ter cuidado porque nossa imaginação tende a ter muitos pressupostos vinculados nele. Isso pode levar a uma desarmonia gratuita auto-importante e ego-centrada.
Uma maneira de estabelecer harmonia é criar uma situação positiva em que a presença de entendimento equilibrado seja usada como uma ferramenta específica. Isso requer a introdução de energia na situação. O fator crítico é elevar suavemente a situação um pouco de cada vez e não tentar alcançar muito ao mesmo tempo. Você deve permitir que a situação dite como a energia harmoniosa será usada. Nem tudo precisa ser harmonizado e não devemos tentar impor harmonia em todas as situações. Construir harmonia é semelhante ao aprender a relaxar e não pode forçá-lo. Não podemos harmonizar-nos com tudo, porque pode não ter conhecimento e capacidade necessária. A intenção de usar e implementar harmonia é uma decisão muito cuidadosa e deliberada.
"Eu não sabia como alcançá-lo, como alcançá-lo … A terra das lágrimas é tão misteriosa." – Antoine de Saint-Exupéry, O Pequeno Príncipe
Aumento da empatia
A empatia é sintonizar-nos emocionalmente com outra pessoa e apreciar os sentimentos das outras pessoas e ver o mundo do ponto de vista deles. Como a perspectiva indiana americana de caminhar na milha extra nos mocassins da outra pessoa, a empatia é uma parte essencial do nosso envelhecimento bem sucedido. Cada um de nós experimenta falta de empatia quase todos os dias quando interagimos com empresas impessoais, como grandes bancos, empresas de cartões de crédito ou TV a cabo e provedores de serviços de internet que às vezes colocam suas preocupações ante as nossas necessidades. Mesmo os hospitais não são totalmente imunes à falta de empatia e nosso sistema de saúde está apenas começando a apreciar a importância crítica da empatia na qualidade dos cuidados. Para a maioria das pessoas, as primeiras perguntas feitas quando entram em um hospital envolvem seu status de pagamento e seguro e não a natureza de sua angústia.
Essa viagem empática no coração de outro é essencialmente um processo não-verbal. Ele reconhece o estado emocional de outra pessoa como refletido através de suas expressões faciais e movimentos corporais. O psicólogo Paul Ekman mostrou em vários estudos nos últimos 40 anos que as expressões faciais são universais e não são determinadas culturalmente. Por exemplo, ele mostrou fotografias de expressões faciais para várias emoções, como raiva ou surpresa, e descobriu que pessoas de uma grande variedade de culturas no Brasil, no Japão e nas terras altas da Nova Guiné, onde os membros tribais não tinham contato com a televisão, todos interpretavam a emoções baseadas na expressão facial da mesma maneira. Paul Ekman tem vários livros sobre a interpretação de expressões faciais e um sobre como detectar decepção e mentira que podem ajudar a compreender a importância desses fatores para aumentar a nossa compreensão dos outros. Quanto melhor nós entendemos nossas próprias emoções, mais fácil será para nós aumentar nossa empatia pelos outros. Nossa auto-observação pode se concentrar nas coisas que causam uma mudança em nossas emoções e isso também pode nos ajudar a entender os sentimentos dos outros. Se você estiver em um restaurante ou café onde você ouve uma conversa perto de você, imagine a vida dos participantes. Quantos anos eles tem? Como você acha que eles se parecem? Qual é o estilo e a cor de suas roupas? Então, em um momento discreto, rode e compare suas imaginações empáticas com as pessoas reais. Embora este exercício seja mais descritivo do que emocional, ele pode ajudar a desenvolver sua empatia. Outra técnica para aumentar a empatia é ler a ficção e a não-ficção, o que pode nos ajudar a tornar-nos mais conscientes dos outros e seus estados emocionais. O clássico de Dale Carnegie, como ganhar amigos e pessoas de influência, é preenchido com sugestões úteis. Também interage com muitos tipos diferentes de pessoas. Fazer isso ampliará nossas perspectivas e nos permitirá ver as coisas de diferentes pontos de vista.
Para mim, o oposto da empatia é a indiferença e sendo tão egoísta e egocêntrica que as necessidades de outro não são consideradas. Esta é a perda de compaixão e precisamos aumentar nossa capacidade de cuidar dos outros. Talvez praticar pequenos atos de bondade, sem qualquer desejo de reembolso ou reconhecimento às nossas famílias, às pessoas com quem trabalhamos e a estranhos absolutos nos ajudem a ampliar nossas vidas, obtendo uma empatia significativa.
