As 3 coisas que você não pode dizer ao seu parceiro

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Se você quiser cultivar vegetais, o solo em seu jardim precisa de uma proporção saudável de nitrogênio, fósforo e potássio. * Seu relacionamento romântico também tem uma fórmula para o sucesso: a pesquisa de John Gottman descobriu que precisamos de uma relação de 5 para 1 de interações positivas a negativas com nosso parceiro íntimo para que o amor possa prosperar.

As pessoas no campo da neurobiologia interpessoal acreditam que este achado é perfeito. Rick Hanson, por exemplo, diz que nossos cérebros são Velcro para o que é negativo e Teflon para o que é positivo. Em outras palavras, um comentário sarcástico vai ficar em nossos cérebros (e ser repetido repetidamente), enquanto os elogios e gestos gentis tendem a contar menos.

Essa tendência confere uma vantagem evolutiva, mantendo-nos alertas para todos os perigos que resultaram seriam mortíferos para nossos antepassados, mas na vida moderna, essa tendência é uma grande dor na bunda. Ele joga na vida diária o tempo todo. Por exemplo, quando eu estou dando palestras na frente de uma sala cheia de pessoas, em vez de me concentrar em muitos que estão sorrindo, acenando com a cabeça e tomando notas, eu sempre me concentro em um gatinho que snoozing na fila traseira. Suspiro . Nossos cérebros são Velcro para negatividade e Teflon para a positividade.

O que isso significa para nossa vida amorosa? Isso significa que precisamos ser proativos sobre a construção de uma espessa almofada de calor e suporte para que possamos enfrentar os inevitáveis ​​momentos difíceis. Isso também significa que sempre precisamos estar procurando maneiras de fazer mais do bem e menos dos maus. E significa que precisamos estar conscientes do que dizemos e fazemos se quisermos criar as condições em que o amor pode florescer.

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Consideremos estas três coisas que você nunca deve dizer ao seu parceiro romântico. ( Uma advertência: estou deixando de lado as coisas óbvias que você não deveria dizer – chamar nome, mentir, ameaçar e ultimatos. Esses são menos abertamente dramáticos, mas são problemáticos no entanto – e eu os ouvi muitas vezes no meu escritório de terapia. )

1. "Se você me amasse, você faria …"

Quando você diz isso, você está dizendo que você realmente quer que seu parceiro diga ou faça alguma coisa. O problema é que seu parceiro pode facilmente dizer de volta para você: "Bem, se você me amasse, você não me pediria …" É muito mais "convida a intimidade" (como eu descrevê-lo no meu livro) para dizer: "Estou tendo tanto tempo entendendo o que está impedindo você de fazer isso. A história que estou me dizendo é que você não deve me amar muito. "

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2. "Por que não é como costumava estar entre nós?"

Quando as pessoas dizem isso, estão lutando contra a realidade de que o amor muda ao longo do tempo. A maneira que você sente durante o primeiro ano de um relacionamento não é a mesma coisa que você sente no sétimo. E desejando que a relação fosse a forma como costumava ser mantém você preso em um conto de fadas. Em vez disso, pergunte o que deseja, aqui mesmo, agora. "Eu quero que saibamos em datas como costumávamos fazer", ou "Eu adoraria que você me dê uma massagem como você costumava fazer." Isso faz você se tornar mais vulnerável? Sim. É mais provável que você obtenha o que deseja? Sim!

3. "Você está agindo exatamente como sua mãe!" (Ou seu pai, ou seu tio Saul …)

A menos que você diga isso de forma complementar ("Você está agindo exatamente como sua mãe, que sempre mostra graça tremenda sob pressão"), não diga isso. Mesmo que sua declaração contenha alguma verdade, é certo começar uma briga. Um comentário como este está abaixo do cinto e provavelmente não desencadeia nada além de defensividade em um parceiro. Em vez disso, descreva o comportamento específico que seu parceiro está exibindo e fala sobre o que esse comportamento agita em você. "Você está aumentando a sua voz agora mesmo. Quando você faz isso, sinto-me fechado e frustrado. Isso me faz querer me afastar de você ".

O amor é um trabalho árduo, e os solavancos na estrada são inevitáveis. O desafio é descobrir como trabalhar juntos através dos manchas ásperas, em vez de um contra o outro. Quando você se sente muito irritado para trabalhar em conjunto, é muito mais corajoso dizer: "Eu vou fazer uma pausa. Eu amo-nos demais para dizer algo agora que vou me arrepender mais tarde ".

O clima entre os amantes é frágil, e comentários como estes são garantidos para mudar o espaço entre você e seu parceiro para uma maior distância e hostilidade. Veja o que acontece quando você pensa sobre seu relacionamento romântico como uma planta de tomate: Lembre-se de que é seu trabalho (e do seu parceiro) fazer tudo o que puder para criar as condições que produzem crescimento e crescimento máximos.

_{* Não tenho pista sobre nitrogênio, fósforo e potássio. Eu só googlava "condições saudáveis ​​do solo" porque eu precisava de uma analogia. Minhas habilidades de jardinagem são lamentáveis, como demonstram os quatro tomates e um pepino de forma estranha que minha filha e eu conseguimos colher no verão passado.}

Este artigo apareceu originalmente em dralexandrasolomon.com