Comer Emocional: A Alegria de Rewiring It!

Por três décadas, tentei descobrir o "porquê" que ultrapassava. Talvez fosse uma ferida de infância. Talvez eu fosse muito auto-indulgente. Poderia ser que eu era uma daquelas pessoas que realmente "gostavam" de comida, então por que não fazer o que eu gostava de fazer?

Primeiro, tornei-me nutricionista. Isso ajudou um pouco porque os alimentos que eu desejei me deixaram com mais fome, então eu poderia "chicoteá-lo" e "ser bom" e comer direito e isso reprimiu o impulso para comer demais, exceto quando o estresse bateu.

Avanço rápido de 30 anos, e seguindo meu sonho tornado realidade, que estava chegando à raiz do impulso para comer demais – então o puxão emocional da guerra poderia acabar. Ao longo do caminho, eu deixei de interessar a unidade para comer demais. As unidades são unidades. Se não é um impulso emocional, seria outro. De alguma forma, o quadro maior era sobre conexão emocional, algo no fundo.

Fonte: Mellin / istockphoto.com

Felizmente, a década da neurociência finalmente levou a novas idéias sobre o que fazer sobre essa unidade para comer demais. Enquanto isso, recebi um doutorado em psicologia da saúde, escrevi livros e resolvi minha própria e emocionante questão de comer demais.

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O que mais me surpreendeu foi que não havia nada de ruim em mim que me tornasse obscurecida em relação à comida, então "acertei" e comesse o que quisesse comer. Foram alguns fios emocionais que estavam dirigindo ambos os extremos. Essas velhas lembranças que continuam se reproduzindo fazem com que o cérebro emocional fique preso no estresse. Nesse estresse, ocorrem todas as mudanças químicas que promovem o aumento de peso, seja resistência à insulina ou resistência à leptina. . . Todos são alimentados em grande parte pelo fiação do cérebro emocional.

O que acabei criando é o treinamento emocional do cérebro (EBT), um método que leva trabalho. Você tem que aprender a identificar um fio que você não gosta, como o fio que lhe diz que você tira o amor dos alimentos ou que entrometa faz você ficar seguro. . . e tal. E como usar algumas técnicas emocionais para evitar que esse fio incomode você.

No entanto, existe uma enorme alegria porque não o fazemos sozinhos! Nós fazemos isso em um telegrupo para que ninguém nos veja, mas temos uma pequena tribo de pessoas que se reúnem por uma hora por semana com um treinador, depois usam as ferramentas para liberar o estresse, sentir alegria e reeditar a vontade de comer demais até que possamos fazer paz com a gente e a comida.

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Ontem fui treinando um médico que é uma das pessoas gentis que conheço. Seus pacientes a amam; ela tem 3 filhos que a amam, e ela tem cerca de 30 quilos de peso extra que simplesmente não vai sair.

A técnica que usamos no EBT é a ferramenta de ciclo, e leva alguns minutos para enfraquecer um fio, e fazemos isso ao longo do tempo até que o cérebro nos dê surtos químicos que se sintam bem, que nos fazem rir, amar, nos sentir seguros, até mesmo mais seguro que sentimos quando o impulso para comer demais era arrancar nossa liberdade.

Então, aqui é o que aconteceu. . . (Nota, estou mudando os detalhes para proteger a privacidade, mas a essência disso continua a ser verdadeira sobre o que aconteceu.)

Kate disse: "A situação é que eu continuo me dando comida para o conforto. O que estou mais estressado é que eu me assustei. Eu digo a mim mesmo que não vou fazer isso, mas quando eu ficar estressado, lá estou de novo, forrageando em torno da cozinha para algo bom para comer.

Então ela continuou sua ferramenta de ciclo EBT, e fez o mais importante. Ela expressou sua raiva. Kate fez isso de uma maneira que transformou sua raiva em alegria – e mudou sua fiação para diminuir seus desejos. . .

Ela disse: "Sinto-me irritado por não ter auto-estima. Odeio que eu continue comendo demais. Estou tão irritado que não importa o quão difícil eu tente, eu continuo comendo !!!!

Então ela fez uma pausa. Eu sabia que isso era um grande sinal, porque isso significava que qualquer unidade emocional estava ativando o excesso de comer começara a mudar. A memória ou fio que estava dizendo a ela para comer demais era "desbloqueado" e aberto a mudança – também chamado de "fritar".

Kate sentiu facilmente seus sentimentos, a primeira tristeza macia, então um pouco de medo, depois a culpa, o que não é o que ela fez de errado, mas uma maneira de descobrir onde está o poder dele.

Ela disse: "Sinto-me triste por não pensar melhor em mim mesmo. Tenho medo de nunca parar de comer demais. Eu me sinto culpado por ter ganho 30 libras e, não importa o que eu faça, não posso perdê-lo!

Seu rosto entrou em um sorriso, porque depois de deixar as emoções negativas fluir, os positivos se levantam! Ela disse: "Claro que não posso perder o peso, porque tire minha segurança. . .

Kate esperou que algumas palavras fossem espancadas de seu corpo. Este é o momento incrível em que a expectativa inconsciente que está alimentando o excesso chega em sua mente consciente.

Ela disse, " . . . porque eu recebo a minha segurança de ser miserável! "Com isso, ela começou a rir e disse:" Isso é tão verdadeiro. Essa unidade para ser miserável foi codificada no meu cérebro quando eu tinha cerca de 8 anos de idade. Essa é a única maneira que eu poderia chamar a atenção! "

Eu disse: "Você quer se sentar com seus sentimentos e honrar esse circuito ou você quer reafirmar isso?"

Fonte: Laurel Mellin / EBT

Ela fez uma pausa, sabendo que às vezes é mais eficaz apenas sentir os sentimentos. Então seu rosto se iluminou, e ela disse: "Eu quero fritar esse fio!"

Com base na Lei de Hebb, o reconexão de um circuito leva-se a enfrentá-lo com a expectativa oposta, então ela, "Eu não posso obter a segurança que eu realmente preciso de ser miserável. . . não, eu não posso. . Não consigo obter a segurança que eu realmente preciso de ser miserável. Não, eu não posso. . . "E em pouco tempo ela estava no total JOY.

Ao ler isso, você pode se perguntar por que usar essa ferramenta pode levar a alegria e até mesmo, risos! Nossa biologia evolutiva recompensa-nos com spurts de dopamina quando aprendemos, mudamos e crescemos. A sobrevivência das espécies baseia-se no crescimento, então mesmo que nada pareça ter mudado, já estava em êxtase.

No entanto, a parte mais importante era que Kate estava a caminho de criar uma verdadeira solução. Provavelmente há vários fios que estão alimentando sua comida demais, mas se um deles fosse um circuito que estava armazenado em seu cérebro que lhe dizia ser miserável, mesmo que ela perdesse peso, pare de comer demais e ache o amor de sua vida, mais cedo ou mais tarde, ela acharia outra maneira de ser miserável. Esses fios governam nossas vidas até nós. . . rewire-os!

Kate saiu da sessão e ia estabelecer uma conexão com alguém em seu grupo de televisão para que ela pudesse repetir essa expectativa mais 20 vezes, na presença amorosa de outra, e mais frie esse fio. Claro que é preciso muitos usos da ferramenta de ciclo para tirar a liberdade do disco para comer demais, mas ela se espiralou de sentir estressado e miserável para a alegria.

A neurociência da obesidade é realmente importante, porque a maioria de nós está se culpando pelo excesso de comida e pensa nisso como um problema de peso. O impulso para comer demais é um forte impulso emocional, muitas vezes codificado no início da vida.

Em vez de fazer dieta, podemos nos divertir com isso. É apenas um fio, vamos reafectar e fazer a perda de peso mais fácil e duradoura! Saiba mais sobre EBT e comece a criar alegria em sua vida ao invés de se culpar por comer demais. A neurociência está guiando nosso caminho!