Comer por dois? Pense de novo

Esta peça é uma contrúbre por Jessica R. Walter e Steve Xu, que estão no último ano na Harvard Medical School. Jessica e Steven acreditam fortemente no valor da saúde das mulheres e da medicina preventiva.

É uma honra apresentar seu trabalho ao público da Psychology Today.

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Passe algum tempo em qualquer linha de compras e é evidente que temos uma obsessão nacional – uma obsessão com o corpo e o peso das mulheres. Adicione a gravidez à mistura e essa obsessão aumenta para outro nível. Enquanto os tablóides criticam Kim e Jessica por ganharem muito, há tantos críticos da gravidez real de Kate Middleton. Ela é muito magro. Em todos os comentários, há uma omissão importante – a saúde da nova vida crescendo naquele corpo em mudança.

A publicidade contínua sobre os corpos grávidas de Kim e Kate sugere que tenhamos uma "expectativa" coletiva sobre o que "espera" deve ser semelhante. A mãe moderna deve tomar um capítulo de Goldilocks – as mães devem ganhar apenas a quantidade certa de peso: não muito pouco e, certamente, não muito.

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Em uma recente revista de mídia popular, Kim Kardashian admitiu com franqueza que estava "mais concentrado em ocultar o ganho de peso do que … sobre vestir a protuberância". Todos somos culpados de esquecer que essas mulheres estão grávidas e seu aumento de peso durante esses nove meses críticos tem mais conseqüências do que simplesmente cometer o último falso pas de moda. Estamos com razão preocupado com o ganho de peso, mas por todas as razões erradas.

Pior do que enviar a mensagem errada, os tablóides perdem completamente o ponto.

Ganhar muito peso durante a gravidez não é apenas uma questão de imagem. Cada ano, estima-se que dois milhões de mulheres ganhem muito peso durante a viagem de nove meses para a maternidade. Por que o aumento de peso demais durante a gravidez é importante? Os motivos são de notícia. O aumento excessivo de peso compromete seriamente a saúde da mãe e da criança e as conseqüências podem durar toda a vida para ambos.

A obesidade infantil poderia começar na primeira casa do bebê – o útero. Pesquisas emergentes mostram que a composição corporal da mãe, juntamente com a nutrição e o ganho de peso durante a gravidez, tem efeitos a longo prazo sobre a saúde do bebê. Se você está começando em um IMC normal (18,5 a 24,5), uma medida do seu peso controlado por sua altura, você não deve ganhar mais de uma libra por semana. Isso é SOMENTE 28-40 libras no total. Se você estiver no lado mais pesado, você deve ganhar apenas metade desse valor. Na verdade, alguns especialistas sugerem que não há ganho de peso para mães com IMCs superiores a 30.

Em mais de metade de todas as gravidezes, as mães estão adicionando muito peso. As consequências são significativas. O excessivo aumento de peso durante a gravidez não é apenas uma estranheza temporária que as mães precisam mascarar ou acentuar, mas um fator crucial para os resultados de saúde tanto para a mãe como para o bebê.

• As mães ganharam mais peso durante a gravidez do que otimamente deveriam ter filhos que eram quatro vezes mais propensos a ter excesso de peso até a idade de três anos.

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• Ainda mais desconcertante, as crianças com mães que ganharam mais peso do que o habitual também tiveram maior pressão arterial. Isso levou além da infância e na idade adulta.

• Há também consequências para a mãe. Por cada excesso de libra que ela ganha, mais provável ela carregue esse peso para o resto de sua vida. Ajudar as mulheres a gravidez mais saudáveis ​​pode ser a alavanca invisível para deter a obesidade antes mesmo de começar.

Mães: é hora de assumir o controle e reconhecer que esses nove meses representam o início de futuros mais saudáveis ​​para você e para a nova vida que você está criando.

Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer:

• Conheça seu objetivo de ganho de peso! Acesse http://www.nhlbisupport.com/bmi) para calcular seu IMC. Use seu peso antes de engravidar. Verifique a tabela abaixo para conhecer seu alvo. E, lembre-se, muitos médicos recomendam que as mulheres visem a menor quantidade de peso em suas faixas.

 

Categoria BMI Wt. Target Max por semana

Underwt. <18,5 28-40 lbs. 1 lb.

Normal 18,5 a 25 28-40 lbs. 1 lb.

Overwt. 25 a 30 15-25 lbs. 0,6 lbs

Obese> 30 11-20 lbs. 0,5 lbs.

 

• Anote o que você come em um diário de comida. Estudos mostram que esse truque simples ajuda o controle individual quanto eles comem.

• Assista seu prato. A maioria das mulheres só deve comer apenas 300 a 500 calorias do que a sua dieta habitual quando grávida – isto significa um pequeno sanduíche de peru ou um pedaço de fruta extra e uma barra de granola.

• Faça o seu parceiro envolvido! Comer direito e ficar em forma é um esforço de equipe.

• Fique ativo. Estar grávida não significa que você deva de se exercitar. Se você não se exercita regularmente, a gravidez é um bom momento para começar a andar ou nadar para ficar apto.

Você tem o poder de fazer isso! A gravidez é um ótimo momento para assumir o controle de sua saúde para você e seu novo bebê.

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• Steve Xu MSc está terminando seu último ano na Harvard Medical School. Possui experiência em engenharia biomédica pela Universidade Rice e psicologia comportamental da London School of Economics. Ele planeja uma carreira na Neurologia com um interesse fundamental em ajudar os pacientes a tomar melhores decisões de saúde.

• Jessica Walter está completando seu último ano na Harvard Medical School. Estudou Biologia e Antropologia Social no Harvard College. Os seus principais interesses estão na saúde das mulheres – ela passou mais de um ano no Peru pesquisando a prevenção do câncer cervical. Ela está ansiosa para começar uma residência em Ob-Gyn e continuar seu trabalho na saúde das mulheres.

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