Maslow tinha conselhos para aqueles que queriam se tornar auto-realizadores. Auto-realização refere-se a otimizar o potencial de alguém. Como isso acontece? Em seu livro The Farther Reaches ofHuman Nature , ele deu oito sugestões.
1. Esteja aqui.
Experimente a sua vida “total, vividamente, abnegadamente, com total concentração e total absorção”. Quando você faz isso, você está sendo totalmente você mesmo e é um momento de auto-realização.
Evite a autoconsciência. Evite timidez e posturas. Deixem suas defesas.
Atire-se no momento, experimentando-o com todos os seus sentidos.
É bom estar na natureza ou ter um amigo com quem você possa ser emocionalmente expressivo – por meio de bobagens, de fazer música ou de outras formas de brincar.
2. Durante todo o dia, preste atenção em como você escolhe.
Como as tradições de sabedoria enfatizam, cada momento da sua vida é uma escolha – você será aberto ou defensivo? Maslow diz que uma dúzia de vezes por dia você enfrenta a escolha de se mover em direção à auto-realização e crescimento ou em direção à defesa, à segurança e ao medo. Os exemplos que ele usa são os morais (honestidade ou desonestidade, roubar ou não roubar), mas escolhas envolvem tudo o que você faz – por exemplo, experimentar novos alimentos / música / atividades ou como você se aproxima de outras pessoas que conhece.
3. Você é um eu. Conheça a si mesmo.
Deixe seu verdadeiro eu emergir. Feche o barulho do mundo que lhe diz como você deve pensar, sentir, se comportar. Em vez disso, preste atenção aos sinais do seu próprio corpo: “Isso fica bem na sua língua?” Você gosta do sabor? Você se sentiu bem ou mal durante o filme? Seu espírito gosta dessa atividade? Isso parece bom e certo? Honre o seu próprio corpo e as reações do espírito, em vez de suprimi-lo ou silenciá-lo.
Ouça as vozes internas que o pressionam para o crescimento e a conexão.
4. “Em caso de dúvida, seja honesto em vez de não.”
Evite jogar jogos com os outros emocionalmente. Evite posar para ser aceito. Olhe para dentro para você real. Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reações. Aceite-os. “Cada vez que alguém assume responsabilidade, isso é uma atualização do eu.”
5. Atreva-se a seguir seu caminho único.
Ao ouvir seu eu interior, sendo sincero sobre seus próprios sentimentos e reações, você se aproxima de melhores escolhas de vida. Cada uma das pequenas escolhas o levará a perceber o que é verdadeiramente melhor para você no seu caminho de vida – qual é a sua missão e destino.
A maioria das pessoas não ouve a si mesma e não é honesta, tornando-a incapaz de se auto-realizar. “Fazer uma declaração honesta envolve ousar ser diferente, impopular, inconformista … Se os clientes, jovens ou idosos, não puderem ser ensinados sobre estarem preparados para serem impopulares, os conselheiros poderiam muito bem desistir agora”.
6. “A auto-realização não é apenas um estado final, mas também o processo de realização das potencialidades de cada um.”
A auto-realização é exigente, pois é preciso praticar para se tornar bom em alguma coisa. É preciso preparar, com todos os passos anteriores, para alcançar o ponto de todo o seu potencial. A pessoa quer almejar ser de primeira linha no objetivo da vida, seja qual for o desejo interior de alguém. É preciso trabalhar muito.
7. Configure as condições para experiências de pico.
Encontre os lugares onde você está “surpreso pela alegria” (como escreveu CS Lewis) e aumente sua exposição a essas situações. Quebre as ilusões e as noções falsas – “aprender o que não é bom, aprender quais são as potencialidades de alguém”, explica Maslow, ajudá-lo a descobrir a si mesmo e a encontrar os domínios onde as suas experiências de pico podem ser encontradas.
8. Esteja pronto para abordar suas psicopatologias.
“Descobrir quem é, o que ele é, o que ele gosta, o que ele não gosta, o que é bom para ele e o que é ruim, para onde ele está indo e qual é sua missão – abrir-se para si mesmo – significa a exposição da psicopatologia. ”É preciso encontrar e desmantelar as defesas contra o conhecimento de si mesmo. É preciso enfrentar o desagrado para que se possa curar e não ser governado por sistemas defensivos.
Como um adendo, Maslow discute a importância de ressacralizar o que foi dessacralizado. Recuperar significa mudar a perspectiva para perceber o sagrado, eterno, poético, simbólico nas pessoas e entidades ao nosso redor – tomando a perspectiva da eternidade (a ideia de Spinoza). Desta forma, manteremos o sexo, as relações interpessoais e os nossos próprios eus sagrados. Essa é uma forma direcionada de atenção do hemisfério direito que é receptiva, holística e não crítica, ao contrário da forma de atenção do hemisfério esquerdo, que é categorizada, estritamente focada e crítica (a forma que praticamos infinitamente na maioria das escolas). Para mais, veja o livro de Iain McGilchrist, O Mestre e Seu Emissário .
Maslow conclui seu conselho dizendo que “a auto-realização é uma questão de grau, de pequenos acessos acumulados um por um”. Os auto-realizadores, pouco a pouco, descobrem quem são e o seguem não apenas em termos de direção espiritual e caminho da vida, mas como é a sua natureza biológica única (por exemplo, se a cerveja me deixa acordada a noite toda, paro de beber; se certos materiais me deixam com coceira, evito-os) – como indicado no item 3, este pode ser um lugar mais fácil para iniciar.
SERIES
1 Auto-realização: você está no caminho?
2 Como entrar no caminho da auto-atualização
3 A vida ‘sob demanda’ e as necessidades básicas dos bebês
4 A psicologia positiva promove a auto-atualização?
Referências
Maslow, AH (1971). Os alcances mais distantes da natureza humana . Nova Iorque: Viking.
