Como evitar ter uma péssima férias de verão

A escola já passou por um tempo. A novidade das férias de verão está chegando ao fim e os nativos ficam inquietos. Essas condições podem levar ao estresse.

Enquanto as férias de verão são divertidas para muitos estudantes, isso pode levar a um estresse adicional para pais e cuidadores. Encontrar opções de creche para crianças fora da escola e até mesmo planejar férias familiares durante o verão pode deixar os pais se sentindo esticados e estressados. Há pressão social sobre as famílias para agendar férias ou gastar maior tempo com seus filhos durante os meses de verão.

Se você for embora, você pode escapar com sua família para uma nova configuração, mas você não pode escapar da dinâmica familiar que vem na viagem. Não tenho certeza do que quero dizer? E se:

• Adolescentes temperamentais.
• Comedores divertidos que "odeiam certos alimentos"
• Reações fortes às mudanças de planos
• Quartos sujos
• Kids "not hearing" solicita a saída de dispositivos eletrônicos

O estresse relacionado às férias de verão ou ao planejamento de férias pode aumentar a dependência dos comportamentos não saudáveis ​​que muitas pessoas já usam para lidar com estressores diários relacionados ao dinheiro, trabalho, assuntos de saúde pessoal e familiar e criando crianças. Definir expectativas sobre férias com sua família pode ajudar a diminuir esses estressores, mas é fundamental também tomar medidas para gerenciar o estresse de maneiras saudáveis.

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A Associação Americana de Psicologia adverte que o aumento da dependência de comportamentos pouco saudáveis ​​para gerenciar o estresse, como beber muito ou comer demais, pode levar a problemas de saúde sérios a longo prazo.

A Associação de Psicologia da Pensilvânia oferece essas dicas para tornar as férias de verão uma experiência melhor para todos os membros da família:

• Coloque as coisas em perspectiva – faça tempo para o que é realmente importante e planeje apenas as atividades familiares que são adequadas para você.

• Defina expectativas realistas.

• Não espere que o verão seja melhor ou diferente de outras épocas do ano e ajude sua família a fazer o mesmo.

• Tenha conversas sobre as atividades de verão que se enquadram no cronograma da sua família e façam compromissos, se necessário. Por exemplo, tire um dia de folga para fazer um piquenique e ir ao parque ou à praia, se não for possível tirar umas férias elaboradas.

• Encontre maneiras saudáveis ​​de gerenciar o estresse. Considere atividades saudáveis, que reduzem o estresse – fazendo uma curta caminhada, exercitando, iniciando um projeto ou passando tempo de qualidade juntos em casa. Tenha em mente que os comportamentos não saudáveis ​​se desenvolvem ao longo do tempo e podem ser difíceis de mudar.

• Não tome muita coisa ao mesmo tempo. Concentre-se em mudar apenas um comportamento por vez. Peça suporte profissional. Aceitando ajuda de amigos e familiares de apoio.

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O artigo acima foi adaptado das notícias da Associação Psicológica de Pensilvânia que você pode usar.

Para saber mais sobre o estresse e a saúde mental / corporal, visite o site da Associação Psicológica de Pensilvânia, www.papsy.org, ou a Central de Ajuda do Consumidor da Associação Americana de Psicologia em www.APAhelpcenter.org.