Como lidar com pessoas que drenam sua energia

Fonte: icsesvesiluet / Pixabay

Vamos ouvir uma conversa com um vampiro de energia.

ELES:
Eles insistem que você investir sua energia em sua causa, e sua causa sempre parece sem esperança – ou simplesmente não é sua causa.

VOCÊ:
Para evitar ser grosseiro, você aceita sua agenda. Agora seu cérebro espelha sua agitação. E se empilha em sua própria agitação sobre o tempo que você desperdiçou.

Você se sente esgotado quando você finalmente se livra dessa interação. Você resolve fazê-lo diferente na próxima vez. Vamos ouvir a próxima vez.

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ELES:
Eles insistem que sua causa é justa e qualquer pessoa boa certamente concordaria.

VOCÊ:
Você começa a levantar objeções, mas eles se tornam mais insistentes para que você decida ganhar tempo indo. Você acabou esgotado.

Para mudar essa dinâmica, você precisa entender seu impulso de rebanho de mamíferos . No estado da natureza, os mamíferos vivem em grupos para proteção contra predadores. A seleção natural criou um cérebro que busca constantemente a segurança em números. Quando você se encaixa com a pessoa na sua frente, seu cérebro de mamífero libera o bom sentimento seguro de oxitocina . Se você se recusar a engasar com essa pessoa, seu cérebro de mamífero o alerta com medo de isolamento, o que significa morte instantânea no estado da natureza. Você não está conscientemente pensando isso em palavras, mas o cérebro que herdamos gira em produtos químicos de ameaça quando nos separamos do rebanho.

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Mas é complicado. A otoxitocina só é liberada quando você se conecta a alguém em quem confia . Se você não confia nessa pessoa, seu cérebro liga o mau pressentimento do cortisol . Hoje, o cortisol é chamado de "químico do estresse", mas, no estado da natureza, sinaliza dor e antecipação da dor. Então, engajar-se com alguém que não confia desencadeia a antecipação da dor, mas distanciar desencadeia medo de perder seu rebanho. O que é um mamífero de grande cérebro para fazer?

Você pode re-ligar os circuitos que controlam esses produtos químicos . Você pode ligar-se para se sentir seguro quando se afasta do seu rebanho ou pacote ou tropa. É mais difícil do que você pode pensar, infelizmente, porque cortar uma nova trilha através da sua selva de neurônios é mais difícil do que fluir pelas imensas neurônicas que construiu há muito tempo.

É frustrante pensar que sua neuroquímica foi conectada na juventude, mas as razões são óbvias no mundo animal . Os répteis deixam o lar no instante em que nasceram porque já estão conectados com as habilidades de vida que eles precisam. Os mamíferos nascem impotentes e constroem suas habilidades de sobrevivência durante um período de dependência precoce. Nós, mamíferos, não estamos pré-programados com a experiência de nossos antepassados; Nós nos separamos de nossa experiência individual única. Quanto maior o cérebro de um mamífero, prolonga sua infância, porque os neurônios tomam tempo para se conectar de maneiras úteis. No momento em que você enfrenta esse vampiro de energia, alguns de seus neurônios se tornaram super-rodovias, enquanto outros foram podados.

Todo mundo fica atormentado para temer o isolamento porque a ameaça é real na sua experiência inicial . Esse medo pode desperdiçar muita energia até você conectar uma alternativa. Felizmente, você pode fazer isso repetindo um novo pensamento ou comportamento todos os dias sem falhar por 45 dias. Seu antigo circuito estará sempre lá, mas seu novo circuito crescerá o suficiente para começar a se sentir natural.

Então, qual o novo pensamento ou comportamento que você escolherá? Não há uma resposta fácil porque você ainda enfrenta a desafortunada escolha entre se mesclar com uma pessoa na qual você realmente não confia e se recusa a engrenar e arriscar o isolamento. Mas o nosso cérebro evoluiu para satisfazer as necessidades de sobrevivência, e recompensa-o com um bom sentimento quando conhece uma necessidade. Se você acredita que está atendendo suas necessidades, você se sentirá bem. Vamos espantar um novo encontro com o vampiro da energia.

ELES:
Eles transmitiram uma visão inflamada de uma situação e insistem em seu acordo.

VOCÊ:
"Interessante. Vou pensar sobre isso."

ELES:
"Mas você não vê …" eles persistem.

VOCÊ:
No passado, você sentiria alarme quando resistiu a pressão para se sincronizar com essa pessoa. Mas você passou os últimos 45 dias ativando a idéia de que você está seguro com ou sem a aprovação. Todos os dias durante 45 dias, você se lembrou de ter desenvolvido habilidades de sobrevivência efetivas e você poderá atender às suas necessidades com ou sem o apoio desta pessoa. Mas você não quer ser rude … então você ainda está tentado a doar sua energia para sua causa.

ELES:
Eles o envergonham por não "conseguir" mais rápido e por não confiar neles.

VOCÊ:
É o bastante. Seu cérebro pesa esse novo número de informações junto com os outros. Você está confiante de que você atuou como um membro digno do rebanho, e você está confiante de seus passos longe do rebanho também. Você decide quando dar um passo para trás e até onde, e é bom.

Parabéns! Você manteve sua energia!

Você pode pensar que é egoísta se concentrar em suas necessidades, mas é o trabalho que seu cérebro evoluiu para fazer. Se você investir sua energia nas necessidades do vampiro de energia, seu cérebro irá alarmá-lo com cortisol. Isso não significa que você deve seguir seus impulsos de curto prazo, uma vez que as conseqüências a longo prazo desencadear cortisol se você não as conta. Isso significa que seu cérebro irá recompensá-lo com um bom sentimento se você permanecer focado em suas necessidades, se os outros concordam ou não.

Muito mais sobre oxitocina e técnicas para construir novos circuitos cerebrais no meu livro Hábitos de um cérebro feliz: Retome seu cérebro para impulsionar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina .

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Este artigo originalmente apareceu em www.womenworking.com.