O equilíbrio é uma escala, tanto concreta quanto imaginária, na qual pesamos coisas que afetam todos os aspectos de nossas vidas. Aplicamos o equilíbrio aos problemas analíticos, à pressão do ar em nossos pneus, às forças opostas da física e aos nossos livros de cheques. O equilíbrio é um estado de estabilidade neutro e igual e ser capaz de manter um equilíbrio pessoal em nossas vidas é essencial para maximizar e promover o bem-estar mental, emocional e físico.
Não posso enfatizar o suficiente, a importância de ter uma vida bem equilibrada, especialmente se você é pai. Para ajudar os pais a alcançar o equilíbrio desejado em suas vidas, e também ser capaz de ajudar seus filhos a alcançar o equilíbrio, desenvolvi uma técnica chamada SWEEP
Para viver nossas vidas ao máximo, devemos tentar encontrar o equilíbrio em cinco áreas-chave que, em conjunto, formam a sigla SWEEP
As cinco áreas-chave a serem examinadas são o sono, o trabalho, a alimentação, a expressão emocional de si e o jogo. As pessoas cujo SWEEP está em cheque, podem ensinar, orientar e amar de uma posição de equilíbrio e, simplesmente, ter melhores relações gerais. Quando atingimos esse equilíbrio e estabelecemos essa conexão entre nossas mentes e nossos corações, muitos benefícios seguem. Vejamos cada uma das cinco áreas, individualmente, para obter mais compreensão e uma melhor perspectiva de como a técnica SWEEP é aplicada em nossas vidas. Minha sugestão é que você revista suas experiências SWEEP. Anote as respostas às suas perguntas e, em seguida, decida como você irá fazer as mudanças necessárias para alcançar um bom equilíbrio.
Dormir:
O valor precioso do sono parece ser algo que muitas vezes é negligenciado. O sono é medido não apenas em quantidade, mas também em qualidade. Os horários ocupados nos permitem despojar-nos do que o nosso corpo precisa mais; Descanso restaurativo. Como você espera funcionar com as demandas de trabalho, vida e parentalidade se você não está tendo o sono adequado? Você simplesmente não pode. Examine seus próprios hábitos de sono e os da sua família.
Quantas horas de sono você recebe em uma noite? Sua cama é confortável? Como você se sente quando acorda de manhã? Você sonha enquanto dorme? Você tem uma rotina antes da cama? Enquanto você dorme são seus ruídos perturbadores?
Em média, você deve tentar sete a oito horas de sono por noite. Seu ambiente de sono deve ser um retiro sereno onde o descanso e a restauração são o foco principal. A falta de sono ou condições de sono precárias podem aumentar a irritação e ser de baixo humor com seus colegas de trabalho, seu outro significativo e seus filhos.
Trabalhos:
Sim, o trabalho é algo que todos devemos fazer para ser bem-sucedido e manter um certo padrão de vida. Mas não precisa ser visto como um componente negativo ou obrigação inevitável. Podemos tornar o trabalho estimulante e envolvente onde construímos relacionamentos satisfatórios com nossos colegas. Examine os diferentes aspectos do seu trabalho.
Você define e alcança objetivos no trabalho? Você tem amigos no trabalho? Como é seu relacionamento com seu chefe? Você trabalha durante todo o dia? São suas janelas onde você trabalha? Seu trabalho é gratificante, financeiramente ou de outra forma? Você se sente apreciado e respeitado no trabalho?
Quando me refiro ao trabalho, não o estou restringindo apenas a uma posição de pagamento fora da casa. A categoria de trabalho inclui escola ou esportes para nossos filhos, escolaridade para nós próprios, e, claro, pais-mãe em casa. Se você não está satisfeito com seu trabalho e planeja uma mudança, lembre-se de ser paciente. Um turno de vida como esse leva tempo e planejamento, e isso afeta todos na sua vida.
Comendo:
Comer é uma necessidade da vida; devemos comer para sobreviver. Incorporar hábitos alimentares saudáveis não é apenas sobre o que comemos, mas com a maneira como comemos e com quem comemos. Examine seus próprios hábitos alimentares e os da sua família.
O que você come? Você gosta de comer sozinho ou com sua família? Em que sala você geralmente come? Você cozinha em casa? Você e sua família falam enquanto você está comendo?
A primeira-dama, Michelle Obama, tem uma iniciativa para enfrentar a preocupação com a obesidade infantil educando os pais não apenas sobre o que os alimentos são saudáveis, mas como o estilo de vida circundante vai de mãos dadas com a forma como os alimentos são fornecidos e apresentados às crianças. Ainda mais admirável, ela está começando em casa com suas próprias filhas. Como a primeira-dama, ela insiste em comer como família e usar a hora da refeição compartilhada como forma de aprender sobre os aspectos positivos e negativos no outro dia. Esses hábitos permitem construir uma forte conexão durante as refeições e ampliar o foco além da comida.
Expressão emocional de si mesmo:
A expressão emocional do eu é uma janela para o estado psicológico e é a essência da alma. Os relacionamentos são tensos quando a expressão emocional de si está comprometida. Expressar e permitir a expressão é a chave para uma dinâmica saudável entre os indivíduos. Pergunte a si mesmo se você realmente sabe como ter sentimentos e expressar esses sentimentos de maneira saudável. Seu comportamento e resposta em situações emocionais enviam uma mensagem distinta ao seu filho. Examine sua própria expressão emocional de si mesmo.
Os seus relacionamentos íntimos estão cumprindo? Como você lida com sentimentos de raiva, tristeza, medo, felicidade, decepção e frustração? O seu coração e sua cabeça estão conectados durante o processo? Você consegue controlar suas emoções ou eles controlam você?
Parece simples, mas nem sempre é assim. Mais uma vez, pergunte a si mesmo: "Eu sei como ter sentimentos?" Claro que todos sentem e sentem, mas a verdadeira pergunta a perguntar é como você identifica e expressa esses sentimentos? Quando você entende por que está experimentando certas emoções, isso permitirá que você os expresse melhor aos outros. Se você tem um conflito interno que você está lutando para resolver, ser capaz de identificar com êxito e comunicar esse conflito para outros é parte do processo de curar você mesmo.
Toque:
Se a expressão de si mesmo é a essência da nossa alma, então jogar é a criação dessa alma. Muitos de nós não acreditam como se merecêssemos jogar … jogar é para crianças. Bem, não somos todos ainda crianças por dentro, esperançosamente crescendo e aprendendo cada passo de nosso próprio processo individual? O jogo não deve ser confundido com o sexo ou a intimidade; É um lançamento pessoal e meios de relaxamento e prazer. Examine sua própria alocação para jogar em sua vida.
Com que frequência você se diverte? Você faz atividades preferidas com outras pessoas ou você as faz sozinha? Você sai em configurações sociais? Você gasta tempo sozinho cuidando de si mesmo? As atividades que você considera divertidas mudaram ao longo dos anos? Como?
O jogo oferece sentimentos de satisfação e alegria que podem ser encontrados através de passatempos, exercício, socialização ou estar em casa lendo um livro. Se a parte lúdica de você for suprimida, é mais provável que fique bravo, deprimido e frustrado. Jogar é a recompensa por todo o trabalho árduo que você faz, e ele suporta sua capacidade de ser forte e tomar decisões sãs.
O SWEEP é uma lista de verificação fácil de lembrar e pode ajudá-lo a avaliar como você está fazendo com o equilíbrio. Um pai com equilíbrio está mais equipado para ser um modelo animador e saudável para seu filho e, como pai, você deve a seus filhos para ser o melhor possível. Lembre-se de primeiro se mexer e, em seguida, você pode usar SWEEP seus filhos e ajudar outros em sua vida a S.WE.EP. Parenting realmente começa com você.
