Como parar de tomar as coisas pessoalmente

8 passos para começar a levar as coisas menos pessoalmente.

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Quando outras pessoas o incomodam e você toma suas ações pessoalmente, pode parecer que você foi socado no estômago. Eu sei que isso soa um pouco dramático, mas quando você é sensível – ou o que alguns chamam de hipersensível – você tende a levar as coisas muito pessoalmente. Você sente tudo profundamente, mesmo que não tenha nada a ver com você. Se as pessoas falam mal de você na sua cara ou nas suas costas, é suficiente destruir seu senso de autoestima. Às vezes as pessoas nem precisam dizer nada; você pode simplesmente interpretar suas expressões faciais negativas ou movimentos do corpo como algo que você fez de errado, fazendo com que evoque todas as coisas possíveis que você poderia ter dito ou feito para perturbá-las.

É fácil para as outras pessoas dizerem: “Não leve para o lado pessoal. Não é sobre você. ”E embora essa afirmação seja geralmente verdadeira, é difícil ter em mente toda vez que encontramos alguém irritadiço. Para a pessoa sensível, pode parecer que apenas um robô consegue não ser afetado pelos outros. E vamos encarar isso. A verdade é que estamos todos emocionalmente conectados – especialmente quando se trata de nossa família e amigos – então não podemos simplesmente não nos importar. No entanto, existem maneiras de gerenciar melhor nossa sensibilidade e evitar levar as coisas de forma tão pessoal que nos machucam por dias ou nos fazem pensar mal a respeito de nós mesmos. Aqui estão algumas dicas:

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1. Conheça o seu auto-valor inerente.

Se você conhece a si mesmo e ao seu valor como pessoa, não será tão rápido para julgar os outros pessoalmente. Tire um tempo para se conhecer além de quem os outros podem dizer que você é. Faça uma lista de cinco coisas sobre si mesmo pelas quais você é grato e lembre-as sempre que estiver ficando sensível.

2. Conheça os seus gatilhos emocionais.

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Todos nós temos gatilhos emocionais do passado. Certas ações que as pessoas realizam podem nos levar a nos tornarmos sensíveis a determinadas coisas. Por exemplo, se seu pai era excessivamente crítico e você tentava ser perfeito para agradá-lo, alguém dizendo que cometeu um erro pode fazer com que você se sinta mais sensível do que qualquer outra pessoa nas mesmas circunstâncias. Quando você fica chateado com uma situação, pergunte a si mesmo: “Estou realmente chateado com esta situação, ou este é um dos meus gatilhos emocionais?”

3. Praticar Autenticidade.

Esta é a prática de deixar de pensar que você precisa ser outra pessoa e realmente abraçar quem você é. Você deve realmente aceitar quem e o que você realmente é para ser você autenticamente. Pratique a autenticidade fazendo o que é melhor para você, colocando-se em primeiro lugar e realmente entendendo o que é bom para você.

4. Cometer erros

Como diz o ditado: “Para nos tornarmos nossos melhores, primeiro temos que ser os nossos piores eus.” Permita-se cometer erros e entenda que eles são apenas parte do mapa que leva você à pessoa que você sempre desejou que pudesse ser. . Quando você der um passo em falso, não se esqueça de perdoar a si mesmo. É importante assumir a responsabilidade por suas ações, mas não se punir muito se alguém desaprová-lo. Aceite que você não é perfeito, e lembre-se de que realmente não há erros, se você aprender com eles.

5. Definir Limites.

Estabelecer limites adequados em seus relacionamentos ajudará você a levar as coisas menos pessoalmente. Você coloca esses limites no lugar dizendo não ao trabalho, amor ou atividades que você não quer fazer ou que o prejudicam emocionalmente. Fazer demais para agradar os outros pode levá-lo a se sentir excessivamente sensível quando faz algo que o incomoda.

6. Deixe ir.

Use uma experiência dolorosa do seu passado para ajudar a torná-lo quem você é. Use-o para lhe dar força, empatia e caráter. Todos nós temos algo que nos magoou. Não deixe definir quem você é. Em vez disso, use-o para ficar mais forte e ficar orgulhoso.

7. Saiba que a bondade não é um passe para a aceitação.

Nós tendemos a esperar que, se somos bons e gentis com todos, dando tudo de nós a eles, devemos ser tratados da mesma maneira. Mas ser gentil com os outros nem sempre compram sua aceitação e aprovação. É melhor servirmos os outros e a nós mesmos se fizermos as coisas porque queremos, não porque esperamos algo em troca.

8. Seja Lógico.

Quando algo o incomoda ou faz você se sentir desconfortável, é útil dar uma olhada na situação de uma perspectiva mais lógica: a situação exigiu a reação que você teve, ou está perdendo-a desnecessariamente? A outra pessoa está realmente fazendo algo errado, ou você está tomando a situação muito pessoal? Se alguém está realmente sendo prejudicial, você pode pedir o que precisa ou trabalhar para deixá-lo ir?

Se você não conscientemente reconhecer a necessidade não atendida de desencadear suas reações emocionais, você se sentirá aprisionado por suas próprias emoções. Por outro lado, se você olhar honestamente para si mesmo e ver as expectativas às quais se apega, poderá começar a ver a vida de maneira mais objetiva. Você ficará livre para escolher suas respostas para as pessoas no futuro, começar a assumir mais responsabilidade por si mesmo e permanecer mais emocionalmente neutro.

Às vezes, nossas emoções nos chamam para sermos tão sofisticados e educados quanto nossos cérebros lógicos. É de grande importância, portanto, explorar de onde seus sentimentos estão vindo, como você pode responder a eles, e como você pode permitir que a situação o desafie e o inspire ao mesmo tempo. Quando você se educar sobre suas reações, poderá transformá-las em respostas razoáveis ​​no futuro.