Como recarregar e motivar-se

Você acha que está trabalhando mais do que antes, mas acabou fazendo menos? Você já se sentiu escorrido ou preso? Se você está balançando a cabeça, você não está sozinho. Vivemos em um tempo maravilhoso cheio de ótimas oportunidades, e é emocionante perceber o quanto você pode fazer, mas também pode ser cansativo!

Não somos máquinas. Depois de participar de tantas atividades, nos sentimos drenados, emocionalmente achatados e presos. No entanto, raramente paramos para permitir que nossos corpos reportem nossa energia. Muitas vezes, o tempo determina nossos intervalos, não o nosso corpo. Estamos condicionados a pensar que quando mais precisa ser feito, devemos aumentar a quantidade de tempo gasto trabalhando e diminuir a quantidade de tempo gasto no reabastecimento. Esse pensamento causa um estranho senso de obrigação de sacrificar o nosso bem-estar devido à crise do tempo e às demandas da situação.

Embora possa parecer contra-intuitivo, durante o período mais agitado, precisamos de mais tempo para recarregar.

Temos uma necessidade primordial de prazer e recreação – mas, como seres humanos com livre arbítrio, podemos optar por ignorar essa necessidade, superar nossos instintos e ir contra a natureza. Nós nos convencemos de que não há limite para até onde podemos nos empurrar, que, assim como a ciência produz máquinas melhores, mais rápidas, mais confiáveis ​​e estáveis, também podemos aprimorar nossas habilidades através da modificação da nossa natureza. Muitos de nós tentamos nos treinar para precisar de menos tempo para baixo – dormir menos, descansar menos, cessar menos – fazer mais e esticar além de nossos limites. Mas, gosto ou não, existe um limite, e se continuarmos a violar as demandas da natureza, a abusar de nós mesmos, pagaremos o preço – individualmente e como uma sociedade. -Tal Ben-Shahar, Ph.D., ainda mais feliz

Em qualquer área da sua vida, para recarregar e motivar, é importante dar-se permissão para pausar. Estas pausas fornecem o tempo e o espaço necessários para redirecionar seu foco e energia. Ao longo do tempo, eu aprendi a fazer pausas e concentrar minha atenção em mini-atividades que silenciam meu cérebro esquerdo crítico e inflamam minha paixão interior. Após esses pequenos tempos limite, costumo descobrir que minha produtividade realmente aumenta, assim como a qualidade do meu trabalho.

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Algumas atividades em que me dediquei recentemente:

Limpando meu escritório. Eu realmente precisava reorganizar todos os meus arquivos na semana passada? Não. Os arquivos podem esperar, mas o ato de organizar me permite limpar e recarregar minha energia mental. Quando terminei, tive a energia necessária para fazer mais.

Criando uma colagem. Eu também não precisava fazer uma colagem, mas o processo de fazer arte me permite desligar parte do meu cérebro para que ele possa rejuvenescer.

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Escrevendo no meu diário. Alguns anos atrás, comecei a manter um diário. É uma liberação para mim no final do dia para escrever, doodle ou tirar fotografias para as páginas.

Além de fazer pausas, é importante notar como você fala consigo mesmo. Você está se concentrando mais no que você não quer acontecer ou o que você quer que aconteça? Você já disse a si mesmo: "Eu não vou procrastinar"? Você provavelmente tem uma lista de coisas que você não quer fazer. Esta lista está drenando sua energia do que você quer fazer.

Faça uma pausa e pense sobre o que deseja fazer. Em que você quer trabalhar hoje? Claro, você não pode "querer" fazer tudo o que está no seu prato; no entanto, você quer tirá-lo do seu prato, o que só acontecerá se você agir. A chave é enfatizar avançar e usar linguagem que suporte seus objetivos. Você quer ser o seu maior líder de torcida.

A Mensagem Take-Home:

Você está no controle. Reconheça quando você se sente drenado e quando falta motivação. Em vez de se punir ou se concentrar no que você deveria estar fazendo, reconecte-se com a sua bússola interior e determine o que deseja fazer. Então, deixe a restauração da energia começar!

Quando você está ocupado, o que você faz para recarregar? Deixe um comentário!

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Copyright Carolyn Rubenstein

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