A maioria das pessoas vibra e bipa durante o dia, já que seus smartphones exigem atenção constante. Seja no escritório, em uma reunião importante com o cliente ou em uma data, o telefone está ali, geralmente colocado diretamente na mesa à nossa frente, sinalizando nossas prioridades.
Nós racionalizamos que o telefone nos torna mais produtivos, permitindo que nos envolvamos em comunicação importante durante todo o dia. Mas isso é verdade?
Quebrando o Fluxo
Uma das melhores maneiras de garantir a produtividade é criar estratégias para um ambiente propício à concentração ininterrupta. Seja em casa ou no trabalho, a atenção é necessária, eliminando a distração. Você consegue atingir um ótimo estado de concentração com um smartphone na mesa à sua frente? Segundo a pesquisa, a resposta é não.
Pesquisa de Éilish Duke (2017), intitulada “Apego de smartphones, interrupções diárias e produtividade autorrelatada”, discute as maneiras pelas quais os smartphones impactam a produtividade. [I] Os resultados indicam que a dependência de smartphones e a verificação ativa do telefone tendem a diminuir a produtividade no trabalho e em casa.
Preliminarmente, Duke observa que os telefones inteligentes nos distraem de alcançar um estado de fluxo , definido como “um estado em que somos totalmente absorvidos por uma atividade, esquecendo o espaço e o tempo, sendo muito produtivos”. Ela usa como exemplo, como em um estado de fluxo, podemos realizar uma tarefa, como criar uma parte significativa de um documento, sem a consciência da passagem do tempo.
Ela também observa que a capacidade de alcançar o fluxo requer pelo menos vários minutos de concentração ininterrupta, e sua manutenção requer atenção concentrada na tarefa ou projeto específico que se está procurando realizar. Ela explica que a pesquisa indicou que interrupções, mesmo breves como 2,8 segundos, mostraram interromper o fluxo de concentração e levar a erros maiores ao realizar uma tarefa cognitiva.
Smartphones, bipes e zumbidos com seus alertas e notificações de que as mensagens recebidas chegaram, interrompem o fluxo e podem diminuir a produtividade. Os smartphones também solicitam que os usuários os verifiquem com frequência, afetando ainda mais a capacidade de se envolver em trabalhos consistentemente produtivos.
Smart Phones Prompt Comportamento Tolo
Curiosamente, os resultados de Duke incluíram a descoberta de que as pessoas passavam mais tempo em seus smartphones no trabalho do que se sentiam como ideais, demonstrando que as pessoas continuam a se distrair com seus telefones no trabalho, apesar da consciência das conseqüências negativas.
Muitos usuários também os verificam constantemente, às vezes até compulsivamente – mesmo quando não há indicação de que receberam uma mensagem ou e-mail. Com que frequência as pessoas verificam seus smartphones? Duke cita uma pesquisa que indica que as pessoas olham em volta a cada 18 minutos, nos primeiros cinco minutos depois de acordar, e nos últimos cinco minutos antes de dormir.
Apreciamos quanto tempo gastamos verificando nossos telefones? Discutindo seus próprios resultados de pesquisa, Duke sugere que as pessoas provavelmente verificam seus smartphones com mais frequência do que imaginam, já que checar o telefone pode ser inconsciente e automático – levando os participantes a subestimar a quantidade de vezes que checam seus telefones. Essa sugestão é corroborada por outras pesquisas que demonstram que as pessoas subestimam a frequência e a duração do uso de telefones inteligentes.
Telefones Inteligentes e Vida Pessoal
Duke descobriu que os participantes relataram que o uso do smartphone impactou negativamente suas vidas pessoais e suas vidas profissionais. Ela observou que isso era consistente com pesquisas anteriores sobre “technostress”, definidas como “a influência negativa direta ou indireta da tecnologia, incluindo smartphones, computadores e Internet, entre outros, em suas atitudes, comportamentos, pensamentos ou fisiologia, incluindo percepções e emoções. referentes ao aumento da prevalência de tecnologia no local de trabalho e na sociedade. ”
Uso Inteligente de Smart Phone: Recuperando a Produtividade
Lutar contra o vício em smartphones e melhorar a concentração não exige que você vá sem dispositivos. Vivemos em um dia e idade em que as pessoas esperam que sejamos conectados. Em vez disso, um equilíbrio saudável de foco e liberdade requer uma abordagem disciplinada ao smartphone. Mantenha-o acessível, mas não necessariamente à vista. A menos que você esteja esperando uma ligação importante ou precise estar disponível 24 horas por dia, considere mantê-la fora de vista até que seja absolutamente necessário usá-la. Mantenha-o fora de vista durante conversas importantes.
O estabelecimento de limites intencionais permitirá que você maximize sua produtividade e facilite o uso inteligente de seu smartphone – que grande conceito.
Referência
[i] Éilish Duke, “viciado em smartphones, interrupções diárias e produtividade autorrelatada”, Addictive Behaviors Reports, 6, 2017, 90-95.
