Em agosto, os graduados do ensino médio sai para a faculdade e começam um novo e excitante capítulo em suas vidas. Mas eles não são os únicos que enfrentam um novo começo. Os pais deixados com um ninho vazio também devem começar um novo capítulo em suas vidas. Gerenciar esta transição corretamente determinará se é caracterizado por excitação para eles também, ou um preenchido com uma sensação de perda prevalecente.
Parenting e Identidade
Nossas identidades são definidas pelos vários papéis que desempenhamos na vida. O papel maior e mais significativo é, o aspecto mais significativo da nossa identidade torna-se. Provavelmente, há poucos, se algum papel mais importante, mais demorado ou mais significativo do que parentalidade. Portanto, ser pai é uma grande parte de nossas identidades. Ele define quem somos e o que fazemos. Então, quando nossa última criança sai de casa, não é apenas o ninho que se sente vazio. Na verdade, os pais muitas vezes lutam com um profundo sentimento de perda, não apenas porque sente saudades de seus filhos, mas porque suas próprias identidades foram significativamente impactadas.
Por que precisamos Redefina-nos
O ninho vazio não é a única perda que envolve desafios para o nosso senso de identidade. Perder a nossa saúde, se divorciar e até mesmo se aposentar são exemplos de perdas que criam lesões psicológicas de natureza similar, pois cada uma delas envolve a perda de um papel extremamente importante em nossas vidas. A fim de "tratar" essas feridas, devemos primeiro chegar a um acordo com a forma como nossas identidades foram afetadas pela perda e as várias maneiras pelas quais nossas vidas foram alteradas por elas.
Psicologicamente falando, não podemos apenas ajustar essas perdas ao nos acostumar. Em vez disso, é sempre essencial substituir aspectos significativos de nossas vidas de uma forma ou de outra quando as perdemos, mesmo que a própria perda seja normativa – como quando se trata de um ninho vazio. Por conseguinte, precisamos identificar possíveis novos papéis e interesses para explorar e devemos considerar os existentes que poderemos expandir.
Estratégias para superar a síndrome do ninho vazio
Idealmente, não devemos esperar até que o nosso filho saia de casa para iniciar nosso próprio processo de ajuste, pois quanto mais cedo agiremos para atender às nossas próximas necessidades, melhor será, emocionalmente. Na verdade, a Dra. Susan Newman, um colega blogueiro neste site, defende que começamos essa preparação quando nossos filhos ainda são jovens (leia mais aqui), pois, gradualmente ao longo dos anos, facilitará a partida tanto para eles quanto para nós.
No entanto, para aqueles que não planejaram antecipadamente e precisam de 'cram', aqui estão algumas estratégias básicas a serem consideradas:
1. Faça uma lista dos papéis que você tem na vida. Inclua funções que exigem um investimento regular de tempo e energia, como esposa ou marido, irmã ou irmão, filha ou filho, amigo, vizinho (se você pertence a qualquer edifício, vizinhança ou associações ou conselhos comunitários), membro da equipe esportiva, animal de estimação Proprietário, sua profissão, empresário ou empregado, e quaisquer outros papéis que você possa pensar.
2. Percorra sua lista e indique quais dessas funções você poderá expandir. Por exemplo, se você tem um cônjuge ou parceiro, você pode reinvestir no relacionamento, encontrar novos interesses mútuos e reavivar seu romance. Se você não tem um parceiro, você pode considerar reentrar o mundo do namoro. Você também pode se recentrar em sua carreira ou se tornar mais ativo em qualquer envolvimento da comunidade que você tenha.
3. Crie uma lista de novos interesses que você gostaria de explorar. Procure reuniões em sua área (meetup.com) como um lugar para se conectar com outras pessoas que compartilhem interesses semelhantes, ou comece um encontro sozinho. Se você tem problemas para fazer brainstorming, não se preocupe. Anos de parentalidade podem fazer com que um se sinta um pouco "enferrujado" na medida em que as atividades extracurriculares vão. Tente pensar nos interesses que teve antes de ter filhos e considerar explorar aqueles para começar.
4. É melhor se envolver antes que seu filho saia de casa, mas se é tarde demais para fazê-lo, tente obter as coisas no seu calendário assim que puder. Esteja ciente de que é natural experimentar sentimentos de perda, então não espere sentir "excitado" per se no início. No entanto, se envolver em novas atividades e interesses ajudará a acelerar seu ajuste emocional e também mitigará o vazio que você sente, tanto em sua casa como dentro de você.
Ouça sobre minhas próprias experiências com mudança e solidão na minha conversa TED aqui:
Para muitas outras estratégias para tratar a perda, verifique Primeiros socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014) .
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