Conflito em seu relacionamento? Tente dar um passeio juntos

Andar lado a lado pode ajudar a resolver conflitos interpessoais.

Fonte: Max Topchii / Shutterstock

Imagine isto: você e seu parceiro romântico, melhor amigo ou colega de escritório têm brigado por dias. Suas tentativas de sentar e conversar não deram em nada. Finalmente, você sugere dar um passeio juntos.

Ao caminhar lado a lado, você sente que parte da tensão dos últimos dias começa a derreter. Sem sequer pensar nisso, vocês dois começam a combinar o passo um do outro. Quando você começa a falar sobre seus problemas, seus pensamentos de repente parecem estar mais em sintonia também.

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Apenas algumas horas atrás, seus esforços para acabar com o conflito estavam paralisados. Agora você está finalmente se movendo em direção a uma resolução.

Esse cenário já aconteceu muitas vezes na minha vida. A pesquisadora Christine Webb, Ph.D., pós-doc em psicologia na Universidade Emory, diz que ela também esteve lá. Na verdade, foi isso que a levou a escrever um artigo instigante sobre a caminhada e a resolução de conflitos para o psicólogo americano no ano passado. “Quando você está andando com alguém, você sente que seu impulso para frente não é puramente físico, mas também psicológico”, disse Webb. “Você começa a se sentir mais conectado com a outra pessoa.”

Seguindo em frente juntos

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Webb observa que a linguagem descritiva que usamos para estados mentais pode ser reveladora. No caso de um conflito teimoso, é muitas vezes comparado a uma barreira ao movimento. Falamos sobre “sentir-se preso”, “não se mexer” e “ficar parado”. Por outro lado, a resolução do conflito é muitas vezes comparada ao movimento para a frente. Nós falamos sobre “seguir em frente, deixar para trás” e “superar” um desentendimento.

Evidências sugerem que essas expressões comuns dão origem a um insight importante: quando você está atolado em conflito com alguém, caminhar juntos pode ajudar os dois a se soltarem e a progredir na resolução de suas diferenças.

Andando ombro a ombro

Uma vantagem de dar um passeio – ao contrário, por exemplo, sentado do outro lado da mesa – é que você está de pé lado a lado. “Você está enfrentando o mundo juntos e acho que essa posição ajuda a colocar as pessoas em uma mentalidade cooperativa”, diz Webb.

Curiosamente, essa observação também entrou na nossa língua. Merriam-Webster define “ombro a ombro” como “unidos para alcançar um objetivo comum”. Em comparação, a negociação face a face muitas vezes assume um tom muito mais de confrontação, e Merriam-Webster define “toe-to-toe” como “slugging para fora ou como se de perto”.

Sentindo-se passo a passo

Estudos mostram que pessoas caminhando lado a lado naturalmente tendem a sincronizar seus movimentos. Na verdade, essa tendência está tão profundamente arraigada que até mesmo os cães sincronizam suas atividades quando caminham soltos com seus donos – movendo-se quando seus humanos se movem, parando quando seus humanos param e olhando na mesma direção.

“Pesquisas indicam que esse tipo de sincronia corporal pode levar a uma sincronia mais emocional ou cognitiva”, diz Webb. Especificamente, coordenar movimentos com outra pessoa pode promover a sensação de estar mais conectado e motivado para ajudar, além de gostar mais da outra pessoa. Esses sentimentos, por sua vez, prepararam o terreno para uma maior cooperação.

Agora estamos chegando a algum lugar

Andar tem sido ligado ao pensamento divergente – pensamento criativo que resolve um problema gerando múltiplas soluções e apresentando novas idéias. Em um estudo, os voluntários realizaram tarefas criativas enquanto estavam de pé no lugar, andando em um padrão fixo ou andando livremente. Caminhar promoveu um pensamento divergente melhor do que ficar parado – e andar livre foi mais eficaz do que seguir um caminho predeterminado.

O pensamento divergente pode ajudar você e seu parceiro de caminhada a encontrar novas ideias para resolver seu conflito. Ao mesmo tempo, caminhar também ajuda a aumentar sentimentos positivos e diminuir o estresse – mais duas maneiras que criam uma mentalidade conducente a conviver.

Dicas para caminhar e conversar

• Dê o primeiro passo, pedindo a outra pessoa para se juntar a você para uma caminhada. Se o seu convite for aceito, você já está fazendo progresso. “A pessoa concordou em fazer algo juntos que está fora do conflito”, diz Webb. “Isso reinvoca a sensação de que você ainda é um time”.
• Escolha um local onde os dois possam andar na natureza, se possível. Você terá mais privacidade e menos distração. Há menos obstáculos para se locomover do que em uma calçada movimentada da cidade, o que facilita o alinhamento. Além disso, há evidências de que simplesmente estar na natureza pode incentivar uma interação mais positiva. Um estudo mostrou que um passeio de 20 minutos por um parque ajudou mães e filhas a se dar melhor do que andar em um shopping.
• Mantenha o ritmo lento o suficiente para permitir uma conversa fácil. Você pode obter o seu treino cardio outra vez. Webb diz: “Se você estivesse correndo, poderia estar sem fôlego e fisicamente exausto. Se você estivesse dançando, talvez precisasse se concentrar no próximo movimento. Caminhar é uma coisa muito prática quando se quer falar sobre as coisas ”.

Não hesite em andar em silêncio sociável, no entanto, se isso parecer mais confortável. “Muitos benefícios da caminhada não são necessariamente sobre a troca de linguagem”, diz Webb. “Eles também estão voltando a ficar em sincronia um com o outro, então caminhar lado a lado pode ser realmente benéfico”.

Referências

Webb, CE, Rossignac-Milon, M., & Higgins, ET (2017). Avançando juntos: a caminhada poderia facilitar a resolução de conflitos interpessoais? American Psychologist, 72 (4), 374-385. doi: 10.1037 / a0040431