Conheça seu futuro ideal ideal

Como crianças, quando perguntado sobre nossos planos futuros, a maioria de nós teve uma resposta imediata. Ignorando os obstáculos e os desafios que talvez tenhamos de enfrentar, costumamos dizer que planejamos ser astronautas, exploradores mundiais, presidentes, inventores ou estrelas do rock. Este tipo de resposta baseou-se na percepção abstrata do mundo que tínhamos. A maioria de nós nunca conheceu um astronauta real ou um explorador do mundo, e a informação sobre a qual viemos principalmente veio de livros, filmes e televisão. Nós gostamos da maneira como estes futuros possíveis se parecem em teoria, mas, na prática, não tinham idéia do que eles realmente implicavam.

Por esta razão, assim que crescemos, esses planos imediatamente ficaram sem sentido para muitos de nós. Em vez de pensar em nosso futuro em resumo, começamos a fazer perguntas mais específicas: o que significa ser um astronauta? Quanto tempo leva para treinar? A NASA oferece cobertura dentária …? Descobrimos que a vida real é diferente dos filmes que assistimos e dos livros que lemos. Na vida real, nenhuma cena foi editada. James Bond passa a maior parte do tempo fazendo papelada. Os autores passam o tempo batalhando o bloqueio dos escritores, e os astronautas estudam pilhas de manuais de equipamentos aborrecidos. Diante da idade adulta, era hora de formalizar novos planos e sonhos que combinassem com nossa percepção mais recente do mundo. Mas muitos de nós simplesmente não sabiam como.

Pesquisas em psicologia clínica (e, mais recentemente, psicologia positiva), oferecem diferentes estratégias para criar e aprimorar a visão pessoal do futuro. Por exemplo, muitos praticantes usam alguma versão da "questão milagrosa" [1], uma estratégia em que se imagina que todos os obstáculos, problemas e restrições se foram, e depois pensa no que eles escolheriam fazer nesse estado novo e ideal . Outras estratégias, como o "melhor eu possivel", cultivam otimismo realista usando o processo de descrever os melhores resultados possíveis dos empreendimentos na vida. Essas estratégias são eficazes, mas muitas vezes ainda não possuem a especificidade que caracteriza a vida real. Preencher o espaço em branco "Eu ______" ainda é uma tarefa abstrata. Uma abordagem mais concreta é evitar pensar no futuro em geral e "ampliar" em um único dia em seu futuro ideal. Então, especifique vividamente o que acontece.

Conheça seu futuro futuro ideal.

• Como ser um Zen Dater
• Por que um furacão me preencheu com gratidão
• Seja espantado
• Suckers for Joy
• Rumo a uma psicologia positiva humanista: por que não podemos simplesmente nos juntar?

Alguns anos se passaram. Todas as suas esperanças e sonhos se tornaram realidade e todos os problemas desapareceram. Tudo o que você pretende alcançar tornou-se uma realidade. Você está no topo do mundo e está indo no passeio de sua vida.

Agora é quarta-feira de manhã, e você acabou de acordar. Responda as seguintes questões:

• Onde você acorda?
• Que horas são?
• Uma casa? Um apartamento? Em que cidade? Que país?
• Quem está com você na cama?
• Qual é a primeira coisa que você vê?
• Quem mais está lá nos outros quartos?
• Qual é a primeira coisa que você faz?
• O que você faz em seguida?
• Quem são as pessoas que conhece durante o dia?
• O que você faz durante a noite?
• Onde você vai dormir? Quando?

Quando você responde estas perguntas, você pode perceber o quão singular são suas aspirações pessoais. As possibilidades são que o que você deseja é muito diferente do que outros sonham. Você também pode achar que seu futuro futuro ideal está bem ao alcance. Pode haver muitas características de sua vida atual que você escolhe manter inalteradas – as coisas que você aprecia e agradece, e outras coisas que são facilmente alcançáveis.

• É um sentido de significado que alimenta a alma
• O cérebro em um balde
• O que você estará fazendo às 15 horas da segunda-feira?
• Quatro relacionadores e como vencê-los
• Vamos nos casar com máquinas?

Agora que você está mais familiarizado com seu futuro futuro ideal – o que ele / ela gosta? O que acontece na próxima manhã de quarta-feira?

Você gosta de compartilhar?

[1] Berg, IK, & Dolan, Y. (2001). "Contos de soluções: uma coleção de histórias inspiradoras de esperança". Nova York: Norton. p.7

[2] Sheldon, MS e Lyubomirsky, S. (2006). "Como aumentar e manter a emoção positiva: os efeitos de expressar gratidão e visualizar o melhor eu possível" The Journal of Positive Psychology, Vol. 1, Iss. 2, 2006