No verão passado, eu estava caminhando perto da minha casa nas montanhas de Santa Monica. Era uma trilha que eu tinha tomado muitas vezes antes, mas desta vez fiquei particularmente impressionado com o quão seco tudo parecia, e, de fato, como morreram as árvores, arbustos e plantas. Quando estudei a cena por alguns sinais de vida, eles eram difíceis de encontrar. Peguei minha faca e fiz um corte em uma pequena árvore, mas não importa quão profunda eu cortei, eu só podia ver o que parecia ser madeira morta. "Eu sei", disse-me, "que esta paisagem voltará nas condições corretas", mas com base na evidência, era difícil de imaginar.
Como muitos sabem, estamos passando por um raro "El Nino" ano de fortes chuvas no sul da Califórnia. Ontem eu fiz outra caminhada no mesmo caminho, mas foi uma experiência totalmente diferente. Longe foram as árvores e as plantas mortas. Eles haviam renascido como uma paisagem exuberante, vibrante e verde. O El Niño dos últimos meses transformou e revitalizou meu quintal!
Estou tão apreensivo quanto a natureza resiliente e como é capaz de se renovar. As árvores que pareciam tão mortas tinham as raízes da vida no fundo. E eu sempre olho para as lições de que o ambiente natural – assim como nossos irmãos indígenas que vivem em harmonia com a Terra – pode nos mostrar nossa própria resiliência.
Este é um tempo que muitos de nós pensamos em "limpeza de primavera". Ao fazê-lo, estamos levando nossas dicas da renovação da primavera ocorrendo ao nosso redor. Assim como a natureza se renova, também pode ser um momento para você fazer uma limpeza pessoal e interna da primavera. E esta pode ser uma oportunidade para sua própria renovação e o desenvolvimento contínuo da sua resiliência. Assim como a árvore encontra nova vida ao combinar as chuvas com sua fonte mais profunda de vida, todos nós temos o mesmo destino potencial.
Em nossa cultura falamos sobre quem é resiliente e quem não é. Na verdade, fazemos isso com quase tudo: você é inteligente ou não, você está coordenado ou não, você está confiante ou não. Essa atitude negra ou branca – você quer ou não tem – configura crenças que nos bloqueiam em posições fixas. Isso pode resultar em sentimentos de desesperança sobre as qualidades que você sonha ter. Assim como essas árvores e arbustos na minha caminhada, todos têm o potencial de ser resistentes. Esse potencial está no fundo de todos nós. E aqui a palavra-chave é "potencial" que depende de três fatores: sua crença, sua aceitação (sem julgamento) do que é e seu esforço positivo para desenvolver a resiliência.
Considero a resiliência como uma qualidade pessoal que cada um de nós tem alguma quantidade e que pode ser aprendida e desenvolvida. Com base no meu modelo de resiliência de nove componentes, temos nove áreas diferentes, ou linhas de desenvolvimento a partir das quais fazer isso. Por exemplo, o estresse e a expectativa contínua de perigo resultarão em uma mobilização sustentada de sua resposta ao estresse, que acabará por esgotar os preciosos recursos do seu corpo. No entanto, é possível aprender técnicas de relaxamento e biofeedback (componente n. ° 4 do meu modelo: equilíbrio físico e domínio) que ajudam a reabastecer estes recursos e, ao mesmo tempo, lhe dão maior capacidade de auto-regulação. Quanto melhor você puder restaurar, mais resiliente você se torna.
Além disso, é possível aprender a ter expectativas mais positivas (Componente nº 5 do meu modelo: equilíbrio mental e domínio) e soltar os medos antigos com base no seu passado. À medida que você reduz as expectativas negativas, você reduz o número de situações em sua vida que desencadearão a resposta ao estresse. Isso também criará uma maior resiliência.
Vejamos três passos que você pode tomar para se tornar mais resiliente:
1. Pense nas árvores e arbustos que apareceram mortos no ano passado. Se você reconhecer que lá dentro ainda existia a vontade, o desejo, o poder de renovar e regenerar você pode usar isso como um modelo para sua própria renovação pessoal. O que é necessário é a crença em sua possibilidade, e depois alcançar dentro de você e encontrar sua própria vontade e desejo de renovação. O processo de alcançar o interior e acreditar que você vai encontrar a força, em si mesmo é o cadinho através do qual a força e a resiliência se desenvolverão.
2. A próxima parte do processo é muito importante. É aceito o que quer que aconteça nesse processo; aceitação de por mais longo que seja o processo e que você pode nem sequer notar uma mudança por algum tempo. Nossos auto-julgamentos negativos são nossos maiores obstáculos ao sucesso. Decorrendo prematuramente "nada está acontecendo", ou "Não estou fazendo certo" ou "Não estou fazendo isso suficientemente bem", atua como resistência ao processo.
3. Finalmente, a terceira parte do processo é garantir que você mantenha expectativas positivas sobre o que vai acontecer e uma atitude positiva à medida que você se envolve no processo. Mesmo dizendo algo como, "Isso é difícil" irá interferir com seu sucesso e resiliência. Se você está indo por isso, e querendo alcançar um objetivo, o que você realiza, dizendo a si mesmo que é difícil? Isso só pode criar desânimo, procrastinação, perda de interesse ou pior. Então, identifique algo positivo que você possa fazer, agir e esperar um resultado positivo.
Agora é a estação da primavera e da renovação. Aproveite esta oportunidade para manter a intenção de um maior desenvolvimento da sua resiliência. Pegue os três passos que acabamos de esboçar e veja o crescimento que pode acontecer.
