Desengajando de uma luta

No meu trabalho como terapeuta de um casal, uma das habilidades mais úteis necessárias para manter um relacionamento saudável e próspero é a habilidade de se desvincular de uma luta-desvinculação de um argumento. É uma espécie de "tempo limite", deixe-me esfriar, deixe-me não dizer coisas que eu nunca posso recuperar, deixe-me ouvir e estar presente no que está acontecendo e ser dito, deixe-me ser o comportamento adotado aqui ".

O desengajamento é uma habilidade que funciona em situações em que os ânimos e as emoções se dirigem em uma direção fora de controle e, muitas vezes, pensamos que devemos argumentar e nos defender quando, de fato, o racional a fazer é recuar e pensar em vez de reagir. Nós ficamos presos em outro argumento sem resolução, quando de fato nós temos uma escolha. Alguém está gritando com você e você está prestes a gritar de volta, pense em parar de morrer nas suas faixas e dizer "Não, eu não estou tendo esse argumento – pelo menos não agora".

Desengajar significa tomar tempo para pensar sobre como você se comporta quando está com raiva e pensa em uma nova abordagem. Significa tornar-se sempre atento para a próxima vez e permitir-se a opção de parar de falar, parar de gritar, parar de discutir o período – pense primeiro. Muito antes de você estar nessa situação, dê permissão para se desengatar – dê a si mesmo a escolha de se argumentar. Isso significa literalmente parar de morrer em suas trilhas e permitir que a outra pessoa diga o que eles têm a dizer sem interrupção de sua parte. É preciso dois para argumentar e assim que uma discussão começa a se transformar em um argumento quando as palavras gritantes, gritantes e dolorosas começam, muito está em jogo no relacionamento. Quando o temperamento e as emoções são aquecidas, toda objetividade é perdida e o objetivo é geralmente fazer sua opinião e ser ouvido. Nunca é um em pior posição ser ouvido e fazer questão quando ambos estão competindo pelo mesmo objetivo. E, ao ganhar o argumento, você começa a descida de minar o relacionamento de uma maneira irreparável. É o "pensar adiante e planejar desengatar" que ajuda na resolução de conflitos a longo prazo.

Então, como é feito? Como você se desengata?

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1. Lembre-se de que você tem uma escolha sobre se deve ou não se envolver em um argumento.
2. Pare morto em suas trilhas em silêncio quando você sente isso mais uma vez, uma discussão está indo em uma direção ruim.
3. Dê-se um momento para pensar antes de dizer mais.
4. Planeje revisitar a questão em um momento em que ambos estão mais calmos e controlados.

Parar mortos em suas trilhas quando você está prestes a gritar e com raiva fazer um ponto vai um longo caminho para uma resolução pacífica. Isso não quer dizer que você não terá a chance de ser ouvida – apenas não agora. Ao invés de ceder ao calor do momento e criar uma atmosfera de dissidência, esperar para ser ouvido quando uma pessoa é receptiva é um objetivo melhor do que se envolver em uma luta de poder onde ninguém ganha. A percepção de que não há como a outra pessoa realmente ouve quando você está gritando é uma grande visão.

É a natureza humana se tornar defensiva quando você está sendo atacado. Quando uma discussão se dirige ao território do argumento, é improvável que o que você tenha a dizer se registrará com o outro. Lembrando-se de "desengatar" dá-lhe a oportunidade de ouvir e prestar atenção ao que está acontecendo e decidir se é uma questão que vale a pena perseguir. E, em caso afirmativo, discutir em vez de argumentar leva a um resultado mais razoável. E isso só é possível quando um está em um lugar menos emocional. Em qualquer relação que valha a pena, há tempo para revisitar o problema e aprender a conversar através dele, em vez de gritar através dele com poucas possibilidades de ser ouvido ou resolver o problema. Até esse ponto, "desengate" e aguarde um momento melhor e melhor maneira de dizer o que você tem a dizer. Seu relacionamento depende disso.

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