Desligue, fique entediado, crie

Convidado Postado por Manoush Zomorodi.

A era da neurociência, na qual estamos apenas começando a conhecer nossos cérebros, está redefinindo o tédio novamente em novas e emocionantes novas maneiras.
"Quando estamos entediados, procuramos algo para nos estimular que não podemos encontrar nos nossos arredores imediatos", diz o Dr. Sandi Mann, um psicólogo e o autor de The Upside of Downtime: porque o tédio é bom. "Então, podemos tentar encontrar essa estimulação por nossas mentes vagando e saindo em algum lugar em nossas cabeças. Isso é o que pode estimular a criatividade, porque uma vez que você começa a sonhar acordado e permitir que sua mente vagueie, você começa a pensar além do consciente e no subconsciente. Este processo permite que diferentes conexões ocorram. É realmente incrível. "Totalmente incrível. O aborrecimento é a porta de entrada para a mente errante, o que ajuda nossos cérebros a criar novas conexões que podem resolver qualquer coisa, desde o planejamento do jantar até um avanço no combate ao aquecimento global.

Fonte: Cortesia Manoush Zomorodi

Os pesquisadores recentemente começaram a entender o fenômeno da erradicação da mente, a atividade em que nossos cérebros se envolvem quando fazemos algo chato ou não fazemos nada. A maioria dos estudos sobre a neurociência do sonhar acordado só foi feito nos últimos dez anos. Com a moderna tecnologia de imagem cerebral, descobrimentos estão surgindo todos os dias sobre o que nossos cérebros estão fazendo não só quando estamos profundamente envolvidos em uma atividade, mas também quando espaciamos. Quando estamos conscientemente fazendo as coisas, estamos usando a "rede de atenção executiva", as partes do cérebro que controlam e inibem nossa atenção.

Como o neurocientista Marcus Raichle afirmou: "A rede de atenção nos permite relacionar-nos diretamente com o mundo que nos rodeia, isto é, aqui e agora". Em contraste, quando nossas mentes vagam, ativamos uma parte do nosso cérebro chamada " rede de modo padrão ", que foi descoberta por Raichle. O modo padrão, um termo também inventado por Raichle, é usado para descrever o cérebro "em repouso"; isto é, quando não estamos focados em uma tarefa externa orientada para objetivos. Então, ao contrário da visão popular, quando espaçamos, nossas mentes não estão desligadas. "Cientificamente, o sonhar acordado é um fenômeno interessante porque fala com a capacidade de as pessoas terem que criar o pensamento de maneira pura, ao invés de pensarem acontecer quando é uma resposta a eventos no mundo exterior", disse Jonathan Smallwood, que estudou errantes desde o início de sua carreira na neurociência, há vinte anos.

• O outro Einstein – havia um?
• Boss diz: "Você não é um jogador da equipe!"
• Como superar a síndrome do ninho vazio
• Os relacionamentos podem suportar as cepas de Midlife?
• Novos Graduados: Não Faça Estes 5 Erros em Seu Próximo Trabalho

A natureza crucial do sonhar acordado tornou-se óbvia para Smallwood quase assim que ele começou a estudá-lo. O espaçamento é tão importante para nós como uma espécie que "poderia estar no cerne do que torna os seres humanos diferentes dos animais menos complicados". Ele está envolvido em uma ampla variedade de habilidades, desde a criatividade até a projeção para o futuro. A Smallwood usa ressonância magnética funcional (IRMf) para explorar quais mudanças neurais ocorrem quando os sujeitos do teste estão em um scanner e não fazem nada além de olhar para uma imagem fixa. Acontece que no modo padrão, ainda estamos tocando cerca de 95% da energia que usamos quando nossos cérebros estão envolvidos no pensamento rígido e focado.

As áreas do cérebro que compõem a rede de modo padrão – o lobo temporal medial, o córtex pré-frontal medial e o córtex cingulado posterior – são desligadas quando nos ocupamos de tarefas exigentes. Mas eles são muito ativos na memória autobiográfica (nosso arquivo pessoal de experiências de vida); Teoria da mente (essencialmente, nossa capacidade de imaginar o que os outros estão pensando e sentindo); e processamento auto-referencial (basicamente, criando um sentido coerente de si próprio). Quando perdemos foco no mundo exterior e seguimos para dentro, não estamos encerrando. Estamos tocando em um vasto tesão de memórias, imaginando possibilidades futuras, dissecando nossas interações com outras pessoas e refletindo sobre quem somos.

Parece que estamos perdendo tempo quando esperamos que a luz vermelha mais longa do mundo fique verde, mas o cérebro está colocando idéias e eventos em perspectiva. Isso chega ao coração de por que a mente errante ou o sonhar acordado é diferente de outras formas de cognição. Ao invés de experimentar, organizar e entender coisas com base em como elas nos chegam do mundo exterior, fazemos isso dentro de nosso próprio sistema cognitivo. Isso permite a reflexão e a capacidade de maior compreensão após o calor do momento. Considere um argumento com seu cônjuge:
No calor do momento, é difícil ser objetivo ou ver as coisas em sua perspectiva. A raiva e a adrenalina, bem como a presença física e emocional de outro ser humano, impedem a contemplação. Mas no chuveiro ou em uma movimentação no dia seguinte, à medida que você sonhe e re-viva o argumento, seus pensamentos se tornam mais matizados. Pensar de uma maneira diferente sobre uma interação pessoal, e não a maneira que você fez quando encontrou isso no mundo real, é uma forma profunda de criatividade impulsionada por um movimento mental.

• Provérbios dignos e silly
• Romper o hábito de auto-traição
• Síndrome da "síndrome nova"
• Quer uma vida profissional vibrante?
• Veja o que você diz

Há, obviamente, maneiras diferentes de sonhar acordado ou andar de espírito – e nem todos são produtivos ou positivos. Em seu livro seminal The Inner World of Daydreaming, o psicólogo Jerome L. Singer, que vem estudando vagamente por mais de cinquenta anos, identifica três estilos diferentes de sonhar acordado:
Pessoas com controle de atenção são ansiosas, facilmente distraídas e têm dificuldade em se concentrar, mesmo em seus devaneios. Quando nossa mente errante é disfórica, nossos pensamentos derivam para lugares improdutivos e negativos. Embora ruminando sobre experiências dolorosas ou se aborde com o passado é definitivamente um subproduto muito real do sonhar acordado, a pesquisa da Smallwood e outros mostrou que, quando há tempo para auto-reflexão, a maioria das pessoas tende a "viés prospectivo" ou a pensar na futuro. Combine este viés prospectivo com o outro lado do sonho disfórico, o tipo positivo-construtivo, e nossos pensamentos começam a se virar para o imaginativo.

Esse tipo de pensamento nos ajuda a criar novas soluções quando estamos presos em um problema, pessoal, profissional ou de outra forma. Ficamos entusiasmados com as possibilidades que o nosso cérebro parece evocar aparentemente do nada, como a magia. Embora o tédio geralmente seja pensado como o último desperdício de tempo, é, de fato, uma porta de entrada para se esquivar e pode levar a alguns dos nossos pensamentos mais produtivos e criativos.

Manoush Zomorodi é o anfitrião da "Nota ao eu" da WNYC.

De Bored e Brilliant de Manoush Zomorodi. Copyright (c) 2017 pelo autor e reimpresso com permissão da St. Martin's Press.