É difícil acordar pela manhã? Tente Esticar

Todas as manhãs, primeira coisa, para me ajudar a acordar (são 6:00 da manhã, depois de tudo), gasto um minuto ou mais alongamento. Este não é um conjunto rigoroso ou cuidadosamente desenhado de trechos – mais o tipo de alongamentos desnecessários que fizemos na minha classe de PE de sétimo grau antes de correr voltas ao redor da academia.

Eu toco meus dedos dos pés, faço alguns trechos de estradas, torço para a esquerda e para a direita, etc. Eu não faço isso por qualquer razão cientificamente fundamentada (na verdade, pelo que leio, parece que esse tipo de alongamento nem sempre pode ser um bom idéia), mas porque me ajuda a sentir-me acordado e enérgico. Este hábito fácil e simples me faz sentir muito mais alerta e confortável no meu corpo.

Presto especial atenção ao meu pescoço, porque tenho uma história de músculos puxados no meu pescoço. Eu realmente penso comigo mesmo: " Acorde, pescoço !", Enquanto eu viro minha cabeça de um lado para o outro, então mova minha cabeça para a frente e para trás. Mais uma vez, por razões muito pouco científicas. Um amigo me disse que ele tinha ouvido (nota: alta probabilidade de lenda urbana) que muitas pessoas puxam músculos como resultado de repentinamente alcançar seus despertadores – que o movimento abrupto, mesmo sem dormir, era difícil nos músculos.

Eu pensei sobre isso, e eu percebi que, quando puxei um músculo no meu pescoço, sempre aconteceu pela manhã. Por exemplo, meu pior episódio veio quando eu puxei meu pescoço na primeira coisa, enquanto enchia minha chaleira elétrica no café da manhã. Olhei para o faucet, e eu podia sentir o músculo riiiiiiiiiiiip. Claro, eu percebi, minha visão deste padrão da manhã pode ser apenas um exemplo de viés de confirmação , mas acordar meu pescoço parecia uma idéia fácil que não podia doer.

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Eu esticar todo o meu corpo, porém, apenas para me sentir mais enérgico e pronto para o meu dia. Quando pulo o alongamento, percebo a diferença na minha experiência física.

E quanto a você? Você tem alguma estratégia para ajudá-lo a se sentir acordado e enérgico pela manhã? Ou para evitar a tensão do pescoço.

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