Disciplina

Foto: Robert S. Donovan

Uma vez eu fiz uma determinação para chamar um amigo no telefone todos os dias por um ano. Ele era novo na prática do Budismo Nichiren e lutando com uma miséria de uma intensidade que eu raramente vi. Ansiedade e depressão literalmente o dominavam e arruinavam a qualidade de sua vida cotidiana. Eu esperava encorajá-lo alavancando alguma disciplina minha.

A maioria dos dias falamos por menos de dois minutos. Meu objetivo não era envolver-lo em um diálogo longo e significativo todos os dias, o que teria sido cansativo para nós dois, mas simplesmente para lembrá-lo de que eu estava lá e tentar reforçar sua determinação em fazer algo que ele disse que queria Faça e que eu pensei que ajudaria a resolver o seu sofrimento. Às vezes conversávamos sobre a prática do Budismo Nichiren e sobre o efeito que praticava na minha vida. Às vezes, conversávamos sobre as barreiras que ele enfrentava ao tentar se dedicar a cantar duas vezes ao dia. Eu encontrei-me retornando frequentemente à metáfora do levantamento de peso. Eu disse a ele que os esforços constantes, se feitos dia após dia, se acumulam ao longo do tempo para produzir ganhos formidáveis em tamanho e força. Ele precisava realizar o mesmo com sua condição de vida.

Ele sempre me agradeceu por ligar e perguntou se eu estava planejando chamá-lo novamente no dia seguinte. Eu sempre respondi sim. "Eu não sei onde você consegue a disciplina", ele muitas vezes murmurava apenas antes de dizer adeus e desligar.

COMO PODEMOS MANIFESTA DISCIPLINA?

Penso na disciplina como a capacidade de gastar energia em direção a uma meta consistente e repetitiva. Cada um de nós tem a capacidade de fazer isso, não importa quão preguiçoso possamos pensar que somos. Nossa capacidade de manifestar disciplina depende principalmente do estado de nossa condição de vida, mas também podemos dizer que são necessários vários fatores para que possamos liderar uma vida disciplinada:

Um forte compromisso . Se você pretende executar uma ação uma e outra vez, você precisa se preocupar com o motivo pelo qual você está fazendo isso. Se você não tiver, você tem duas opções: quer encontrar uma maneira de entender por que o que você está fazendo é importante ou encontrar outro motivo para fazer isso, você já se importa.
Um plano que você acredita irá funcionar . Mostrando um jogo de beisebol treinado para jogar tênis garante a derrota, independentemente de suas intenções serem sinceras. Se você não tem confiança de que a ação que você está levando levará ao sucesso, você terá problemas para se comprometer regularmente.
A energia que você precisa . A consistência requer energia. Coma bem, faça exercícios regularmente e dê um sono adequado.
A capacidade de percorrer os movimentos quando sua unidade enfraquece . Sempre haverá dias que você não quer continuar, dias em que você tenta convencer-se de que não vai doer para ignorar o que está fazendo. Trate esses pensamentos como as funções demoníacas que são. Não fique nem assustado nem distraído por eles. Mantenha seus olhos focalizados claramente em seu objetivo de longo prazo e continue mesmo quando você não se sente assim. Não deixe a fadiga ou a fraqueza momentânea arruinar seu impulso.
Pensamento criativo sobre sua agenda . Você deve encontrar uma maneira de incluir sua atividade em sua agenda de forma sustentável. A razão número um porque meus pacientes me dizem que não podem exercer regularmente é que seus horários ocupados não o permitirão. "Você pode beneficiar de apenas 15 minutos de exercícios por dia", digo a eles. "É realmente um problema de tempo inadequado para encontrar 15 minutos para fazer algo das 10 a 12 horas que despertamos todos os dias?" Nós realmente temos tempo suficiente. O que muitas vezes falta é a capacidade de priorizar e estabelecer fronteiras com outros cujas demandas permitimos monopolizar nossos horários.
Outros ao nosso redor que estão fazendo o mesmo . A disciplina é contagiosa como um vírus. Cometer a sua ação com um parceiro irá envolver uma sensação de obrigação para ele ou ela que ajudará a manter seu impulso para uma ação consistente. Nos dias em que você não sente vontade de agir em direção ao seu objetivo, a disciplina do seu parceiro pode aumentar a sua, e vice-versa.
Uma natureza competitiva . Se você tiver um, use-o para se motivar. Escolha alguém ou algo para competir contra. Não é que você precise deixar alguém saber, mas se pensar sobre sua atividade como uma competição o motiva, então faça isso.
A vontade de começar . Execute sua determinação todos os dias, mesmo que apenas uma vez ou apenas um minuto. Eu disse ao meu amigo budista que cantar, mesmo uma única vez, era melhor do que nada. Eu digo aos meus pacientes que exercem que até mesmo ir ao ginásio e fazer apenas um set ou fazer jogging apenas cinco minutos é melhor do que não acontecer. Muitas vezes, está reunindo a energia de ativação que representa a maior barreira para uma ação consistente. Uma vez que começamos, muitas vezes descobrimos que continuar é menos difícil do que pensávamos. O que freqüentemente faz com que iniciar uma atividade dura é a nossa tendência para se concentrar em quanto disso ainda temos que fazer. Concentre toda a sua energia em começar a começar o que quer que você esteja tentando fazer e não se preocupe em quanto tempo você vai fazer isso. Na verdade, dê permissão para parar imediatamente depois de começar. Muitas vezes, uma vez que você começa, mesmo se você quiser parar, você continuará.
O uso criativo da tecnologia . Se é uma chamada diária para um amigo, tomar uma medicação, trabalhar ou cantar, a tecnologia pode ajudar. Lembretes do programa em seu telefone celular. Acompanhe seu progresso em um programa de planilhas computadorizado.

Em última análise, consegui realizar meu objetivo. Meu amigo budista não respondeu minhas chamadas todos os dias, mas todos os dias ele conseguiu um. Trezentos e sessenta e cinco no total. Ele não cantou todos os dias, mas todos os dias ele começou com a determinação de que ele faria. No final, no entanto, ele escolheu não continuar com sua prática budista. E apesar de sua continuação foi o que eu esperava, eu ainda consegui mostrar a ele que me preocupava com sua felicidade com mais do que palavras – com minha ação disciplinada. E como sua história ainda não terminou, quem sabe o que mais esse ano de telefonemas diários pode realizar um dia?

Se você gostou desta publicação, sinta-se livre para explorar a página inicial do Dr. Lickerman, Happiness in this World.

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