Na semana passada eu publiquei meu blog incentivando os leitores a parar de criticar seus corpos e começar a criticar a obsessão da nossa sociedade com a magreza no Huffington Post. Devo dizer que fiquei intrigado com quantos leitores da HP responderam a essa sugestão com ansiedade que eu estava de alguma forma (intencionalmente ou não) promovendo a obesidade. Agradeço a oportunidade de esclarecer este ponto. Na minha opinião, recusar-se a participar da obsessão da nossa cultura com a magreza não significa abandonar a busca da boa saúde. Minha sugestão é simplesmente que praticar a paz com o seu corpo – ou seja, desenvolver uma relação mais harmoniosa, amável, criadora, aceita e amorosa com ela – é um caminho mais viável para a saúde do que ir à guerra com a sua carne, ficando apanhado em peso – Destruir aspirações e fantasias de magreza. De fato, uma das melhores maneiras de praticar a paz com seu corpo é dar-lhe o exercício que precisa.
Exercitar de uma forma que promova harmonia, bondade, nutrição e aceitação de seu corpo pode exigir uma mudança de paradigma na forma como você pensa e busca fitness. Estudos sugerem que a grande maioria das mulheres que trabalham faz isso com o principal objetivo de perder peso ou manter sua figura. Em uma sociedade que idealiza o corpo delgado, o exercício tornou-se praticamente sinônimo de calorias ardentes. O problema é que essa abordagem transforma o prazer do movimento físico em uma forma de punição. De acordo com essa mentalidade, você precisa passar horas pisando a esteira para "expiar" o "pecado" de ter comido a sobremesa. Mas o "sacrifício" de seu suor vale a pena por causa do sentimento de "pureza" que engendra.
Os conhecimentos religiosos de tal ética de treino não são coincidentes. Essa abordagem orientada para a perda de peso para o exercício faz parte integrante da devoção generalizada da nossa cultura à magreza. Os anúncios de programas de fitness ou produtos nos encorajam a buscar resgate por queima de gordura. As revistas "Saúde" oferecem treinos de 10 minutos que prometem não apenas "tonificar seu corpo", mas "aliviar o seu espírito". Em suma, este paradigma de peso exercício-para-perder patrocinado comercialmente reflete e encarna a cultura quase religiosa e cultural o mito de que ser mais magro de alguma forma "salvará" você, que com cada libra que você perder, seus problemas também desaparecerão.
Infelizmente, esta abordagem sacrificial-punitiva dificilmente é atraente para aqueles que mais se beneficiarão de um esforço físico mais saudável. Nem oferece muita sabedoria ou equilíbrio para aqueles que são propensos a trabalhar excessivamente. E, no entanto, essa é a maneira dominante em que o exercício é pensado e perseguido em nossa cultura obsessiva com a imagem: esquecer como seu corpo se sente antes, durante e / ou após um treino; O aspecto crucial é como isso parece – e isso é especialmente verdadeiro se você é feminino.
Os anúncios de produtos e programas de fitness contribuem para a noção de que o propósito final do exercício é perder peso e ser "atraente". "Inscreva-se agora! Shed Pounds! Parece ótimo! ", Um comercial para um centro de fitness atrai. Sem vergonha, essa retórica confunde a aptidão física e a aparência. Apesar da realidade, nem a saúde nem a beleza são de uma forma ou tamanho, a mensagem que recebemos da cultura popular é notavelmente consistente: exercitar> perder peso> ser saudável> ficar bem> sentir-se melhor. Na verdade, a ubiquidade desta fórmula obscurece outras abordagens para o exercício, particularmente aquelas que não o colocam em guerra com seu corpo.
A violência sutil incorporada no paradigma do exercício para perda de peso é capturada na metáfora da "queima". Se você é encorajado a queimar calorias ou gordura em si, tal retórica tacitamente promove uma relação antagônica com seu corpo, como se seu corpo eram "o inimigo". Ironicamente, esse antagonismo é a raiz de muitos hábitos de alimentação e exercício pouco saudáveis.
Desenvolver um relacionamento mais harmonioso com o seu corpo significa aprender a desfrutar da atividade física que faz com que seu coração bathe. É aí que esta mudança de paradigma aparece.
E se, ao invés de ver o exercício como uma estrada para a magreza, você concentrou sua atenção nas formas em que o faz mais forte, aumenta a sua energia, alivia o estresse, fortalece a conexão mente / corpo e promove o seu bem-estar geral?
Quando não está ligado ao objetivo da perda de peso, a prática física pode ser uma fonte de integração, prazer e cura, uma maneira de praticar a paz com seu corpo.
O exercício para energia, redução de estresse e força pode assumir múltiplas formas. A chave é encontrar atividades que você gosta. Se você não está disposto a trabalhar na academia, você pode se juntar a uma equipe de atletismo, praticar tai chi, jogar tênis ou fazer golfe, fazer caminhadas, dançar ou patinar. Você só precisa observar a tendência natural das crianças para correr, pular, pular e brincar para entender a necessidade do seu corpo de ser fisicamente ativo. Esta necessidade não desaparece à medida que envelhecemos e passamos menos tempo no campo de jogos, e nossos espíritos sofrem se a ignorarmos. Faça o que fizer, solte os pensamentos sobre a queima de calorias. Simplesmente aproveite a oportunidade de se mover e estar mais presente no seu corpo.
Apreciar seu corpo através do exercício depende de conhecer seus limites. O exercício não precisa ser excessivamente tributável para ser efetivo. Qualquer coisa de cortar a grama para caminhar pode dar uma maneira de processar pensamentos angustiantes e emoções difíceis. Se você tem um histórico de exercício excessivo, seu desafio é prestar atenção às dicas físicas que seu corpo lhe dá. Em vez de aderir aos rígidos requisitos de tempo ou distância que você pode ter estabelecido para si mesmo, você pode praticar ser flexível abrandando e fazendo uma pausa quando você começa a sentir-se cansado ou dolorido. Se você estiver cansado de correr, por exemplo, você pode encurtar a distância, diminuir o ritmo ou tentar andar em vez disso. Estes são atos de bondade em relação ao seu corpo que podem substituir o hábito punitivo de empurrá-lo para além dos limites. O objetivo é encontrar formas de movimento que se harmonizem com suas necessidades físicas reais, ao invés de aderir a algum ideal ou padrão que você tenha na sua cabeça.
Enquanto para algumas pessoas o exercício pode ser viciante, outros acham quase impossível se mover. Isso não é porque eles são "fracos" ou "preguiçosos". A resistência ao exercício é um problema complexo e há muitas razões para se sentir desmotivadas. As experiências traumáticas que envolvem nossos corpos, incluindo experiências sexuais indesejadas, podem prejudicar nossa conexão com a energia que nos move. Muitos de nós crescemos com mensagens sociais ou familiares que reforçaram um estilo de vida inativo. Alguns de nós que gostamos de uma atividade lúdica quando éramos mais jovens perderam interesse quando se concentraram na competição. Seja qual for a sua história física, identificar o impacto de tais experiências é uma parte vital da re-habitação e do prazer da sua carne.
Praticar a paz com seu corpo significa encontrar um equilíbrio entre a atividade e o resto que você precisa. Neste paradigma, a saúde geral – física, física e espiritual – substitui a perda de peso como principal objetivo do exercício. É claro que essa abordagem não exclui a possibilidade de perder peso como resultado do esforço físico; simplesmente não o torna o objetivo principal ou final.
Quando o exercício não é motivado principalmente por um impulso de magreza, pode ser uma espécie de prática espiritual. Pense na forma como o esforço físico muda sua respiração. É alguma coincidência que, etimologicamente falando, "respiração" e "espírito" estejam conectados? Quando conseguimos o exercício que precisamos, respiramos melhor, e nossos corpos / espíritos são mais saudáveis por causa disso.
Se parece estranho pensar que o exercício físico tem uma dimensão espiritual, isso é apenas porque o dualismo de nossa mentalidade moderna (isto é, desde a época de Descartes) nos convence de que nossos "corpos" e "mentes" e "espíritos" são inequivocamente separado. Mas o simples fato de que o exercício – quando feito por causa do prazer, da saúde, da energia, do alívio do estresse e da força – faz você se sentir melhor é um testemunho da conexão profunda e indivisível entre esses vários aspectos de nós mesmos.
