Em busca de rachaduras

Fonte: Fuzzy Gerdes, CC 2.0

Especialmente quando tentamos resolver um grande problema, é fácil perder uma pequena oportunidade, uma pequena abertura em uma pequena janela … Talvez esses exemplos ajudem você a ficar alerta com eles para que você possa ampliar ou pelo menos apreciá-los.

Trabalhos

Tem um elogio? Anotá-la. Olhar para isso pode levantar seus espíritos e até mesmo motivá-lo a ganhar mais elogios. E as chances disso são que ao longo do tempo, você recebeu mais de um. Se você recebeu pelo menos alguns no trabalho, inclua-os como parte da auto-avaliação em sua próxima revisão de desempenho.

Fez um pouco de progresso?   Por exemplo, se em vez de procrastinar até a última hora, você procrastou até as últimas duas horas. Aproveite o estresse reduzido e a qualidade provavelmente melhorada que conferiu. Quem sabe? Isso pode fazer você querer começar ainda mais cedo na próxima vez, resultando em um trabalho ainda melhor e menos estresse.

• Star Wars Psychology: os problemas com o diagnóstico de Kylo Ren
• Arte terapia
• Ditch Perfection and Embrace Progress
• A desvantagem da perfeição: 7 traços para controlar
• O pequeno arranjo que vai todo o caminho

Uma realização. Mesmo que seja apenas uma pequena vitória, por exemplo, seu chefe aceitando sua sugestão, pode ser uma grande oportunidade. Logo depois, você pode, por exemplo, perguntar ao seu chefe se há algo que você pode fazer para facilitar a vida de seu chefe?

Relacionamentos

Pegue uma pessoa fazendo algo de bom. Quando seu parceiro romântico, criança ou mesmo seu pai faz algo de bom, apenas diga "obrigado". Isso reforça de forma breve e graciosa o comportamento e aumenta as chances de que ele seja repetido.

• Você é viciado?
• 3 etapas para lidar com um chefe narcisista
• Ridding Happiness Contaminantes 7: procrastinação
• A estimulação do nervo vago ajuda a uma depressão resistente ao tratamento
• O que é PTSD exatamente?

Procure ganhos de um minuto. Se você quiser levar mais tempo para a família, mesmo um minuto extra para brincar com seu filho ou para ouvir sua esposa é um crack, digno em si mesmo e talvez o seu reconhecimento como tal o motivará a expandi-lo.

Observe um crack na vulnerabilidade. Algumas pessoas usam um muro de concreto em torno de seu comportamento, mesmo diante de críticas intensas. É improvável que a mudança seja dramática. É mais provável que seja uma pequena revelação de uma fenda no concreto, por exemplo, um amigo demais, falando mais suavemente ou lentamente do que o habitual. Nesses casos, pode ser útil suavizar e retardar-se e fazer uma pergunta que possa ajudar a ampliar o crack da pessoa. Por exemplo, "Você parece particularmente aberto para falar agora. Estou lendo você certo? "

Mesmo à beira da quebra, às vezes há flashes, rachaduras de positividade: um olhar que dura um pouco mais do que o habitual, uma ação pequena tão simples quanto tirar o lixo por uma vez sem ser perguntada. Tais rachaduras no concreto de um relacionamento endurecido podem ser ampliadas por reciprocação. Ele olha para você gentilmente por um momento? Segure seu olhar. Talvez até dê um passo à frente. De pequenos passos, a ressurreição do relacionamento que você já teve pode ocasionalmente começar.

Dinheiro

Quando você costuma comprar esse item de rótulo de designer caro porque isso faz com que você se sinta importante, você comprou algo razoável.

Em vez de gastar tudo o que você tinha (ou mais), colocando um pouco de dinheiro, mesmo que apenas alguns dólares, em uma conta poupança ou até mesmo um cofrinho.

Lazer

Quando você está em uma queda, é fácil ignorar um pequeno sucesso, por exemplo, um hit de base, um bom tiro de golfe. Mas lembre-se de que, se você pudesse fazê-lo uma vez, você pode fazê-lo novamente, desde que não tente muito. A chave para o sucesso está sendo relaxada e, como o lendário treinador de basquete da UCLA, John Wooden, disse: "Seja rápido, mas não se apresse".

Saúde física

Se você tem uma pequena vitória – você perdeu uma libra hoje, passou e passou o seu lugar de comida indesejável favorito, ou andou um pouco mais do que o habitual – comemore e peça a si mesmo se você quer tentar replicar ou mesmo expandir esse raio de sucesso.

Se você tem uma doença com um mau prognóstico, engasgou-se em relâmpagos de esperança, até mesmo histórias de pessoas que tiveram uma remissão espontânea ou a promessa de um futuro agradável. É claro que procurar esperança não significa necessariamente a escolha de tratamentos extraordinários, caros e dolorosos que provavelmente não valerão a pena.

Saúde mental

Você conseguiu se comportar um pouco melhor, por exemplo, um pouco menos irritado é a resposta para ficar preso atrás de um motorista lento? Em vez de gritar, você simplesmente deu o dedo? Ou depois de uma rejeição, ficando desanimado por apenas um dia em vez da semana usual? Dar-se um tapinha nas costas pode ser auto-reforçador, tornando mais provável que o crack do sucesso se alargue.

Muitas pessoas pensam em cometer suicídio. Quando adolescente, não pode demorar mais do que sentir o ostracismo da multidão "in" ou ser rejeitado por um menino / namorada. Em uma pessoa mais velha, os pensamentos suicidas podem ser desencadeados por serem encerrados em um emprego e não conseguir encontrar outro ainda sem dinheiro suficiente para se aposentar. E, claro, quando está em estado terminal e com dor, pode ser tentador terminar, compreensivelmente. Mas em todos, exceto talvez o último exemplo, se você pode reunir a força, muitas vezes existem rachaduras no concreto para serem vistas. Talvez você não tenha a intenção de estar na multidão "in". Você deve procurar alguém que possa ter um coração maior e maior necessidade de você? Se você perdeu seu emprego e não conseguiu encontrar outro, talvez você encontre maior sucesso e satisfação em um trabalho mais simples, por exemplo, em uma loja de varejo, se apenas para lhe dar uma vitória. Ou talvez seja uma oportunidade para gastar algum tempo em quantidade com seu filho, pai ou querido amigo. Isso pode ajudá-lo a perceber isso, se você cometeu suicídio, outros sentirão sua falta muito. Você sempre pode se suicidar mais tarde, mas um movimento temporizador pode render um crack, uma abertura para algo melhor.

O para viagem

Você quer tomar nota de alguma dessas rachaduras? Existe algum outro crack que você deve reconhecer?

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia. Seu livro mais novo, o seu 8, é The Best of Marty Nemko.