Empoderamento diante do desespero

Fonte: aleksander1 / 123rf.com

"Eu sei o que eu deveria fazer" para me sentir melhor. Todo mundo continua me dizendo o mesmo. Eu deveria fazer exercício. Eu deveria dormir mais. Eu deveria comer bem. Eu deveria tomar o remédio. Eu sei, eu sei, eu sei. Mas algo dentro da minha cabeça continua me dizendo para superar isso. Eu posso melhorar. Eu não quero tomar o medicamento enquanto estou amamentando. Não posso continuar me sentindo tão mal, então vou esperar. Mas então eu começo a me sentir desesperada, como nunca mais me sentirei melhor … Isso não está funcionando. Nada do que estou fazendo é ajudar. Não importa se eu exercer ou não, tudo é escuro e pesado ao meu redor. Dentro e fora. Nada parece ser o mesmo. Desejo que alguém me diga o que fazer. Ou faça isso por mim. Minha cabeça continua girando com todas as razões pelas quais eu não deveria tomar o medicamento. Eu sei que estou a caminho da minha maneira, como o meu terapeuta ainda me diz. Eu sei disso. Mas eu não posso ajudar. "

As mulheres com depressão pós-parto sabem muito bem como os sintomas da depressão interferem com os comportamentos orientados para a busca e a solução de ajuda. Os terapeutas, os médicos, os parceiros, os amigos e os membros da família podem dizer-lhes uma e outra vez, como eles devem cuidar de si mesmos, mas muitas mulheres se vêem girando em torno do vórtice de pensamentos distorcidos e percepções errôneas. A ambivalência motivada pela ansiedade torna-se um inimigo feroz, e se …? Por que não posso …? Como é que eu…? Talvez eu pudesse apenas …

A depressão pós-parto e a ansiedade não discriminam. Os sintomas impedem o funcionamento de mães devotas dedicadas ao repouso e advogados de Harvard. Pensamentos intrusivos podem perfurar o plano mais perfeito. Quando isso ocorre, o pensamento racional parece evaporar. Qualquer realização anterior ou triunfo pessoal leva um assento traseiro para a ansiedade total e interminável. Logo, isso é tudo o que é sentido. As mulheres descrevem isso proclamando "este não é eu" ou "Eu simplesmente não me sinto como eu" ou "Sou geralmente tão fácil, não sei quem sou agora".

À medida que os pensamentos e os sentimentos se alternam entre o desespero e a obsessão do fogo rápido, as mulheres com PPD começam a perder o foco, juntamente com a capacidade de defender com sucesso.

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Se seu bebê estivesse doente agora, você saberia o que fazer para ajudá-lo? A resposta é geralmente sim.

Se seu marido precisasse chegar à sala de emergência agora, enquanto você está se sentindo tão mal, você saberia o que fazer? A resposta é geralmente sim.

Mas as mulheres têm dificuldade em lutar por si mesmas quando estão enraizadas nesta batalha de suas vidas. A energia, a motivação, a inspiração e o entusiasmo da vida foram eclipsados ​​pela cruel paralisia que lhes foi imposta. Eles também têm dificuldade em responder adequadamente à orientação amorosa daqueles ao seu redor. Eles simplesmente não conseguem ver a vergonha, a culpa, a incrível descrença que eles sentem tão ineficazes em sua própria vida. E então eles se sentam, balançando para frente e para trás entre seus pensamentos opostos.

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Assim sendo…

Se os sintomas são ruins o suficiente, se a desesperança se instala, o funcionamento é gravemente prejudicado e a clareza desapareceu – outros devem tomar algumas decisões para ela. Quando atinge o ponto em que seu bem-estar está em jogo, ficamos menos preocupados em machucar seus sentimentos ou dizer coisas para protegê-la. Neste momento de crise pessoal, não mais aderemos a sua tristeza ou a sua saudade de fazer isso "seu caminho". Se fazer isso, significa adiar o tratamento ou prolongar o sofrimento, não está bem. É quando é necessário intervir em seu nome, dizer-lhe exatamente o que ela precisa fazer em seguida e como a ajudaremos a fazer isso.

Esta postura dominante nem sempre é confortável para os terapeutas que estão trabalhando duro para capacitar seus clientes. Mas lembre-se: nosso objetivo é levá-la ao alívio dos sintomas, antes que qualquer outro trabalho possa ser feito. Uma das maneiras como fazemos isso é demonstrando um senso de experiência, confiança e compaixão. Afinal, é nossa compostura, nosso autocontrole, nossa confiança no processo, que irá transmitir nossas expectativas de um resultado positivo . E isso, de fato, é capacitador para ela.

E assim, dizemos:

1. Você nem sempre se sentirá assim.

2. Você deve cuidar de si mesmo e precisa seguir, quer se sinta ou não.

3. Se a medicação for parte do seu plano de tratamento, você deve tomar a medicação – quer esteja amamentando ou não. Discuta as preocupações que tem com o seu médico e, em seguida, decida se irá continuar a amamentar ou se vai desmamar. De qualquer forma, tome seu remédio se for prescrito para você.

4. Não deixe o barulho em sua cabeça influenciar você fazendo o que precisa fazer. Pode parecer que você não tem energia, exceto você. Pode parecer que você não tem mais força, mas você faz. Pode parecer que ninguém sabe o quão ruim você sente, mas alguns fazem.

5. Escolha uma pessoa de sua confiança e ouça-os. Não questione a veracidade de suas palavras. Deixe-se acreditar que esta pessoa pode ajudá-lo a guiá-lo através da escuridão e, em seguida, parar de lutar contra eles.

6. Você precisa continuar avançando por isso, mesmo que não sinta vontade. Levante-se quando você não sente como sair da cama. Vá para fora, mesmo que a luz do sol seja muito brilhante para seus olhos cansados. Coma, mesmo que você não esteja com fome. Descanse mesmo quando você não está cansado. Tente desligar a conversa no seu cérebro. Distrair-se. Contar para trás a partir de 300. Dê uma volta. Chama um amigo. Evite a cafeína. Evite o álcool. Evite pessoas e coisas que fazem você se sentir mal. Venha para a terapia. Fale com o seu parceiro.

7. Sua depressão não é sua amiga. É uma doença que confunde você e distorce seu pensamento. Não esqueça disto. Desafie a doença, não aqueles que estão lá para ajudá-lo. Pegue suas pílulas, não importa o que você sinta sobre ter que levá-las. Lembre-se de que a sua luta é contra a doença, não contra si mesmo ou com aqueles que o apoiam.

8. Acredite que você vai se sentir melhor novamente.

copyright 2012 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com