Emoções podem ser complicadas, mas elas servem muitas funções. Eles ajudam os outros a saber como estamos nos sentindo em relação a algo, mas também nos permitem entrar em contato com nossos próprios sentimentos.
Muitas vezes, para funcionar na sociedade, retemos nossas verdadeiras emoções. O tempo é certamente tudo, especialmente quando se trata de compartilhar sentimentos. Estar em contato com nossa verdade emocional é muito importante no relacionamento terapêutico, e também como escritores, porque pode levar à cura e à transformação.
Em seu artigo, “3 maneiras de saber quando mostrar suas emoções verdadeiras”, Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., sugere que você considere sua própria capacidade de regular suas emoções e quais são seus gatilhos, estabeleça seu nível de segurança para compartilhar suas emoções e pense sobre sua responsabilidade.
Ao ensinar a escrita de memórias, lembro aos alunos que todos têm uma verdade emocional diferente, mesmo que duas pessoas estejam passando pela mesma experiência. Compartilhar sua verdade emocional é contar sua história do seu coração, e não inteiramente da sua mente. A verdade emocional de uma história é a verdade de como você se sente sobre ela, e não tanto sobre os detalhes do que aconteceu.
Se você está escrevendo ou contando a sua história em voz alta, é importante compartilhar a verdade versus o que você acha que os outros querem ouvir. Tome posse de sua história. Para encontrar sua verdade emocional, pense em dizer a si mesmo: “Aqui está como eu vejo isso” ou “Esta é minha opinião sobre a história”. O foco deve estar na história e nos detalhes relacionados a ela.
O ponto é que você quer permanecer fiel ao modo como viveu sua experiência. O autor Pat Conroy, que morreu um par de anos atrás de câncer de pâncreas, disse que a verdade é relativa e que ele não se preocupou muito com isso ao escrever suas memórias. Ele disse que se você se envolver com a verdade absoluta de uma história, sua história não será contada, e o silêncio em torno de não contar sua história é o que pode esgotar um indivíduo de felicidade. Na verdade, ele disse brilhantemente que é o silêncio associado a histórias não contadas que podem levar as pessoas a problemas. Em outras palavras, o que não é dito pode ser mais prejudicial do que o que é dito.
Ao relembrar eventos do seu passado, você descobrirá certas verdades emocionais sobre você e sobre suas experiências vividas. Lembre-se, você está recordando sua própria verdade emocional, de mais ninguém. Se você está compartilhando uma história e está excessivamente consciente de ferir os outros, então é provável que você não esteja contando sua verdade emocional e esteja basicamente vivendo uma fachada.
Viver uma fachada me faz lembrar da minha última viagem à China em 2008, quando o país estava se preparando para as Olimpíadas. Além de tentar descobrir como minimizar os problemas respiratórios em Pequim, os moradores também estavam trabalhando na criação de uma boa fachada para apresentar ao mundo. O guia de excursão nos levou por algumas áreas residenciais de centro da cidade, nos mostrando como o fora dos edifícios e complexos de apartamento estava sendo reformado, mas quando ela nos levou dentro, nós notamos que algumas das condições estavam abaixo do nível de pobreza. Ela nos disse que era muito importante para a cultura chinesa que o exterior dos edifícios fosse reformado, mas o que eles pareciam dentro era menos importante. Em outras palavras, gastar dinheiro na fachada para impressionar os turistas era mais importante do que as condições reais de vida do povo chinês.
Quando penso em contar histórias que não se conectam à verdade emocional, penso naquela visita à China. Colocar uma cortina de fumaça pode ser eficaz em passar uma mensagem, mas é uma mensagem falsa. Histórias que não têm verdade emocional não carregam energia ou vitalidade, e a narração de histórias se torna um tanto jornalística por natureza.
Muitas vezes nossas emoções ficam armazenadas em nossos corpos. Em vez de dizer aos outros o modo como realmente nos sentimos, nossos sentimentos permanecem presos dentro de nós porque parece mais seguro assim, mas isso pode afetar negativamente nossa sensação de bem-estar. Liberar emoções verdadeiras é saudável e pode ajudar a proteger contra doenças.
Se você está se perguntando como se conectar com suas verdadeiras emoções, aqui estão algumas dicas:
· Sente-se em um lugar calmo e concentre-se em sua área abdominal. Centralize-se.
Coloque a mão direita no seu abdômen e repita três vezes: “Por favor, revele minhas verdadeiras emoções”.
· Ouça as respostas que chegam até você e escreva-as.
· Repita este exercício quantas vezes for necessário.
Referências
Epstein, M. (1995). Pensamentos sem um pensador. Nova York, NY: Livros Básicos.
Whitbourne, SK (2014). “3 maneiras de saber quando mostrar emoções.” Psychology Today online . 23 de agosto
