Tenho seis semanas de treinamento para o meu primeiro triatlo e, enquanto acumulamos milhas na piscina e na estrada, encontrei uma revelação sobre mim como atleta … e como mãe. Como muitas mulheres, muitas vezes subconscientemente me soco. Eu direi às pessoas que estou fazendo uma corrida em julho para marcar meu aniversário de 40 anos e depois descartá-la, acrescentando: "Mas é SOMENTE uma distância olímpica".
Foi meu doce marido quem primeiro me chamou a atenção quando ele declarou que eu era louco para tentar fazer meus exercícios de bicicleta em uma bicicleta significava mais para andar de lazer do que correr.
"Eu não sou rápido", eu disse a ele, "Este está bem".
Mas depois de alguns exercícios desencorajadores, trabalhando e atrasando muito atrás do grupo de ciclistas em bicicletas muito mais leves, percebi que não estava me dando nem meu treinamento era devido. Eu não estava avaliando o que eu estava planejando fazer. E por isso, eu estava ficando quieto e ficando desanimado. Era uma profecia auto-realizável.
Muitas vezes na maternidade, muitos de nós fazemos a mesma coisa. Não dormimos o suficiente. Não nos sentamos para comer uma refeição durante o dia. Nós adiamos nossas próprias viagens ao dentista e ao médico até que algo esteja realmente errado. Não mantemos o próprio equipamento (nossos corpos e almas) para que possamos realizar todas as tarefas que ocupam nossas vidas ocupadas. E então, empilhamos uma lista de expectativas sobre-humanas.
"As mães são tipicamente condicionadas a se colocarem por último. E, no momento em que é sua vez, eles não têm tempo, energia ou motivação para seu próprio cuidado ", diz Debi Silber, especialista em estilo de vida saudável, conhecido como The Mojo Coach e uma mãe de quatro filhos. Em sua prática de treinamento de Long Island, NY, Silber, que também é uma dietista registrada, aconselha as mães a ficarem em forma e encontrar mais equilíbrio. Ela diz que um passo importante é colocar mais valor na longa lista de tarefas que as mães realizam todos os dias e serem mais realistas. Seu mantra: "Progresso versus perfeição".
Há pesquisas para apoiar a abordagem de Silber. Os psicólogos do esporte chamam de "domínio" – a idéia de que, ao desenvolver e melhorar as habilidades, cada sucesso incremental leva a uma maior autoconfiança. Em seu livro, Fundações do Esporte e Psicologia do Exercício , os autores Robert S. Weinberg e Daniel Gould, explicam que existe uma forte correlação entre autoconfiança e desempenho superior em atletas e exercitadores. Eles escrevem que análises de 28 estudos diferentes revelam isso para ser verdade em uma grande variedade de esportes individuais e de equipe.
O Dr. Jenn Berman, um terapeuta familiar baseado em Los Angeles e ex-Campeão Nacional Júnior dos EUA em ginástica rítmica, diz que a pesquisa pode se aplicar à maternidade.
"A experiência de alcançar seus objetivos cria um grande senso de auto-eficácia em mães, como grandes atletas", diz ela.
Berman, uma mãe de gêmeos, sugere que as mães estabeleçam metas que possam atingir todos os dias para aumentar a autoconfiança. Por exemplo, abandone a compulsão para assar cookies a partir do zero ou transportar seus dois filhos para cinco atividades diferentes. Em vez disso, seja gentil com você e razoável sobre o que você realmente tem tempo para fazer na sua lista de tarefas.
"Quando você faz as coisas mais manejáveis e atende a todos os objetivos que você estabelece, você começa a pensar em você como alguém que sempre cumpre suas promessas para si mesma e com seus filhos", diz ela.
E isso eleva seu senso de autoconfiança. Para mim, o treinamento de triatlo proporcionou muitas oportunidades para colocar este exercício em prática. Desde então, comecei a andar de bicicleta de estrada (um presente de aniversário precoce do meu marido.) Estou começando a me sentir mais oficial, como se eu "pertencesse" quando apareço para a prática. Estou tentando me concentrar em fazer o meu melhor em cada treino em vez de ficar obsessivo com o grande evento em julho.
Então, na outra manhã, eu estava no início do amanhecer no Central Park. Era 5:25 e eu estava me encontrando com um grupo de iniciantes para nosso treino treinado semanal. Nós deveríamos fazer uma prova de tempo de seis milhas ao redor do parque. Eu tinha esquecido e, de repente, todos os tipos de pensamentos negativos abarcaram meu cérebro.
"Time trial? Eu? Eu apenas comecei a andar de bicicleta ao ar livre algumas semanas atrás. Ainda estou aprendendo a mudar minhas engrenagens e não falhar ", protestei.
Eu quase não tive tempo de digerir a tarefa quando o treinador disse que era hora de ir. Minha nova moto balançou enquanto encaixava meus pés nos estribos (os clipes de Toe serão o meu próximo desafio a dominar!). Por um momento, senti-me vencido antes mesmo de nos aquecer. Mas quando comecei a pedalar e sintonizar meu corpo, comecei a resolver as outras pessoas. Concentrei-me no meu próprio circuito e fiz o meu melhor.
"Execute sua própria raça", falei a mim mesmo.
No final, eu fiz. E excedi minhas próprias expectativas do meu tempo. Os direitos de venda ainda são muito legais mesmo se eles estiverem em sua própria cabeça.
