Feriados após a morte de um ente querido

Como sobreviver aos feriados após uma perda.

Fonte: Kaboompics / Pexels

As férias podem ser estressantes e cansativas, mesmo nos melhores momentos. São muitas as expectativas que nos são colocadas para sermos alegres, excitados, ocupados e felizes de ver a família e os amigos que muitas vezes sentimos que não conseguimos atender a essas expectativas. Muitas pessoas se sentem desapontadas, mesmo decepcionadas, depois de reuniões familiares. Após a morte de um ente querido, as férias podem trazer mais tristeza, adicionar mais estresse e levar a mais solidão.

Quando perdemos alguém que amamos, é normal encarar as férias com medo e nos perguntar como vamos enfrentá-las. Muitas pessoas temem que nunca mais aproveitem as férias, nunca mais esperem por elas, sentindo que só querem ir embora sozinhas até o final da temporada. Este pode ser o momento em que mais sentimos falta dos nossos entes queridos, quando a ausência deles é mais evidente, não importa há quanto tempo a morte ocorreu. E pode ser o momento em que mais precisamos de apoio dos outros.

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Esses sentimentos são perfeitamente naturais. Embora seja verdade que os feriados não serão os mesmos, você pode torná-los diferentes de uma maneira útil e significativa. Não fuja dos seus sentimentos, em vez disso, use-os para redefinir suas férias, adaptando as comemorações para atender às suas novas necessidades.

Quem diz que as tradições de férias devem ser o mesmo ano após ano? Considere acabar com as tradições que eram sem sentido ou impopulares e criar novas em seu lugar. Incorporar o seu ente querido em novas tradições ou rituais pode melhorar a maneira como você se lembra deles e garantir que eles farão parte das festas de fim de ano.

Abaixo estão algumas idéias para incorporar seu amado nos feriados:

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1. Acenda uma vela ou faça uma oração por elas.
2. Compartilhe uma história sobre eles e peça a todos que façam o mesmo. Pode até ser uma história engraçada. Esta é uma maneira de prestar homenagem à perda, honrando o seu lugar em suas vidas.
3. Faça o prato ou a receita favorita do seu amado, e nomeie-o para eles (arroz doce da vovó). Inclua no seu menu para o futuro.
4. Repita uma tradição que o seu amado pode ter iniciado ou gostado. Por exemplo, se eles sempre derem um certo brinde, dê esse brinde em sua homenagem.
5. Mostrar fotos deles.

Todo mundo sofre do seu próprio jeito. Não há um roteiro para o luto. Permita-se tempo e preste atenção às suas necessidades. Não faça mais do que se sentir bem, mais do que você quer fazer. Se você não se sente em casa, não seja voluntário para isso. Se você sentir vontade de ficar na casa de alguém por uma noite inteira será demais para você, deixe-os saber que você virá para parte, mas não todos, da noite.

Só de pensar que o seu ente querido não está na sua mesa de férias pode intensificar o pesar, a tristeza e pode até deixá-lo irritado e ressentido com eles por deixar você. Esses sentimentos são naturais. O luto se manifesta em uma infinidade de emoções que podem variar. Tente apenas notá-los e depois se concentrar em outra coisa.

Seja gentil e gentil consigo mesmo de algumas das seguintes maneiras:

1. Permita-se tempo para sofrer se você quiser e precisar. Se você conhece pessoas que estão desconfortáveis ​​com sua tristeza, não gaste tempo com elas. Cerque-se com aqueles que podem apoiá-lo e sejam sensíveis aos seus sentimentos.
2. Se você se encontrar sorrindo, rindo, mesmo se divertindo, não se sinta culpado. Você está autorizado a sentir alegria, mesmo em pesar.
3. Você pode se ver superado com tristeza, risos ou ambos, aparentemente do nada. O luto vem quando nossos sentidos são despertados por estímulos externos. Pode vir de qualquer coisa – uma música, comercial, cheiro. Mais uma vez, repare e tente se concentrar em outra coisa.
4. Deixe as pessoas saberem o que você precisa. Se você precisar de alguém para estar com você, pergunte. Se você precisar sair de uma festa cedo, diga ao anfitrião e saia. Permitir que os outros estejam lá para você, mas acima de tudo, você estará lá para você.
5. Tente participar de algumas reuniões de férias, ou pelo menos parte delas. Sair de sua casa lhe dará uma sensação de normalidade, um sentimento de pertencimento que pode ser bastante reconfortante.
6. Seja voluntário em algum lugar que seja significativo para você ou seja significativo para o seu ente querido. Ajudar os outros é uma das melhores maneiras que conheço para elevar os espíritos.
7. Se você não se sentir como se estivesse recebendo apoio suficiente, considere a ajuda de um terapeuta, mesmo que apenas para ajudá-lo a passar as férias.
8. Não tome muito. Minimize seu estresse o máximo possível. Há uma tendência a querer ou não fazer nada ou manter-se ocupado o tempo todo. Manter-se ocupado é bom, mas não ao ponto de se sentir estressado.
9. Tente não abusar da comida ou do álcool. Eles podem ser correções temporárias, mas é provável que você se sinta pior no dia seguinte. Eles não vão tirar a dor e a tristeza.
10. Cuide-se fisicamente. Durma o suficiente, coma direito, faça exercícios e siga o máximo possível de uma rotina normal.

Lembre-se, o tempo cura as feridas, mas todos nós nos curamos do nosso jeito e do nosso tempo.

Espero que você tenha uma temporada de férias significativa e tranquila.