O estresse pode arruinar nossos dias e encurtar nossas vidas. Ele envelhece, prejudica as relações, prejudica o desempenho no trabalho e afeta a saúde. Pode piorar quase qualquer problema médico, incluindo doenças cardíacas, obesidade, dores de cabeça, dor crônica, condições de pele e pressão arterial elevada.
No entanto, a notícia não é ruim. Re membro que existem algumas coisas simples que podemos fazer para re duce stress:
1. Não Reite: Não fique estressado sobre o estresse! Isso só irá complicar o problema. Em vez de resistir à adrenalina, use-a. No mínimo, aproveite a energia extra percorrendo suas veias. Deixe de lado os pensamentos sobre como você deve se sentir diferente ou como a vida deve ser diferente.
2. Re flexão: Concentre-se em uma respiração diafragmática – sentindo que o abdômen se expande com cada respiração. Ao respirar, relaxe um grupo muscular. Você pode relaxar um grupo muscular diferente com cada respiração (o que pode incluir os ombros, pescoço, mandíbula, face, costas e / ou braços).
3. Re foco: coloque toda a atenção sobre sua atividade atual. Se você está caminhando, sintonize esta etapa. Se você está comendo, concentre-se no aroma, na textura e no sabor dessa mordida.
4. Re peat: Repita os passos 1 a 3 com frequência ao longo do dia.
5. Re ganha perspectiva: quando você acha que tudo está indo errado, concentre-se no que é certo. Você venderia os dois braços por um milhão de dólares? Ambas as pernas? Ambos os braços? Faça uma lista de todas as suas bênçãos (incluindo amigos, família, saúde, capacidade de aprender e pensar, etc.) e você perceberá que o que você tem vale mais do que todo o ouro do mundo.
6. Re quadro: Bummed sobre uma espera – aproveite a pausa de seu dia agitado. Alguém rude – em vez de ficar estressado, perceber que as pessoas rudes geralmente sofrem de uma forma ou de outra. Alguma coisa errada e você acha que é um fracasso – use isso como uma oportunidade para aprender com seus erros.
7. Relatórios: o apoio social de amigos e familiares pode ser inestimável.
8. Re : Considere algumas de suas escolhas. Existem maneiras de mudar seu trabalho ou ambiente familiar para reduzir o estresse?
Faça essas poucas mudanças fáceis em sua vida e você reduzirá seu estresse e melhorará sua saúde!
Para obter mais informações sobre a redução do estresse e o conjunto de livros e CD, tome o estresse fora de sua vida: um programa comprovado de médico para minimizar o estresse e maximizar a saúde, consulte www.stressremedy.com.
