Limite seu estresse do dia em movimento

Como atravessar a cidade ou atravessar o país sem se matar.

Em 1967, dois psiquiatras, Thomas Holmes e Richard Rahe, criaram sua Escala de Reajustamento Social (SRRS), mais conhecida na época e agora como Holmes e Rahe Stress Scale. https://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale

Fonte: Usado com permissão do shotstock.

O instrumento mediu 43 fatores da vida, variando de horrível (morte de um cônjuge – 100 pontos) até algo bastante mundano, pelo menos na visão dos anos 60, como ganhar uma multa por excesso de velocidade (11 pontos). Eles sugeriram que quanto maior a soma de todos esses 43 eventos – divórcio, separação, demissão, mudanças na saúde ou bem-estar financeiro, etc. – poderia levar a uma pontuação final (300 ou mais) que sugerisse a possibilidade de ser no receptor de uma doença relacionada ao estresse, por exemplo, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença mental grave.

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Os críticos argumentam que o SRSS não é um preditor útil de mudanças significativas na saúde física ou mental porque muitas pessoas (resilientes) resistiram a tempestades difíceis sem sucumbir à doença, enquanto outras podem fechar completamente depois de experimentar algo muito abaixo na escala de medição. Alguns pesquisadores de gerenciamento do estresse reclamaram que o SRSS não envelheceu bem, que as questões mensuradas não refletem a vida moderna; um encerramento (30) é marcado inferior às dificuldades sexuais (39). Estas são todas as discussões para outro dia.

O valor para o SRSS é que nos lembra do dano do que chamamos de “carga alostática” hoje, onde os efeitos cumulativos do estresse – seu balde de porcaria – estão cheios demais. Quanto mais difíceis forem as coisas, mais elas afetarão seu sono, apetite, desejo sexual, relacionamentos, amizades, níveis de ansiedade, raiva ou depressão e encontrarão alegria na vida.

Um marcador na escala Holmes-Rahe é “Change in Residence”, que recebe apenas 25 pontos. Se você adicionar casamento (50), separação (65), aposentadoria (45) ou divórcio (73), isso é um grande problema se você adicionar algum desses itens à necessidade de mudar para uma nova casa. Movendo-se, mesmo se você tiver massa suficiente para conseguir aquela casa de praia em Fiji, é estressante. Pode ser menos se você tiver dinheiro suficiente para simplesmente entregar todo o processo a uma empresa de mudanças e dizer: “Encaixote tudo, entregue-o na minha nova casa, desative-o e guarde-o.” (E quem, além de Beyonce ou Jeff Bezos tem esse tipo de massa?)

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Mais provavelmente, você terá se mudado para uma casa ou apartamento usando uma combinação de amigos e familiares com picapes (não esqueça de comprar o gás, a cerveja e a pizza); alguma versão de “dois caras e um grande caminhão vão te mover”; ou um full-on lanço em vários estados, com um grande caminhão semi móvel recheado ao seu telhado com (muito de) suas posses mundanas. Mesmo se movendo dentro do mesmo prédio de apartamentos, do outro lado do corredor, para cima ou para baixo de um andar, pode ser um aborrecimento estressante: geladeiras e máquinas de lavar roupa são pesadas; todos os seus móveis de carvalho pesam uma tonelada, e quem vai colocar a moldura de 86 peças de volta?

Se você mora sozinho e precisa se movimentar, a maior parte do seu estresse é autodirigida e, embora seja cansativo, geralmente não resulta em você atacar os outros. Se você está em um relacionamento e tem que se mover juntos, é muito fácil começar a escolher um ao outro, até o ponto em que isso afeta a saúde do seu relacionamento. Dormir em um colchão de ar Walmart e comer pizza fria noite após noite fará coisas ruins até mesmo para o mais forte dos casais.

Assim, aqui estão algumas dicas para sobreviver a um movimento pelo corredor, rua, cidade, estado ou país:

• Sente-se junto antes de sua mudança e concorde que pode ser um processo extremamente estressante e ambos tentarão ser gentis uns com os outros durante os dias antes e depois. Regras: sem xingamentos, sem cenas públicas na frente de estranhos.
• Seja pessoalmente implacável quanto a se apegar a coisas e se livrar de muitas coisas (vender, doar, dar, jogar) antes de se mudar. Não critique seu parceiro pelo que ele mantém após o término desse processo. Concordar em ir minimalista. Não tome decisões precipitadas no dia em movimento para jogar fora ou doar coisas que você realmente quer, porque você está esgotado sobre como fazer as malas.
• Compre os suprimentos necessários e embrulhe tudo com antecedência. Não faça o que muita gente faz, às 11 horas, enquanto os caras que estão se movimentando estão lá, e comece a colocar coisas em sacos de lixo ou apenas jogando itens caros e quebráveis ​​na parte de trás do caminhão.
• Marque cada caixa em detalhes. Não basta escrever “Kitchen” e colocá-lo no caminhão. Se você tiver sete caixas de “Cozinha”, pode ser frustrante encontrar a que tem a cafeteira no novo local. Observe o que está dentro com precisão.
• Suponha que as pessoas da empresa em movimento não se importem com suas coisas tanto quanto você. Suponha que eles vão quebrar algumas coisas, apesar de seus ou seus melhores esforços de embalagem. Supere-o ou registre uma reivindicação de seguro; não fique obcecado. Se for realmente valioso, raro ou sentimentalmente importante, coloque-o em seu carro.
• Se você tiver que passar a noite em um hotel a caminho da mudança, não deixe nada importante ou valioso em seu carro. Os estacionamentos de hotéis são cenas de muitas histórias tristes, em que as pessoas que se movimentavam tinham um bandido e roubavam tudo na noite anterior à chegada às novas casas. Pegue um carrinho de bagagem no lobby, faça várias viagens se for necessário, mas traga todos os objetos de valor dentro do seu quarto de hotel. Durma profundamente e reverta o processo pela manhã.
• Coloque apenas um de vocês no comando da equipe masculina em movimento. Vocês dois gritando ordens apenas os estressam e a você. Diga-lhes educadamente onde as coisas precisam ir e não discutam na frente deles.
• Não seja um super-herói e tente descarregar tudo em um dia. É exaustivo e leva a dor extra no dia seguinte (o colchão de ar Walmart não vai ajudá-lo a dormir muito bem). Obter o básico onde eles precisam ser – papel higiênico, sabonete e xampu no banheiro; panelas, pratos, tigelas, garfos e colheres na cozinha; colchão e box spring no quarto; comida de cão ou gato e tigelas onde eles precisam ser.
• Saia para um bom jantar na segunda ou terceira noite para comemorar a sobrevivência do processo. Com sorte, vocês dois ainda estão falando um com o outro até então.

O Dr. Steve Albrecht é instrutor de seminários de RH e autor de 21 livros. Ele pode ser encontrado em [email protected] ou no Twitter @DrSteveAlbrecht