Minha primeira maratona

Quando eu corri uma maratona com um bom amigo no mês passado, decidimos que criaríamos camisas com a citação acima delas. Dirigimos dezenas de corridas antes e pensamos pouco no nosso vestuário, mas esta foi a "grande kahuna", a corrida pela qual tínhamos treinado durante 18 semanas. Nós estávamos entrando nisso com um grau de preparação desnecessário no passado e uma combinação de ansiedade e entusiasmo que esperávamos nos levaria até 26,2 milhas. Não feriu que a citação seja atribuída à primeira mulher a completar uma maratona, Katherine Switzer, em 1967.

Eu não me propus a correr uma maratona para provar qualquer coisa para mim ou para os outros. Na verdade, quando eu disse às pessoas que eu estava correndo uma maratona neste outono, eles quase universalmente me perguntaram: "Por quê?" Eu nunca tive uma resposta clara além disso, "É uma dessas coisas da lista de balde". De acordo com pesquisas, maratonistas geralmente indicam que eles são motivados por fitness, saúde, auto-estima e até mesmo metas sociais. Verdadeiramente, mesmo agora que a maratona está atrás de mim, não posso ter certeza de por que embarquei na jornada que começou com treinamento em meados de junho e terminou com a maratona de Baltimore em meados de outubro.

Eu nem sempre fui um corredor. Corri por um ano na equipe da pista do ensino médio e um pouco na faculdade para ficar em forma. Eu não comecei a correr "seriamente" até alguns anos atrás, quando meus filhos tinham idade suficiente e meu trabalho estável o suficiente para que fosse possível agendar em atividade física regular. A execução exigia apenas sapatos (sem adesão ao ginásio) e era uma boa desculpa para passar algum tempo fora – o que, a pesquisa indica que tem benefícios para a saúde mental além do exercício em ambientes "não naturais". A corrida foi relativamente fácil para mim e encontrei outras mulheres com as quais gostei correr. Eu comecei com um 5K, trabalhei no caminho para o Broad Street Run da Filadélfia (10 milhas), depois para mais de meia meia maratonas. Parecia que era hora do próximo desafio.

Toda vez que eu me encontro na linha de partida de uma corrida relativamente longa quando o sol quase não surgiu, eu me pergunto quem são essas pessoas loucas que me cercam. Mas, parece haver mais de nós ano após ano. A execução do relatório anual de maratona dos EUA documentou o maior número de maratonistas em 2013 (o relatório de 2014, o mais recente disponível): 541 mil finistas e 1.100 corridas. Marathoners são ligeiramente mais propensos a ser homens (57%) do que mulheres e mais estão entre as idades de 25-34 do que qualquer outra faixa etária. Não faz muito tempo que pensei que alguém teria que me pagar se eu estivesse indo mais de algumas milhas. Mas agora, aqui estou, para melhor ou pior, participando de algum tipo de corrida quase todos os meses.

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Talvez minha história seja mais convincente se houvesse um toque de trama; um desafio que tive que superar para tornar possível o meu treinamento ou o funcionamento real da maratona. Havia dias em que era insuportavelmente quente e o treinamento por um par de horas parecia não razoável. Houve perda de sono e tempo que eu deveria ter passado envolvido com meus filhos. Alguns dias eu estava exausto e irritado. Mas, não houve obstáculos óbvios nesta jornada. Acabei de colocar um pé na frente do outro e esperava o melhor. Como com muitas coisas na vida, a combinação de perseverança e sorte é muitas vezes tudo que você precisa.

Isso não quer dizer que eu comecei a correr – e, finalmente, executando uma maratona – só porque eu precisava de um hobby para preencher meu tempo. Os benefícios para a saúde do exercício – em particular – foram examinados extensivamente. Em geral, a pesquisa indica que as pessoas que são regularmente fisicamente ativas tendem a viver mais tempo. Em um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, que seguiu os corredores e os nonjoggers do Copenhagen City Heart Study em mais de três décadas, os homens que regularmente trotavam provavelmente viveriam uma média de 6,2 anos por mais tempo que aqueles que não o fizeram e As mulheres que correram provavelmente viveriam uma média de 5,6 anos mais do que aqueles que não o fizeram. No entanto, em um estudo que explorou mais profundamente os hábitos de corrida de homens e mulheres que participaram do Copenhagen Heart Study, uma conclusão mais matizada foi alcançada. A essência desses achados sugere que a quantidade ideal de tempo para gastar correndo por semana é de 1-2 a 4 horas. (No auge do treinamento para minha maratona, eu estava correndo por cerca de 8 horas por semana.) Corredores leves e moderados apresentaram taxas de mortalidade mais baixas do que os não-conjugados sedentários e corredores extenuantes .

Se você estiver olhando resultados que não a longevidade, há um caso a ser feito para distância de distância, até maratonas. Em um pequeno estudo que comparou os corredores de maratona a um grupo de controle de não participantes, as maratonistas estavam mais enxutas e apresentavam evidências de maior saúde respiratória. Outras pesquisas indicam que a corrida de maratona pode proteger as pessoas de mudanças indesejáveis ​​na composição corporal e alterações esqueléticas que geralmente acompanham o envelhecimento. Além disso, a corrida parece melhorar o humor, mas a medida em que o "efeito antidepressivo" da corrida é atribuível aos efeitos reais de corrida ou expectativa permanece obscuro.

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Fonte: Charlotte Markey (retratada com Amy Sepinwall no final da Baltimore Marathon, 2015)

É difícil dizer se treinando ou executando uma maratona beneficiou minha saúde mental. No final da minha maratona, fiquei cansado e aliviado, mas de alguma forma me senti um pouco perdido. Eu estava tão acostumado a planejar minhas semanas em torno de minhas corridas que eu não tinha certeza de como eu iria estruturar meus dias sem um plano de treinamento. No entanto, à medida que mais tempo passa, sinto-me orgulhoso de mim mesmo. Sinto-me afortunado de conseguir algo tão ambicioso como uma maratona e que tive o apoio social que o tornou possível. Não só as palavras de Katherine Switzer ressoam comigo, mas muitas outras também. Eleanor Roosevelt (1960) "Você deve fazer o que você acha que não pode fazer" vem à mente. Mas, talvez eu goste dos sentimentos de Ezra Klein o melhor quando escreveu: "A linha de chegada em uma maratona é uma pequena maravilha de companheirismo. Todos estão lá para comemorar o quanto mais fortes são os corredores do que eles pensaram que poderiam ser. "Há algo inconfundivelmente feliz em encontrar uma maneira de surpreender-se agradavelmente.

Copyright Charlotte Markey 2015

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Fonte: Charlotte Markey