7 Ways 'Fearless' People Conquer Fear

Fonte: Stefano Tinti / Shutterstock

Você pode acreditar que pessoas corajosas e corajosas não têm medo. Errado . Pessoas corajosas tem tanto medo quanto qualquer outra pessoa. Na verdade, é o medo que os torna corajosos, e não a falta disso. Mas eles gerenciam seu medo de forma diferente. Não é difícil dizer que as pessoas que realmente não têm medo são sociopatas ou têm graves danos cerebrais. Para o resto de nós, ser "sem medo" significa saber como aproveitar o medo. Como as pessoas destemidas fazem isso? Como eles ficam sem medo sem serem irreflexivos?

1. Eles respeitam o medo.

Pessoas sem medo não têm medo de ter medo. Eles estão confortáveis ​​ao reconhecer seu medo. Eles sabem que o medo está ligado ao nosso sistema nervoso e, portanto, é impossível desligar. Eles entendem que o papel do medo é alertar e proteger, não para assustar e prevenir. Para eles, o medo não é um inimigo. É um aliado que os orienta através de situações de alto risco e garante a realização de metas.

2. Eles entendem a mecânica do medo.

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As pessoas sem medo reconhecem que o medo é uma experiência complexa composta de componentes físicos, emocionais e mentais interativos. Eles sabem que o medo vai além dos sentimentos de preocupação e medo, e que seus próprios pensamentos podem exacerbar seus medos fazendo com que as coisas parecem mais assustadoras do que realmente são. Eles entendem que suas próprias ações podem determinar o grau de impacto que o medo terá em suas vidas.

3. Eles exploram a origem de seu medo.

Quando surge o medo, as pessoas destemidas não deixam demorar. Eles querem saber o que está causando isso. Pessoas sem medo percebem que o medo não é tanto sobre o que o assusta, mas sobre o por que isso o assusta. E há 3 razões principais pelas quais algo o assusta:

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• Biologia: Você é projetado para ter medo disso. Há uma série de coisas que estamos geneticamente predispostos a ter medo de – cobras, por exemplo.
• Experiência passada: (ou algo muito parecido) o assustou muito no passado. O medo pode ser aprendido e condicionado. Se você sofreu um acidente de carro ruim, você pode ter medo de dirigir.
• Previsão: você se preocupa com o futuro. O medo surge quando você espera que sua situação ou suas ações possam ter consequências graves e prejudiciais para sua vida, sua saúde, sua liberdade, seus relacionamentos ou sua auto-estima.

4. Eles se concentram na construção da confiança.

Não há melhor antídoto para o medo do que a autoconfiança. Quanto mais confiante estiver em sua capacidade de lidar com o que o assusta, mais seguro você sentirá. Construir confiança é um resultado de adquirir conhecimento, dominar uma habilidade e ganhar experiência. Obter os fatos diminui a intensidade do medo, tornando as coisas menos assustadoras e mais evitáveis. Dominar uma habilidade, seja de falar em público ou de entrevistas de emprego, muda seu foco do medo de falhar em copiar ativo. Finalmente, quanto mais experiência, direta ou indireta, você ganha, menos barreira ao sucesso o medo se torna.

5. Eles superestimam sem reagir exageradamente.

As pessoas sem medo não passam tempo se preocupando com o pior caso, eles se preparam para isso. Eles fazem um plano, e eles têm um plano de backup. Eles superestimam sem reagir exageradamente, obsessivo ou ruminando. Na pesquisa da Universidade Chapman, mais de 50% dos entrevistados afirmaram ter muito medo de que eles experimentassem um desastre natural ou provocado pelo homem durante a vida, e 86% acreditavam que se preparar com antecedência (por exemplo, montar um kit de emergência) aumentaria sua Probabilidade de sobrevivência significativamente. No entanto, apenas um em cada quatro havia feito esforços para se preparar para tal evento. Imagine o quanto mais assustados esses três de quatro pessoas serão quando Weather Channel descreve o caminho de um furacão poderoso.

6. Eles agem apesar do medo, não por causa disso.

Em última análise, o que determina os resultados alcançados na vida são as ações que você faz ou não toma. E o medo interferirá. As ações de engenharia de medo variam de abordar o que assusta você se encaixar para trabalhar com ele, apesar do seu medo. As pessoas sem medo desenvolvem estratégias. Eles planejam e avaliam suas ações. Eles sabem quando empurrar para frente e quando puxar para trás. Eles sabem quais os riscos que vale a pena tomar e quais devem evitar. E quando as coisas saem da mão. . .

7. Não têm medo de pedir ajuda.

Apesar do seu incrível valor evolutivo, o medo não é um sentimento divertido. É uma experiência inerentemente desagradável que causa desconforto físico, sofrimento emocional e turbulência mental. Quando uma pessoa não lida corretamente com o medo, pode tornar-se patológica. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, quase um em cada cinco adultos sofrerá um transtorno de ansiedade em um determinado ano. A literatura psiquiátrica reporta mais de 100 fobias, distúrbios que se manifestam em um medo persistente e irracional de objetos ou situações. As pessoas sem medo sabem quando procurar ajuda. Quando uma preocupação se torna excessiva e a ansiedade interfere com a vida diária, é hora de consultar um profissional.

Esta é a última de uma série de três partes sobre o medo. Lembre-se de ler parte primeiro e parte dois também.