Nesta época do ano, naturalmente pensamos nos últimos doze meses e olhamos para o futuro. Olhar para trás nos tempos passados (auld lang syne) pode ser uma coisa boa, especialmente se nos concentramos no material que realizamos e nas aventuras que tivemos com amigos ou familiares. A pesquisa mais moderna confirma a sabedoria das idades que reflete nossas realizações e dar graças pela nossa boa fortuna é saudável. Mas o que é esperar?
Nesta época do ano, muitos de nós também criamos resoluções de ano novo: perca peso. Durma o suficiente horas. Vá à academia. Corte o fast food. Parar de fumar. Beber menos. Aqueles que já estão em boa forma podem fazer resoluções ainda mais rigorosas: Abaixe sua massa corporal (IMC) para 22. Sono oito horas e 15 minutos por noite. Contar as milhas correram. Preocupe-se com a proporção de omega-6 para óleos omega-3 (ácidos graxos) em suas dietas. Beba 1,5 xícaras de vinho tinto a cada noite.
Essas resoluções são uma má idéia. Para a maioria das pessoas, eles simplesmente não produzem os efeitos desejados. Depois de perder 5 libras, eles estão fora de suas dietas e ganham 6 ou 7 quilos. Eles atingiram a academia por 8 semanas, mas estão cansados no momento em que março vem. A pizza e as festas, e os cachorros-quentes e os seis pacotes regressam. E para aqueles que já estavam em muito boa forma, as novas resoluções aumentam a preocupação, o tempo e as despesas, para obter benefícios adicionais mínimos. Alguns não podem adormecer porque estão preocupados com o quanto eles devem dormir e outros estão trocando tempo de qualidade que eles precisam agora para outros esforços valiosos.
Nos últimos 20 anos, minha equipe de pesquisa vem estudando os preditores, padrões e caminhos da saúde a longo prazo e da longa vida. Nós o chamamos de Projeto Longevidade e estamos analisando mais de 1.500 americanos que viveram ao longo do século XX. Perguntamos: quem vive uma vida longa e saudável e por quê? Os achados continuamente nos surpreendem. Os indivíduos mais saudáveis não tinham listas de internet de conselhos de saúde. Em vez disso, eles desenvolveram padrões comprometidos e trabalhando em suas vidas – vidas que envolveram realizações e relacionamentos íntimos. Eles eram persistentes, responsáveis e bem-sucedidos. Eles estavam dedicados a coisas e pessoas além de si mesmas. Sua saúde veio naturalmente como parte de suas vidas ativas, realizáveis e confiáveis.
Não é que comer demais, fumar, inatividade, sono insuficiente, abuso de substâncias e dietas pobres não são relevantes para a saúde. Eles certamente são importantes. Mas todos nós já sabemos disso! A questão importante é como aumentar as chances de padrões mais saudáveis, mantê-los a longo prazo e fazê-lo de forma não muito onerosa e gratificante. Não é por fazer as resoluções de ano novo!
O que pode ser feito? O que nossa pesquisa sobre The Longevity Project nos informará funcionará? Uma boa pista vem de sim, a música Auld Lang Syne. O verso final da versão comummente cantada sugere chegar: "há uma mão meu amigo confiável e nos da uma mão da sua". Na verdade, muitas pessoas que celebram o novo ano formarão um círculo e entenderão as mãos de seus amigos. Nossa pesquisa científica sugere que este pode ser um excelente primeiro passo, se você estiver na celebração certa. Uma das melhores maneiras de obter um caminho saudável – um dos padrões saudáveis - é associar-se a outros indivíduos saudáveis, ativos e envolvidos.
Então, em vez de fazer as resoluções de ano novo, olhe ao redor e veja com quem você está passando o tempo. Uma lição de The Longevity Project – um dos segredos da longevidade – é escolher empregos, participar de grupos sociais e selecionar hobbies que, naturalmente, o levarão a uma série de padrões e atividades mais saudáveis.
E quanto ao conselho de um único dia de syne para tomar o direito bom, redirecione (bebida), um pouco de alegria extra para o novo ano? Bem, suas relações com a saúde são mais complicadas e precisarão de outro blog.
Para mais informações sobre The Longevity Project, consulte http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/
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