Não há tempo para algo importante para você? Tente se Levantar Anterior

De todas as mudanças na rotina diária forjada pelo meu projeto de felicidade, uma das mais fundamentais é que eu me levante às 6 da manhã, todos os dias . E eu me levanto às 6 da manhã todos os dias, mesmo nos fins de semana e nas férias, porque eu adoro . Recebo uma hora para mim, no meu computador, antes que minha família acorda o dia. É silencioso, a luz é fraca, e o mundo se sente muito sereno.

Eu adoro tanto tempo que eu levantei às 4:30 ou 5 da manhã, mas isso significaria que eu teria que ir para a cama às 8 da noite, e eu simplesmente não posso viver a vida desse jeito. Sou tão fofo quanto bastante.

Pelo que eu ouço, um dos desafios de felicidade mais comuns é a falta de tempo para algo importante. As pessoas querem exercitar, ou trabalhar em uma novela, ou meditar, ou ler por prazer, e eles simplesmente não podem encaixá-la em seu dia. Eu sei absolutamente o sentimento.

Mas aqui está o que eu notei. Para muitas pessoas, o final do dia é um interlúdio agradável de tempo livre, quando o trabalho é feito, o escritório não está enviando e-mail, as crianças estão na cama e a TV ou a internet estão à mão. É agradável, então é fácil ficar acordado até assistir a um episódio mais do The Wire ou ler o artigo mais recente sobre a ruptura de Kristen Stewart e Robert Pattinson ou fazer compras de volta à escola ou pesquisar as obras da JM Barrie. E então é difícil sair da cama de manhã.

• Life Ends, mas a internet continua
• Validez Blurt
• Erros médicos, acidentes e Miseries
• Preencha o espaço em branco: _____ É um bom servo, mas um mestre ruim
• Será que vou arrepender-me de manhã? Como sobre quando eu tenho 64 anos?

Este tempo de fim de dia é agradável, mas não dá muita felicidade para o dinheiro. É preenchido com um tipo de atividade de valor bastante baixo. Com essa mesma hora ou duas, você poderia estar se exercitando, escrevendo uma novela, mantendo um jornal, trabalhando na madeira, etc. "Mas, nesse momento, estou cansado demais", pensa. E você está muito cansado. Então, aqui está uma estratégia possível: acalme-se mais cedo e levante-se mais cedo, e use esse horário recuperado da manhã para a atividade que você gostaria de adicionar ao seu dia. Ou, se você gostaria de ter mais tempo para fazer coisas com outras pessoas, você poderia fazer tarefas durante o período da manhã que liberaria tempo em outros lugares durante o dia.

"Uma hora não é suficientemente longa", você pode protestar. Bem, experimente. Você pode obter uma quantidade surpreendente em uma hora. Nós tendemos a sobreestimar o que podemos fazer em curto prazo (digamos, uma tarde) e subestimamos o que podemos fazer no longo prazo, se fizermos um pouco de cada vez. É um Segredo da Adultez (cribado de Voltaire): Não deixe o perfeito ser o inimigo do bem . Não deixe o fato de que você não pode escrever por três horas, evitando que você escreva por uma hora.

É tão bom começar o seu dia sabendo que você realizou algo importante para você. Está feito, é retirado da lista.

• Pague a coisa mais importante sobre o trabalho para você? Para outros?
• "Gratidão, Apreciação, Dale Carnegie – e Viagens de Negócios".
• Psiquiatria "baseada em evidências" é evidência apenas em nome
• O elefante na sala: My one-BFF
• Esquilos da Universidade de Michigan

O aumento precoce também pode funcionar como uma estratégia ocasional, em vez de diariamente. Meu colega de quarto da faculdade levanta-se às 4:30 da manhã para fazer uma corrida de 16 milhas todos os domingos. Esta é a única corrida que faz toda a semana ! Eu não teria pensado que isso fosse possível, mas é isso que ela faz. Falei com um cara que adora ir para passeios de bicicleta muito longos, mas agora que ele e sua esposa têm duas crianças pequenas, sua esposa se opõe a sua ausência por um dia inteiro no fim de semana. Então, um dia de um fim de semana, ele se levanta às 5 da manhã, anda de bicicleta e está em casa no almoço, o que não lhe importa.

É verdade que demora um pouco para se ajustar a uma nova programação de sono. Você pode tentar levantar-se na nova hora, sem tentar fazer nada demais, durante uma semana ou mais, apenas para se acostumar com o novo horário de despertar. E isso ajuda a acordar naquele momento todos os dias, mesmo nos fins de semana e nas férias.

Isso pode parecer um pouco sombrio, mas o fato é que eu amo tanto a minha hora da manhã que eu quero acordar cedo. Não quero perder. Você nunca percebe o quão maravilhosa é a manhã se você dormir através dela. Você deve estar lá, para experimentá-lo.

No entanto , verifica-se que as pessoas realmente são "alunks" e "corujas", e esta estratégia muito bem pode não funcionar para uma "coruja". Eu sou uma cotovia, então levantar-se cedo não é uma grande pressão para mim . E, obviamente, se você tem um filho pequeno que acorda às 5:30 da manhã, esta estratégia provavelmente não vai funcionar por alguns anos.

E quanto a você? Existe alguma coisa importante para você que não se encaixa em sua agenda? Você poderia tentar fazê-lo de manhã? Ou já tentou essa estratégia?

*

Happier at Home atinge as prateleiras em menos de um mês! Para comemorar, vou dar um livro por dia para as próximas semanas.

Digite seu nome e e-mail no formulário de inscrição aqui , e todos os dias, alguém será escolhido aleatoriamente. Aberto aos leitores nos EUA , Canadá e Reino Unido apenas – desculpe essa restrição na entrega.

Se você está se perguntando sobre o livro, você pode …

– Saiba mais sobre isso aqui

– lê um exemplo de capítulo sobre o assunto do "tempo" aqui

– me envie por um guia de leitura de uma página aqui

– ouça um clipe do áudio-livro aqui

– Faça pré-encomendar o livro aqui (as pré-encomendas dão um grande impulso a um livro, então aprecio as pré-ordens!)

– assinalar o vídeo Atrás das Cenas aqui (embora você provavelmente tenha gostado mais depois de lê-lo)

Além disso …

• Meu amigo, o professor de psicologia positiva Todd Kashdan , escreveu muitos artigos de reflexão (e muitas vezes divertidos) sobre a felicidade. Verifique-os aqui .

• Voluntário como Super-Fan , e de tempos em tempos, eu pedirei sua ajuda. Nada de oneroso, eu prometo! Registre-se aqui ou mande-me um e-mail aqui .